ျမန္မာျပည္မွ ကမၻာ့အရွားပါးဆံုးေက်ာက္

ပံုမွာျမင္ေတြ႔ေနရတဲ့ ေက်ာက္ဟာ Painite လို႔အမည္ရျပီး ကမၻာ့အရွားပါး ဆံုး ေက်ာက္မ်က္ရတနာ ၁၀မ်ိဳး စာရင္းထဲမွာ အဆင့္ ၅ ဝင္တဲ့ ေက်ာက္မ်က္ရတနာ တစ္မ်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္။

ရွာေဖြေတြ႔ရွိခဲ့သူကေတာ့ အဂၤလိပ္လူမ်ဳိး သတၱဳေဗဒ ပညာရွင္ Arthur C.D.Pain ျဖစ္ပါတယ္။ ၁၉၅၀ ခုႏွစ္ေနာင္းပိုင္းက ျမန္မာႏိုင္ငံ အထက္ပိုင္း၊ မိုးကုတ္ ေက်ာက္တြင္းမွာ တူးေဖာ္ေတြ႕ရွိခဲ့ျခင္း ျဖစ္ျပီး သူ႔အမည္ Pain ကို
အစြဲျပဳကာ Painite လို႔အမည္ေပးလိုက္ျခင္းျဖစ္ပါတယ္။ ဓာတုေဗဒအေခၚကေတာ့ Borateျဖစ္ပါတယ္။

ကယ္လ္ဆီယံ၊ ဇိုင္ကိုနီယမ္၊ ဘိုရြန္၊ အလူမီနီယံ၊ ေအာက္ဆီဂ်င္ စတဲ့ သတၱဳဓာတ္တို႔ပါဝင္ျပီး ခရိုမီယံ၊ ဗေနဒီယံ စတဲ့ သတၱဳတို႔နည္း အနည္းငယ္ေရာစပ္ပါဝင္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။

ယင္းေက်ာက္ Painite ရဲ႕ထူးျခားခ်က္ကေတာ့ သူ႔သဘာဝကို က ေျခာက္ေျမာင့္သ႑န္ အျဖစ္ တည္ရွိေနျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။ အနီေရာင္၊ၾကက္ေသြးေရာင္၊ လိေမၼာ္နီေရာင္ အဆင္းသ႑န္ ရွိတာကို ေတြ႔ရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

ႏွစ္ေပါင္းကာလအေတာ္ၾကာသည့္တိုင္ Painite ဟာ တစ္ကမၻာလံုးမွာမွ သံုးခုသာ ရွိခဲ့ပါတယ္။ သုိ႔ေပမယ့္ ၂၀၀၅ ႏွစ္မတိုင္မီကာလမွာေတာ့ ၂၅ခု ထက္နည္းတဲ့အေရအတြက္ထိရွိလာပါတယ္။ ယင္းေနာက္ပိုင္း တူးေဖာ္မွုမွာ Painite ေတြ႕ရွိမွု ရွိမရွိကေတာ့ စစ္တမ္းေကာက္မထားပါဘူး။

သို႔ေပမယ့္ ယင္းေက်ာက္အမ်ိဳးအစားဟာ တစ္ကမၻာလံုးမွာ ျမန္မာႏိုင္ငံမွာ ပဲ ေတြ႕ရွိေသးတဲ့ ေက်ာက္အမ်ိဳးအစား ျဖစ္ျပီး ထိပ္တန္းရွားပါးေစ်းၾကီး က်ာက္ျဖစ္တယ္လို႔ ကမၻာက အသိမွတ္ျပဳထားပါတယ္။

၁ကာရက္ကို အေမရိကန္ေဒၚလာ ၆ေသာင္းဝန္းက်င္တန္ဖိုးရွိ တဲ့ ေက်ာက္ျဖစ္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။ Painite အနည္းငယ္ကို သူေဌးသူၾကြယ္အခ်ိဳ႕က ပိုင္ဆိုင္ပါတယ္။ Painite အခ်ိဳ႕ကိုေတာ့ ျဗိတိန္ သဘာဝသမုိင္းျပတိုက္၊ အေမရိကန္ ဘူမိေဗဒသိပၸံ၊ ကယ္လီဖိုးနီးယား နည္းပညာသိပၸံနဲ႔ ဆြစ္ဇာလန္ ေက်ာက္မ်က္ရတနာ သုေတသနဓာတ္ခြဲခန္း တို႔မွာ ခင္းက်င္းျပသထားတယ္လို႔ သိရပါတယ္။

 

crazybag.ning.com/profiles/blog/show?id=4800960%3ABlogPost%3A1523149&xgs=1&xg_source=msg_share_post

အေသးစိတ္ေလ့လာရန္-http://en.wikipedia.org/wiki/Painite

ဂ်င္းသည္ ဆီးခ်ိဳေရာဂါကို ကာကြယ္

ဂ်င္း (ခ်င္း) သည္ ဆီးခ်ိဳေရာဂါကို ကာကြယ္ႏိုင္ေၾကာင္း ေဆးပညာရွင္မ်ား က ေလ့လာ ေတြ႔ရွိထားသည္။

နာတာရွည္ ဆီးခ်ဳိေရာဂါျဖစ္ေနသူမ်ားလည္း ဂ်င္းစိမ္းျပဳတ္ရည္ ပံုမွန္ ေသာက္သံုးပါက ေရာဂါေပ်ာက္ကင္းေၾကာင္း စမ္းသပ္ေအာင္ျမင္ ထားသည္။ ဂ်င္းသည္ ခႏၶာကိုယ္တြင္း သၾကားဓာတ္၊ ဂလူးကုိ႔စ္ ဓာတ္ကို ထိန္းခ်ဳပ္ေပးျပီး အလိုအပုိမရွိေအာင္ စီမံခန္႔ခြဲေပးသည္။

ထို႔ေၾကာင့္ ဂ်င္းသည္ ဆီးခ်ိဳေရာဂါကာကြယ္ရန္ အေကာင္းဆံုး ေဆးဝါးမ်ား ထဲမွ တစ္ခုအပါအဝင္ျဖစ္ေၾကာင္း သိရသည္။
---
Via:medicfacts

http://innewsmyanmar.blogspot.com/2012/10/blog-post_6816.html

စိတ္ၿငိမ္းခ်မ္းမႈရရိွဖို႔ အေျခခံအခ်က္မ်ား

(၁) သင့္ကိုမေမးရင္ သူတပါးရဲ႕ကိစၥကို ဝင္မစြက္ပါနဲ႔။
က်မတို႔အမ်ားစုဟာ သူတပါးေတြရဲ႕ကိစၥေတြမွာ ခနခနဝင္စြက္တတ္ၾကပါတယ္။ က်မတို႔လုပ္တာ အေကာင္းဆံုးျဖစ္
တယ္ဆိုတာ ယံုၾကည္တတ္ၾကပါတယ္။ ၿပီးေတာ့ က်မတို႔ေတြးေခၚမႈဟာ စံထားေလာက္တဲ့ ေတြးေခၚမႈျဖစ္တယ္လို႔လည္း
ယံုၾကည္ထားၾကတယ္။ က်မတို႔ စဥ္းစားဥာဏ္နဲ႔ မတူညီတဲ့သူေတြကို မွန္ကန္တဲ့လမ္းေၾကာင္းဆီေရာက္ေအာင္
ကိုင္တြယ္ရမယ္။ ဆန္းစစ္ေဝဖန္ရမယ္။ ဒီစဥ္းစားမႈဟာ တဦးခ်င္း သီးျခားျဖစ္တည္တာကို ပိတ္ပင္တာျဖစ္တယ္။
ၿပီးေတာ့ ဘုရားသခင္ရိွတယ္ ဆိုတာကိုလည္း ျငင္းဆိုတယ္။ ဘုရားသခင္ဟာ က်မတို႔တေယာက္ခ်င္းကို ထူးထူးျခား
ျခားလုပ္ေပးခဲ့တယ္။ လူသားႏွစ္ေယာက္ဟာ တူညီတဲ့နည္းေတြနဲ႔ မစဥ္းစားႏိုင္ပါဘူး။ အမ်ိဳးသား၊ အမ်ိဳးသမီးအားလံုး
ဟာ သူတို႔နည္းနဲ႔ သူတို႔လုပ္ေနၾကတာပါ။ ဘာျဖစ္လို႔လဲဆိုေတာ့ ဘုရားသခင္ဟာ အဲဒီနည္းေတြနဲ႔ လုပ္ေဆာင္ဖို႔
လံႈ႔ေဆာ္ေပးတဲ့အတြက္ေၾကာင့္ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီေတာ့ ကိုယ့္ကိစၥကိုယ္လုပ္ပါ။ စိတ္ၿငိမ္းခ်မ္းမႈ ရလာမွာပါ။


(၂) ခြင့္လႊတ္ပါ၊ ေမ့ပစ္လုိက္ပါ။
ဒါဟာ စိတ္ရဲ႕ၿငိမ္းခ်မ္းမႈကို အားအေကာင္းဆံုး အေထာက္အကူျပဳတဲ့ နည္းေလး ျဖစ္ပါတယ္။ က်မတို႔ကို ေစာ္ကားၿပီး
အႏၱရာယ္ျပဳတဲ့လူေတြအတြက္ ႏွလံုးသားထဲမွာ နာက်ည္းစိတ္ ဝင္လာတတ္ပါတယ္။ နာက်ည္းခ်က္ေတြကို စိတ္ထဲမွာ
ေတးထားတတ္ပါတယ္။ အဲဒီအက်ိဳးရလဒ္က အိပ္ေရးပ်က္ျခင္း၊ အစာအိမ္ျဖစ္ျခင္းနဲ႔ ေသြးတိုးေစျခင္းတို႔ပါပဲ။
ဒီနာက်ည္းမႈကို တႀကိမ္ျပဳလုပ္ခဲ့တယ္ဆိုပါေတာ့။ ဒါကို ခနခန သတိရၿပီး စိတ္ထဲမွာ အမွတ္ထားတတ္ပါတယ္။ ဒီလို
ဆိုးရြားတဲ့ အက်င့္ဆိုးကို ေျဖေဖ်ာက္လိုက္ပါ။ ဘဝဆိုတာ သိပ္တိုေတာင္းလြန္းလို႔ ဒီလိုအေသးအမႊားေတြနဲ႔ အခ်ိန္
ကုန္မခံပါနဲ႔။ ခြင့္လႊတ္ပါ။ ေမ့ပစ္လိုက္ပါ။ ခ်စ္ျခင္းေမတၱာဆိုတာ ခြင့္လႊတ္ျခင္း၊ ေပးဆပ္ျခင္းေတြနဲ႔ ရွင္သန္ေနလို႔ပါ။


(၃) အသိအမွတ္ျပဳမႈကို မမက္ေမာပါနဲ႔။
ဒီကမၻာႀကီးေပၚမွာ တကိုယ္ေကာင္းဆန္တဲ့ လူေတြနဲ႔ ျပည့္ႏွက္ေနပါတယ္။ ဒီလူေတြဟာ ဘယ္သူ႔ကိုပဲျဖစ္ျဖစ္ ခ်ီးက်ဴး
ခဲပါတယ္။ ဒီေန႔ သင့္မွာ ၾသဇာအာဏာရိွတဲ့အတြက္ သင့္ကို ခ်ီးမြမ္းခ်င္ ခ်ီးမြမ္းမွာ ျဖစ္ေပမယ့္ မေရွးမေႏွာင္းမွာ ၾသဇာ
အာဏာ မရိွခဲ့ေတာ့ဘူးဆိုရင္ သင့္ရဲ႕ေအာင္ျမင္မႈေတြကို ေမ့ေလ်ာ့သြားလိမ့္မယ္။ ၿပီးေတာ့ သင့္ရဲ႕ အမွားေတြကို
မ်က္ေစ့ေဒါက္ေထာက္ၾကည့္ေတာ့မွာပဲ။ သူတို႔ရဲ႕ အသိအမွတ္ျပဳခံရမႈကို ႀကိဳးပမ္းေနၿပီး ကိုယ့္ကိုယ္ကို ဘာေၾကာင့္
စိတ္ထိခိုက္ရမွာလဲ။ သူတို႔ရဲ႕ အသိအမွတ္ျပဳမႈက ကိုယ့္အတြက္ ဘာမွ တန္ဖိုးမရိွပါဘူး။ ရိုးသားေျဖာင့္မတ္ဖို႔နဲ႔
လူ႔က်င့္ဝတ္အတိုင္းေနတတ္ဖို႔က သင့္ရဲ႕တာဝန္ျဖစ္ပါတယ္။


(၄) သူတပါးကို မနာလိုမျဖစ္ပါနဲ႔။
မနာလိုျခင္းက စိတ္ရဲ႕ၿငိမ္းခ်မ္းမႈကို ဘယ္လိုပ်က္စီး ေစတယ္ဆိုတာ က်မတို႔တေတြ ေတြ႔ႀကံဳဖူးခဲ့ၾကၿပီ။ အလုပ္ထဲမွာ
သင့္ရဲ႕ လုပ္ေဖၚကိုင္ဖက္ေတြထက္ အလုပ္ပိုႀကိဳးစားတယ္ဆိုတာ သင့္ကိုယ္သင္သိတယ္။ ဒါေပမယ့္ တခါတရံမွာ
သူတို႔က ရာထူးတိုးမယ္. သင္ကမတိုးဘူး.။ လြန္ခဲ့တဲ့ ႏွစ္ေပါင္းမ်ားစြာက သင္က အလုပ္ကိုစတင္လုပ္ကိုင္ခဲ့တယ္.
ဒါေပမယ့္ တႏွစ္သာအလုပ္လုပ္တဲ့ သင့္ရဲ႕ လုပ္ေဖၚကိုင္ဖက္ေလာက္ သင္မေအာင္ျမင္ဘူး။ ေန႔စဥ္ဘဝမွာ အခုလိုမ်ိဳး
ျဖစ္ရပ္ေတြ အမ်ားႀကီးရိွပါတယ္။ မနာလိုျဖစ္သင့္ပါသလား။ မျဖစ္သင့္ပါဘူး။ လူတိုင္းလူတိုင္းရဲ႕ဘဝေတြကို သူတို႔
ကံတရားက ပံုသြင္းၿပီးသားပါ။ ခ်မ္းသာဖို႔ ကံရိွရင္ ဘယ္သူမွရပ္တန္႔ပစ္လို႔ မရပါဘူး။ ကံတရားမရိွဘူးဆိုရင္ ဘယ္သူ
မွ ကူညီေပးႏိုင္မွာမဟုတ္ပါဘူး။ သင့္ရဲ႕ ကံမေကာင္းမႈအတြက္ သူတပါးကို အပစ္ဖို႔တာဟာ ဘာမွရလာမွာ မဟုတ္ပါ
ဘူး။ မနာလိုျခင္းဟာ သင့္ကိုဘာမွလုပ္ေပးမွာမဟုတ္ဘူး။ ဘယ္မွာမွ ေကာင္းလာမွာ မဟုတ္ပါဘူး၊ သင့္ရဲ႕ စိတ္ၿငိမ္း
ခ်မ္းမႈကိုပဲ ဖ်က္ဆီးပစ္လိုက္သလို ျဖစ္သြားပါလိမ့္မယ္။



(၅) ပတ္ဝန္းက်င္ကိုလိုက္ၿပီး သင့္ကိုယ္သင္ေျပာင္းလဲပါ။
ပတ္ဝန္းက်င္ကို သင္တဦးတည္း ေျပာင္းလဲဖို႔ ႀကိဳးစားမယ္ဆိုရင္ ရႏိုင္တဲ့ အခြင့္အေရးေတြ မရပဲ ျဖစ္သြားပါလိမ့္
မယ္။ သင့္ရဲ႕ ပတ္ဝန္းက်င္နဲ႔ အံဝင္ေအာင္ သင့္ကိုယ္သင္ ေျပာင္းလဲလိုက္ပါ။ အဲလိုလုပ္လုိက္တဲ့အခါ သင့္ကို ခင္မင္
မႈမရိွတဲ့ ပတ္ဝန္းက်င္က သင့္အေပၚမွာ ထူးထူးျခားျခား ေျပာင္းလဲလာပါလိမ့္မယ္။ စရိုက္ခ်င္းတူၿပီး သဟဇာတျဖစ္
သြားပါလိမ့္မယ္။



(၆) သည္းခံပါ။
အက်ိဳးမရိွတာကေန အက်ိဳးရိွသြားႏိုင္တဲ့ အေကာင္းဆံုးနည္းလမ္းပါ။ က်မတို႔က စိတ္မသက္သာမႈေတြ၊ ဖ်ားနာမႈေတြ၊
ေဒါသေတြ၊ က်မတို႔ရဲ႕ ထိန္းခ်ဳပ္မႈကို ေက်ာ္လြန္ႏိုင္တဲ့ အႏၱရယ္ေတြကို ေန႔တုိင္း ရင္ဆိုင္ေနရပါတယ္။ က်မတို႔က အဲဒါ
ေတြကို မထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္ဘူး၊ မေျပာင္းလဲႏိုင္ဘူးဆိုရင္ ထိန္းခ်ဳပ္တတ္ဖို႔ သင္ယူရလိမ့္မယ္။ သည္းခံျခင္းကို စိတ္ခ်မ္းေျမ႕
စြာနဲ႔ လုပ္ကိုင္တတ္ရမယ္။ သည္းခံျခင္းျဖင့္ ခြန္အားနဲ႔ စိတ္စြမ္းအားေတြ ရရိွလာမွာပါ။



(၇) လုပ္ႏိုင္တာထက္ ပိုမလုပ္ပါနဲ႔။
ဒီဆိုရိုးစကားကို အၿမဲသတိရေနဖို႔လိုပါတယ္။ က်မတို႔ဟာ က်မတို႔ ေဆာင္ရြက္ေပးႏိုင္တာထက္ တာဝန္ေတြ ယူေလ့
ရိွတယ္။ စိတ္ေသာကပိုၿပီး ျဖစ္လာႏိုင္တဲ့ ဝန္ထုပ္ဝန္ပိုးေတြကို ဘာျဖစ္လို႔ ထမ္းထားေနမွာလဲ။ က်မတို႔ရဲ႕ ကန္႔သတ္
ခ်က္ကို သိေအာင္လုပ္ပါ။ သင္က သင့္ရဲ႕ျပင္ပ လႈပ္ရွားမႈေတြကို က်ယ္ျပန္႔လာေအာင္ လုပ္ျခင္းအားျဖင့္ စိတ္ကိုၿငိမ္း
ခ်မ္းမႈ ရိွလာမွာမဟုတ္ပါဘူး။ သင့္ရဲ႕ ရုပ္ဝတၳဳဆက္စပ္မႈေတြကို ေလွ်ာ့ခ်ပစ္ပါ။ ဘုရားရီွခိုးျခင္းျဖင့္ အခ်ိန္ျဖဳန္းပါ။ မိမိ
ကိုယ္မိမိ ျပန္လည္သံုးသပ္ၿပီး တရားအားထုတ္ပါ။ အနားယူဖို႔လုပ္ေနတဲ့ သင့္ရဲ႕စဥ္းစားခ်က္ေတြဟာ ေျပေလ်ာ့သြား
မွာပါ။ ၾကည္လင္ေနတဲ့စိတ္က စိတ္ရဲ႕ၿငိမ္းခ်မ္းမႈကို ပိုၿပီး ျဖစ္လာေစမွာပါ။



(၈) ပံုမွန္တရားထိုင္ပါ။
တရားထိုင္ျခင္းက စိတ္ကိုတည္ၿငိမ္ေစပါတယ္.။ အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ေစမယ့္ အေတြးေတြကို ဖယ္ရွားလိုက္ပါ။ ဒီလို
လုပ္တာက စိတ္ၿငိမ္းခ်မ္းဖို႔ အျမင့္ဆံုး အေျခအေနတခုျဖစ္ပါတယ္။ သင့္ကိုယ္သင္ ႀကိဳးစားၾကည့္ပါ။ တရက္မွာ နာရီ
ဝက္ေလာက္ စိတ္အားထက္ထက္သန္သန္ တရားထိုင္ခဲ့မယ္ဆိုရင္ သင့္ရဲ႕စိတ္က က်န္တဲ့ ႏွစ္ဆယ့္သံုးနာရီခဲြမွာ
လည္း ၿငိမ္းခ်မ္းေနမွာပါ။ သင့္ရဲ႕စိတ္ကို အရင္ကလို အေႏွာင့္အယွက္ေပးေတာ့မွာ မဟုတ္ပါဘူး။ ေန႔စဥ္ပံုမွန္ တရား
ထိုင္ျခင္းအားျဖင့္ တျဖည္းျဖည္း အက်ိဳးေက်းဇူးရိွလာမွာပါ။ သင့္ရဲ႕ တေန႔တာအလုပ္ကို အေႏွာင့္အယွက္ ျဖစ္ခ်င္ျဖစ္
မယ္လို႔ ေတြးခ်င္ေတြးမိလိမ့္မယ္။ အမွန္ကေတာ့ အခ်ိန္တိုတိုနဲ႔ အက်ိဳးရိွလာမွာျဖစ္ပါတယ္။ အခ်ိန္နည္းနည္းမွာပဲ
ပိုေကာင္းတဲ့ အက်ိဳးရလဒ္ေတြ ရလာႏိုင္ပါတယ္။



(၉) စိတ္မေတြေဝပါနဲ႔။
ေတြေဝတဲ့ စိတ္ဟာ စိတ္ရဲ႕အဆိပ္ျဖစ္ပါတယ္။ မေကာင္းတဲ့ လုပ္ေဆာင္ခ်က္ေတြအားလံုးက စိတ္ေတြေဝတာကေန
စလာတာပါ။ သင့္ရဲ႕စိတ္ကို တက္ၾကြေအာင္ ေဇာင္းေပးထားပါ။ ၿပီးေတာ့ တန္ဖိုးရိွတဲ့စိတ္ကို ရင္ထဲမွာထားပါ။ ဝါသနာ
ကို တက္တက္ၾကြၾကြလုပ္ေဆာင္ပါ။ သင့္ရဲ႕စိတ္ဝင္စားစရာေတြကို လက္ကိုင္ထားပါ။ ေငြေၾကးက တန္ဖိုးရိွသလား
စိတ္ရဲ႕ၿငိမ္းခ်မ္းမႈက တန္ဖိုးရိွသလားဆိုတာ သင့္ကိုယ္သင္ ဆံုးျဖတ္ရမယ္။ ပိုက္ဆံမရႏိုင္မယ့္ လူမႈေရးအလုပ္လို၊
ဘာသာေရး အလုပ္လိုအလုပ္မ်ိဳးက သင့္ရဲ႕ဝါသနာဆိုရင္ေပ့ါ။ ဒါေပမယ့္ သင့္မွာ စိတ္ခ်မ္းသာေက်နပ္ေနၿပီး ေအာင္ျမင္
ေနတဲ့ စိတ္ရိွေနတယ္။ ရုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာအရ အနားယူတဲ့အခ်ိန္မွာေတာင္ တရားဓမၼသီခ်င္းေတြ ရြတ္ဆိုၿပီး စာဖတ္ေန
ျခင္းအားျဖင့္ သင့္ကိုယ္သင္ က်န္းမာေအာင္ ေနထိုင္တတ္ရမယ္။



(၁၀) အခ်ိန္မဆဲြပါနဲ႔။ ဘယ္ေတာ့မွ ေနာင္တမရပါနဲ႔။
စိတ္ကူးယဥ္ၿပီး အခ်ိန္မျဖဳန္းပါနဲ႔။ လုပ္သင့္သလား၊ မလုပ္သင့္ဘူးလား။ ရက္ေတြ၊ သီတင္းပတ္ေတြ၊ လေတြ၊ ႏွစ္ေတြ
မွာ အဓိပၸါယ္မရိွတဲ့ ေဝဖန္ေဆြးေႏြးမႈေတြနဲ႕ ျဖဳန္းတီးပစ္ခ်င္ပစ္ႏိုင္ပါတယ္။ အနာဂတ္ကို သင္မပိုင္တဲ့အတြက္
လံုေလာက္တဲ့ အစီအစဥ္ေတြ မရိွႏိုင္ပါဘူး။ အခ်ိန္ကို တန္ဖိုးထားပါ။ လုပ္ဖို႔လိုအပ္တာေတြကိုလုပ္ပါ။ ပထမအႀကိမ္
က်ရံႈးျခင္းက ကိစၥမရိွပါဘူး။ သင့္ရဲ႕အမွားကေန သင္ခန္းစာေတြကို ရႏိုင္ပါတယ္။ ေနာက္တႀကိမ္မွာ ေအာင္ျမင္ႏိုင္ပါ
တယ္။ စိတ္ပူျခင္းနဲ႔ ေက်ာေပးထားျခင္းက ဘာမွမဟုတ္တာေတြကိုသာ ဦးေဆာင္ေနလိမ့္မယ္။ အမွားကေန သင္ခန္း
စာယူပါ။ ဒါေပမယ့္ အခ်ိန္လြန္မွ တႏံု႔ႏံု႔နဲ႔ စဥ္းစားမေနပါနဲ႔။ ေနာင္တမရပါနဲ႔။ ဘယ္လိုပဲျဖစ္ျဖစ္ ကံတရားအတိုင္း
ျဖစ္ပ်က္ေနမွာပါ။ ဖိတ္က်သြားတဲ့ ႏြားႏို႔အတြက္ ဘာ့ေၾကာင့္ငိုေၾကြးေနမွာလဲ။

www.funzug.com မွဘာသာျပန္သည္။
ေဆာင္းပါးရွင္ - သဒၶါလိႈင္း
http://www.mmcfamily.org/profiles/blog/show?id=3003595%3ABlogPost%3A1870369&xgs=1&xg_source=msg_share_post

ကမၻာ့ အသက္အၾကီးဆံုး ကိုယ္ခ်င္းဆက္ အျမြာ

ကမၻာ့အသက္အၾကီးဆံုး ကိုယ္ခ်င္းဆက္အျမြာ အျဖစ္ အေမရိကန္ႏိုင္ငံမွ  Roonnie နဲ႔ Donnie Galyon တို႔ကို ၂၀၀၉ခုႏွစ္က ဂင္းနစ္စံခ်ိန္တင္ခဲ့ျပီး ယေန႔တိုင္ မွတ္တမ္း ဝင္ေနဆဲ ျဖစ္ပါတယ္။

၁၉၅၁ ခုႏွစ္ ေအာက္တိုဘာလ ၂၈ ရက္ေန႔မွာ ေမြးဖြားျပီး ယေန႔ဆုိရင္ အသက္ ၆၁ ႏွစ္ေက်ာ္သြားျပီ ျဖစ္ပါတယ္။ မိခင္ ျဖစ္သူ Maureen Galyon က သားႏွစ္ေယာက္ေမြးမယ္လို႔ ထင္ခဲ့ေပမယ့္ ထင္သလို ျဖစ္မလာပါဘူး။ ရင္ခ်င္းဆက္ အျမြာျဖစ္ေနျပီး အေဝးက ရုတ္တရက္ၾကည့္လိုက္ ရင္ ေခါင္းႏွစ္လံုးနဲ႔ သတၱဝါပမာ ေၾကာက္စရာ ေကာင္းပါတယ္။

ေက်ာင္းေနခြင့္ မရခဲ့ပါဘူး။ ေက်ာင္းတက္ရင္ အျခားကေလးငယ္ မ်ား ေၾကာက္လွန္႔လို႔ ျဖစ္ပါတယ္။ မိသားစုကလည္း ဆင္းရဲ ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ယင္း Roonie နဲ႔ Donnie ႏွစ္ဦးကို လမ္းမေပၚေတြ မွာ Reality Show လို ျပသျပီး ဝင္ေငြရွာခဲ့ပါတယ္။ ေတာင္အေမရိက တိုက္ တစ္ခုလံုးပတ္ျပီး ယခုလို ထူးထူးျခားျခား အျမြာႏွစ္ဦးက ကမၻာက သိသြားေအာင္ လုပ္ပါတယ္။ ေနာက္ေတာ့ မိသားစု ဝင္ေငြ ေကာင္းလာျပီး ယခုေတာ့ Ohio ျပည္နယ္ မိသားစုနဲ႔ အတူေနထိုင္ေနျပီ ျဖစ္ပါတယ္။ ယေန႔ခ်ိန္ထိလည္း သူ႔တို႔ရဲ ႔အလုပ္အကိုင္က ရုပ္သံလိုင္းေတြမွာ ပါဝင္သရုပ္ေဆာင္တဲ့ Reality show personality မ်ား ျဖစ္ပါတယ္။

သူတို႔ရဲ ႔အခက္အခဲ၊ ေနထိုင္မွု ျပႆနာ အစရွိသျဖင့္တို႔ကို ရုပ္သံလိုင္းေတြက ရိုက္ကူးေဖာ္ေျပေပးၾကျပီး တစ္ကမၻာလံုးရွိ ကိုယ္ခ်င္းဆက္ တို႔ရဲ ႔ သနားစရာ ဘဝကို သိျမင္ေစခဲ့ပါတယ္။ သာမန္ လူေတြနဲ႔ တန္းတူ ေနထိုင္ႏိုင္ေပမယ့္ လက္ခံေပးႏိုင္မွု ရွိလာဖို႔က်ေတာ့ ၾကိဳးစားယူခဲ့ၾကရတာ ျဖစ္ပါတယ္။

လက္ရွိမွာေတာ့ Roonnie တို႔ ကိုယ္ခ်င္းဆက္ ညီအစ္ကိုရာ တစ္ကမၻာလံုးရွိ ကိုယ္ခ်င္း၊ ရင္ခ်င္းဆက္ျပီး သာမန္လူလို မေနထိုင္ႏုိင္တဲ့ အျမြာမ်ားအားလံုး ရဲ ႔  ေလးစားစရာ ပုဂၢိဳလ္မ်ား ျဖစ္ပါတယ္။

http://alinkabar.ning.com/profiles/blog/show?id=6320079%3ABlogPost%3A1131322&xgs=1&xg_source=msg_share_post

ဖိလစ္ပိုင္တြင္ ေသြးႏွင့္ တည္ေဆာက္ေသာ တံတား

ပံုမွာ ျမင္ေတြ႔ေနရတဲ့ တံတားကေတာ့ San Juanico အမည္ရ တံတား ျဖစ္ျပီး ဖိလစ္ပုိင္ႏိုင္ငံရဲ ႔ အရွည္ဆံုးနဲ႔ အလွဆံုး တံတားလို႔ အသတ္မွတ္ ခံထားရပါတယ္။ သုိ႔ေပမယ့္ ယင္း တံတားရဲ ႔ ေနာက္ခံ သမိုင္း ကေတာ့ ဝမ္းနည္းစရာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

၁၉၆၉ ခုႏွစ္က စေဆာက္ျပီး ၁၉၇၃ ခုႏွစ္မွာ အျပီးသတ္ႏိုင္ခဲ့ပါတယ္။ Samar အမည္ရကြ်န္းနဲ႔ Leyte ကြ်န္း ႏွစ္ခု အၾကား ဆက္သြယ္တဲ့ တံတား ျဖစ္ျပီး ၁.၃၄ မိုင္ရွည္လ်ား ပါတယ္။ အျမင့္ကေတာ့ ၁၃၅ ေပ ရွိပါတယ္။ စုစုေပါင္း ကုန္က်စရိတ္ အေမရိကန္ေဒၚလာ ၂၁.၉ သန္း ရွိျပီး ဂ်ပန္နဲ႔ ဖက္ဆက္ တည္ေဆာက္ထားတာ ျဖစ္ပါတယ္။

ကြ်န္းႏွစ္ကြ်န္းၾကားကို ဆက္သြယ္ဖို႔ ေရအတိမ္ဆံုး လမ္းကို ေရြးခ်ယ္ေပ မယ့္ ထင္သေလာက္ မလြယ္ကူခဲ့ပါဘူး။ ရာသီဥတုဒဏ္ ဆုိးရြား မွုေၾကာင့္ေရာ၊ ပင္လယ္ေရလိွုင္းၾကီးမွုေတြေၾကာင့္ တံတား တည္ေဆာက္ျခင္း ေႏွာင့္ေႏွးခဲ့ရ ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ရိုးရာဓေလ့ အစြဲအလမ္း ၾကီးခဲ့တဲ့ တံတားတည္ေဆာက္ေရး အင္ဂ်င္ေနယာ ခ်ဳပ္ ေၾကာင့္ ေအာက္လမ္းဆရာမ်ားနဲ႔ တိုင္ပင္ရာ တံတားကို ေဆာက္ ရန္ ေသြးလိုအပ္ေနေၾကာင္း ဆုိပါတယ္။

Samar နဲ႔ Leyte ကြ်န္းမ်ားေပၚက ေလလြင့္ ကေလးငယ္မ်ားကို လိုက္ခံ ဖမ္းဆီးျပီး ကြန္ကရစ္ေလာင္းတဲ့အထဲမွာ အစိမ္းလိုက္ ထည့္ခဲ့ၾကပါတယ္။ အခ်ိဳ ႔ေနရာမွာေတာ့ ဦးေခါင္းျဖတ္ ထြက္လာတဲ့ ေသြးကုိ စုျပီး ေဖာင္ေဒး ရွင္း ေတြမွာ ထည့္သံုးပါတယ္။ တစ္ခါတစ္ရံ လူေသ အေလာင္းမ်ား ေရထဲ မွာ ေမ်ာပါေနတာကိုလည္း အနီးဝန္းက်င္ တံငွာသည္ တို႔ ေတြ႔ခဲ့ၾကပါတယ္။

အမွန္ေတာ့ ယင္းကဲ့သုိ႔ ျပဳလုပ္ျခင္းဟာ တရားမဝင္ေပမယ့္ ဒီအတြက္ တားဆီးတဲ့သူ မရွိခဲ့ပါဘူး။ ကေလးငယ္မ်ား သတ္ျဖတ္ျခင္းကိုလည္း တိတ္တဆိတ္ျပဳလုပ္ခဲ့တာ ျဖစ္ပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ပဲ အင္မတန္ လွပေနတဲ့ San Juanico တံတားကို ေသြးႏွင့္ ေဆာက္ေသာ တံတား၊ ဝိဥာဥ္တို႔ ေစာင့္ေရွာက္ေသာ တံတား အျဖစ္ အမည္တြင္ ေစခဲ့ပါတယ္။

http://alinkabar.ning.com/profiles/blog/show?id=6320079%3ABlogPost%3A1131728&xgs=1&xg_source=msg_share_post

ကိုးဘြဲ႕ရဆရာေတာ္၏ ဒႆနစကားမ်ား

*** ကိုးဘြဲ႕ရဆရာေတာ္၏ ဒႆနစကားမ်ား ***

၁။ကိုယ္ႀကိဳက္တာ ကိုယ္လုပ္၊ ကိုယ္ျဖစ္ရင္ ကိုယ္ခံ။

၂။ ပါရမီျပည့္ေအာင္ ေစာင့္ မေနပါနဲ႕၊ ေတာင္း မယူပါနဲ႕၊ လုပ္ယူပါ။

၃။ မိဘကို စြမ္းႏိုင္ပါလ်က္ မလုပ္ေကၽြးဘဲ တမင္ပစ္ထားရင္ ေၾကြးလည္း တင္တယ္၊ လူယုတ္မာလည္း ျဖစ္တယ္။

၄။ လူကိုပဲ ညာလို႕ ရမယ္၊ ကံကိုေတာ့ ညာလို႕ မရဘူး။

၅။ ေဆြမ်ိဳးပ်က္, ဥစၥာမြဲ , ေရာဂါစြဲရံုနဲ႕ေတာ့ မငိုပါနဲ႕။ အက်င့္ပ်က္, ဘာသာပ်က္ရင္သာ ငိုပါ။

၆။ တစ္ေန႔တစ္လံ ပုဂံ ဘယ္မေရြ႕ေပမယ့္၊ ပုဂံကို ေက်ာခိုင္းၿပီး ေျပးရင္ေတာ့
ဘယ္ေတာ့မွ မေရာက္ဘူး မွတ္။

၇။ ``ငါ ဘာ လုပ္ႏိုင္တယ္´´ လို႕ မၾကြားပါနဲ႕၊ ငါ ဘာလုပ္ႏိုင္ေၾကာင္း လက္ေတြ႕ ျပပါ။

၈။ ဘ၀ျမင့္ေအာင္ လုပ္ပါ။ ဒါေပမဲ့ ..... ဘ၀င္ေတာ့ မျမင့္ေလနဲ႕။

၉။ မိုးကို ေမွ်ာ္ၾကည့္ပါ။ ဒါေပမဲ့ ...... ေျခေထာက္နဲ႕ ေျမႀကီးနဲ႕ေတာ့ မလြတ္ေစနဲ႕။

၁၀။ သက္သာ ခိုတဲ့လူဟာ ဘယ္ေတာ့မွ မသက္သာဘူး။

၁၁။ ကိုယ့္ကို ကိုယ္ခိုင္းပါ။ ကိုယ္မခိုင္းရင္ သူမ်ားက လာခိုင္းလိမ့္မယ္။

၁၂။ လူဆိုတာ လူ႕အေၾကာင္း သိရမယ္၊ ပို သိတဲ့သူဟာ ပညာရွိပဲ။

၁၃။ ဒီလိုေနရင္ ဒီလုိပဲ ေနရမယ္။ ဒီလို မေနမွ ဒီလို မေနရမွာ။

၁၄။ ကိုယ့္ေနာက္မပါမယ့္ ရာထူးဂုဏ္သိန္ စည္းစိမ္ ဥစၥာေတြအတြက္ ကိုယ့္ေနာက္ပါမယ့္ အကုသိုလ္ေတြနဲ႕ မလဲမိပါေစနဲ႕။

၁၅။ ကိုယ္ႀကိဳက္တာကိုပဲ မလုပ္သင့္ဘူး၊ ကိုယ္လုပ္သင့္တာကိုပဲ ႀကိဳက္ရမယ္။

၁၆။ လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ တန္ဖိုးဟာ ပရဟိတပဲ။

၁၇။ လူမွန္ရင္ ၃ တန္းေတာ့ ေအာင္ရမယ္၊ သင္ပညာ၊ ၾကံပညာ၊ ကိုယ္ေတြ႕ပညာဆိုတဲ့ ၃ တန္း။

၁၈။ ေငြဒဂၤါးကို ေထြခင္းကစားလို႕ရေပမဲ့၊ ေသျခင္းတရားကိုေတာ့ ေကြကြင္း သြားလို႕မရႏိုင္ဘူး။

၁၉။ စိတ္ဓါတ္က်သလား? ျပန္ေကာက္ထား၊ အေရးႀကီးတယ္ သူမရွိလို႕ မျဖစ္ဘူး။

၂၀။ သူေတာ္ေကာင္း ျဖစ္ မျဖစ္, သူေတာ္ေကာင္း စစ္ မစစ္ သိခ်င္ရင္ အခုေသရဲ မေသရဲ ျပန္ေတြးၾကည့္။

၂၁။ ပထမနဲ႕ ဒုတိယဟာ အေ၀းႀကီး မဟုတ္၊ နည္းနည္းေလးပဲ ပို ၾကိဳးစား။

၂၂။ သင့္ေနရာ နံပါတ္ ၂ ဟာ ၊ ၃ ကေန တက္သြားတာလား၊၁ ကေန ဆင္း လာတာလား? သတိထား။

၂၃။ ႀကီးက်ယ္ေအာင္ လုပ္၊ ေကာင္းေအာင္ လုပ္၊ ပိုေကာင္းေအာင္ လုပ္။

၂၄။ ေအာင္ႏိုင္သူထက္ တန္ဖိုးရွိသူက ပိုေကာင္းတယ္။

၂၅။ စစ္ဆိုတာ စိတ္ကစတယ္၊ စိတ္ဆိုတာ အေတြးအာရံုက စတယ္။

၂၆။ ဟိုဘက္ကမ္းေရာက္ခ်င္ရင္ ပင္လယ္ထဲ ရြက္လြင့္ပါ။တကယ္ေအာင္ျမင္ ခ်င္ရင္ အခုပဲ စလုပ္ပါ။

၂၇။ ျဖစ္ခ်င္တာက ဆႏၵ ၊ ျဖစ္ေနတာက ဘ၀ ၊ ျဖစ္ႏိုင္တာက စ။

၂၈။ အေရးႀကီးတာက အေရးမႀကီးတာေတြကို အေရးတႀကီး မလုပ္မိဖို႕ဘဲ အေရးႀကီးတယ္။

၂၉။ ကိုယ့္ေၾကာင့္ သူတစ္ပါး၊ ကိုယ္ စိတ္ ႏွစ္ပါး၊ ဆင္းရဲ မသြားပါေစနဲ႕။

၃၀။ အားငယ္ပါ။ စိတ္ဓါတ္ေတာ့မက်ပါနဲ႕။

၃၁။ အေသးအမႊားေတြကို အေရးထားေနရင္ ႀကီးမားတာေတြကို လုပ္လို႕ မရေတာ့ဘူး။

မူရင္း=  http://www.facebook.com/photo.php?fbid=551722948187892&set=a.31...

 

ရုပ္ရွင္ထဲကလို အိမ္ကို ပူေပါင္းခ်ိတ္ပ်ံသူ

Pixar ရဲ ႔ Up အမည္ရ ရုပ္ရွင္ထဲကလို အိမ္တစ္လံုးကို မိုးပ်ံပူးေပါင္းနဲ႔ ခ်ိတ္လို႔ အေမရိကန္ လူစြန္႔စား Jonathan Trappe ကျပဳလုပ္ခဲ့ ပါတယ္။ ျပဳလုပ္တာကေတာ့ မကၠဆီကိုႏိုင္ငံ Leon ျမိဳ႔မွာ ျဖစ္ပါတယ္။

သူ႔ရဲ ႔ျပဳလုပ္မွု ေအာင္ျမင္ျပီး ေျမျပင္အထက္ ေပ ၂ေသာင္းအထိ တက္ခဲ့ ပါတယ္။ နာရီအေတာ္ၾကာျပီးမွ ေျမျပင္ေပၚ ျပန္လည္ သက္ဆင္း ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သူ႔ရဲ႔ ေနာက္ထပ္ ဆံုးျဖတ္ခ်က္ကေတာ့ မိုးပ်ံအိမ္နဲ႔ ကမၻာ ပတ္ဖို႔ ျဖစ္ပါတယ္။ လက္ရွိကေတာ့ မကၠဆီကုိ ကေန ျပင္သစ္ကို ပ်ံသန္းဖို႔ အတြက္ ျပင္ဆင္ေနပါတယ္။ ပင္လယ္ျဖတ္ျပီး ပ်ံသန္းရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

လက္ရွိစမ္းသပ္မွုမ်ား ေအာင္ျမင္ျပီး Up ရုပ္ရွင္ထဲကလို တကယ္ စြန္႔စားေတာ့မွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီအတြက္ ကုန္က်စရိတ္ေပါင္း အေမရိကန္ေဒၚလာ ၃ သိန္း ရွိပါတယ္။ Documentary ရုပ္ရွင္သေဘာ မ်ိဳးလည္း ရိုက္ကူးျပီး တီဗီခ်ယ္နယ္ေတြမွာပါ တိုက္ရို္က္ ထုတ္လြင့္မွာ မို႔ ျဖစ္ပါတယ္။

ဟီလီယန္ ပူးေပါင္း ၃၆၅ လံုးနဲ႔ သူ႔အိမ္ေသးေသးေလးကို ခ်ိတ္ဆြဲျပီး ပ်ံသန္း ခဲ့ပါတယ္။ Jonathan ရဲ ႔ စြန္႔စားမွုကို လာေရာက္အားေပးသူ ေသာင္းနဲ႔ခ်ီျပီး မကၠဆီကိုမွာ ပ်ံသန္းမွု ဓာတ္ပံုမ်ားကို ေအာက္ပါ လခ့္မွာ ဝင္ေရာက္ ၾကည့္ရွု ႏိုင္ပါတယ္။
---
http://www.innewsmyanmar.com/2012/11/blog-post_7878.html

ဗုဒၶ၏လကၡဏာေတာ္

ဗုဒၶ၏ သံုးဆယ့္ႏွစ္ပါးေသာလကၡဏာတို.မွာ -

၁။ အညီအညြတ္ေကာင္းစြာထိေသာ ေျခဖ၀ါးရွိျခင္း။

၂။ ေျခဖ၀ါးျပင္ေပၚ၌ အကန္႔တစ္ေထာင္ရွိေသာ စက္၀န္းတုိ႔ ျဖစ္ေပၚျခင္း။

၃။ ရွည္ေသာ ဖေႏွာင့္ရွိျခင္း။

၄။ ရွည္သြယ္ေသာ လက္ေခ်ာင္းေျခေခ်ာင္းရွိျခင္း။

၅။ ႏု႔ညံႏုနယ္ေသာ လက္ဖ၀ါး ေျခဖ၀ါးရွိျခင္း။

၆။ ကြန္ရက္ပမာ ညီညာေသာ လက္ေခ်ာင္းေျခေခ်ာင္းရွိျခင္း။

၇။ ဖမ်က္ျမင့္ေသာ ေျခရွိျခင္း။

၈။ သလံုးျမင္းေခါင္းရွိျခင္း။

၉။ မကုိင္းညြတ္ဘဲ ရပ္လ်က္ လက္ျဖင့္ဒူးဆစ္တုိ႔ကုိ ထိႏုိင္ျခင္း။

၁၀။ အအိမ္ျဖင့္ ဖံုးလႊမ္းေသာ ပုရိသနိမိတ္ရွိျခင္း။

၁၁။ ေရႊအဆင္းႏွင့္တူေသာ အသားအေရရွိျခင္း။

၁၂။ အသားအေရသည္ ေခ်ာေမြ႕ေနေသာေၾကာင့္ ဖုန္မုန္႔စသည္တုိ႔ မၿငိ ကပ္ျခင္း။

၁၃။ တစ္ပင္ခ်င္းေပါက္ေသာ ေမြးညင္းရွိျခင္း။

၁၄။ အထက္သုိ႔ေကာ့တက္ေသာ ေမြးညင္းရွိျခင္း။

၁၅။ ေျဖာင့္မတ္ေသာ ကုိယ္ရွိျခင္း။

၁၆။ အသားအေရၿဖိဳးေမာက္ျခင္း။

၁၇။ ျခေသၤ့နဲ႔တူေသာ ေရွ႕ပုိင္းကုိယ္ရွိျခင္း။

၁၈။ လက္ျပင္ႏွစ္ဖက္အၾကား၌ ျပည့္ၿဖိဳးေသာ ေက်ာျပင္ရွိျခင္း။

၁၉။ ပေညာင္ပင္ကဲ့သုိ႔ ၀န္းေသာ ကုိယ္ရွိျခင္း။

၂၀။ ညီညာစြာလံုး၀န္းေသာ လည္ပင္းတုိင္ရွိျခင္း။

၂၁။ အရသာကုိေဆာင္ေသာ အလြန္ေကာင္းျမတ္ေသာ အေၾကာရွိျခင္း။

၂၂။ ျခေသၤ့၏ ေမးႏွင့္တူေသာ ေမးရွိျခင္း။

၂၃။ သြားေခ်ာင္းေရ ေလးဆယ္ရွိျခင္း။

၂၄။ ညီညြတ္ေသာ သြားရွိျခင္း။

၂၅။ မက်ဲေသာ သြားရွိျခင္း။

၂၆။ အလြန္ျဖဴစင္ေသာ အစြယ္ေလးေခ်ာင္းရွိျခင္း။

၂၇။ ႀကီးမားရွည္လ်ား ႏု႔ညံ့ေသာ လွ်ာရွိျခင္း။

၂၈။ ကရ၀ိက္ငွက္သံနဲ႔တူေသာ အသံရွိျခင္း။

၂၉။ အလြန္ညိဳေသာ မ်က္လံုးရွိျခင္း။

၃၀။ ႏြားငယ္မ်က္ေတာင္နဲ႔တူေသာ မ်က္ေတာင္ရွိျခင္း။

၃၁။ မ်က္ေမွာင္ႏွစ္ခု အၾကား၌ ႏု႔ညံ့ေသာ ၀ါဂြမ္းနဲ႔တူေသာ ဥဏၰလံုေမြးရွင္ ေပါက္လ်က္ရွိျခင္း။

၃၂။ သင္းက်စ္ဆင္ထားဘိသကဲ့သုိ႔ေသာ ဦးေခါင္းရွိျခင္း။

ဤ(၃၂)ပါးေသာ လကၡဏာနဲ႔ျပည့္စံုေသာပုဂၢိဳလ္သည္ လူ႔ေဘာင္၌ေနေသာ္ သမုဒၵရာေလးစင္း အပုိင္းအျခားရွိသည့္ ေလးကၽြန္းလံုးကို အစုိးရၿပီး ရတနာခုႏွစ္ပါးနဲ႔ျပည့္စံုေသာစၾက၀ေတးမင္းျဖစ္ေပသည္။ အကယ္၍ လူ႔ေဘာင္မွရဟန္းေဘာင္သုိ႔ ၀င္ေရာက္သည္ရွိေသာ္ကိေလသာအားလံုးကုိ ပယ္သတ္ႏုိင္ၿပီး ကုိယ္တုိင္မွန္ကန္စြာ သစၥာေလးပါးကုိသိေသာျမတ္ဗုဒၶ ဧကန္ျဖစ္ၾကပါသည္။

_______________________________________________
Reference and Credit to -You'realways Onmymind

Posted By Admin-Team(NOM)
Email:newsofburma.myanmar@gmail.com

အိမ္တစ္လုံးတန္ဖုိးထက္ပုိ၍ ေစ်းႀကီးေသာ iPhone ဟန္းဆက္

Uunique London ကုမၸဏီက ကမၻာ့ေစ်းအႀကီးဆုံး iPhone ဟန္းဆက္ကုိ တီထြင္ထုတ္လုပ္ခဲ့သည္။ အဆုိပါ iPhone ဟန္းဆက္အား အီတလီႏိုင္ငံ
လုပ္သားေရ၊ ၁၈ ကာရက္ရွိ ေရႊေရာင္ႏွင္းဆီပြင့္ႀကီးႏွင့္ ရွားပါးသည့္ ပန္းေရာင္ႏွင့္ အျဖဴေရာင္ စိန္မ်ားကုိ အသုံးျပဳ၍ အလွဆင္ဖန္တီး ထားသည္။

၎ iPhone ဟန္းဆက္၏ တန္ဖုိးမွာ အိမ္တစ္လုံး တန္ဖုိးထက္ပုိ၍ တန္ဖိုးႀကီးေၾကာင္း၊ ျမင္ရသူတုိင္းကႀကိဳက္ႏွစ္သက္၍လုိခ်င္ၾကမည္
ျဖစ္ေၾကာင္း အဆုိပါဟန္းဆက္ကုိ တီထြင္ဖန္တီးသူ ဒီဇုိင္နာက ေျပာၾကားခဲ့သည္။

၎ဟန္းဆက္အား ဖုန္းျပပြဲတြင္ ေမာ္ဒယ္လ္မစ္ခ်ာဘာတန္က ျပသခဲ့ၿပီး တန္ဖုိးမွာ စတာလင္ေပါင္ ၁၈၉ဝဝဝ ရွိ ေၾကာင္း သိရသည္။

 

ျမ၀တီ

facebook မွ 

က်န္းမာ လွပေရး အတြက္ တန္ဖုိးရွိ ခရမ္းခ်ဥ္ သီးမ်ား

ခရမ္း ခ်ဥ္သီးသည္ စြယ္စံုအသံုး ဝင္ၿပီး ခႏၶာကိုယ္ က်န္းမာေရး အတြက္ အထူး သင့္ေလ်ာ္ သည့္ အသီးတစ္မ်ဳိး ျဖစ္ပါသည္။ ခရမ္းခ်ဥ္ သီးမွာ အင္တီ ေအာက္ဆီးဒင့္ ဓာတ္မ်ား ၾကြယ္

ဝ ၿပီး ဗီတာမင္ ဓာတ္မ်ား ေပါမ်ားစြာ ပါဝင္၍ က်န္းမာေရး အတြက္ စားသံုးႏုိင္ရန္ သာမက မ်က္ႏွာႏွင့္ အသားအေရ အလွအပ အတြက္ပါ အဖုိးတန္ အသံုးျပဳ ႏုိင္ေသာ အသီး တစ္မ်ဳိး ျဖစ္ပါသည္။

ခရမ္း ခ်ဥ္သီးမွာ ဗီတာမင္ စီဓာတ္ အျပည့္အဝ ပါဝင္သျဖင့္ သြားဖံုးႏွင့္ သြားေရာဂါ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ ႏုိင္သည္။ ဗီတာမင္ ေအေၾကာင့္ အ႐ိုးမ်ား ႀကံ့ခုိင္ေစၿပီး ခႏၶာကိုယ္မွာ ကယ္စီယမ္ စုပ္ယူမႈကို အားေပးသည္။ အနီေရာင္ ရဲရဲနီ ေနေသာ ခရမ္းခ်ဥ္ သီးမွာ ဗီတာ ကယ္႐ိုတင္း ဓာတ္ၾကြယ္ဝၿပီး စားသံုးၿပီးေနာက္ ခႏၶာကိုယ္ တြင္းတြင္ ဗီတာမင္ ေအအျဖစ္ ေျပာင္းလဲ သြားသျဖင့္ အျမင္ အာ႐ံုႏွင့္ ခႏၶာကိုယ္ ခုခံအား စနစ္ကို အေထာက္အကူ ျပဳပါသည္။

အလွအပ အတြက္ အသံုးဝင္ ပံုမ်ားမွာ ခရမ္းခ်ဥ္ သီးရည္ႏွင့္ သခြားသီး အရည္ ဆတူ ေရာ၍ မ်က္ႏွာတြင္ ဂြမ္းစျဖင့္ ပြတ္လိမ္းၿပီး ၁၅မိနစ္ခန္႔ အၾကာေရႏွင့္ သန္႔စင္ေပးလွ်င္ မ်က္ႏွာျပင္ရွိ အဆီမ်ားကို ဖယ္ရွား ေပးၿပီး ဝက္ၿခံ ထြက္ျခင္းကို တားဆီး ႏုိင္ပါသည္။ မ်က္ႏွာျပင္ အေရျပား ၾကမ္းတမ္းျခင္း၊ အနီစက္မ်ား ျဖစ္ျခင္း၊ ေနေလာင္ျခင္း၊ အသားအေရ မညီညာဘဲ အကြက္မ်ား ျဖစ္ေပၚ လာျခင္း အား ခရမ္းခ်ဥ္သီး အရည္ လက္ဖက္ရည္ ဇြန္းႏွစ္ဇြန္းကို ဒိန္ခ်ဥ္ ေလးဇြန္းႏွင့္ ေရာ၍ အေရျပားေပၚ ေသခ်ာစြာ ပြတ္လိမ္းၿပီး နာရီ ဝက္ေလာက္ အၾကာတြင္ မ်က္ႏွာသစ္ ေပးျခင္းျဖင့္ သက္သာ ေပ်ာက္ကင္း ႏုိင္ပါသည္။

ခရမ္းခ်ဥ္သီးကို မ်က္ႏွာ မသစ္ခင္ ထက္ဝက္ပိုင္း၍ ခရမ္းခ်ဥ္ သီးျခမ္းျဖင့္ မ်က္ ႏွာေပၚ ပြတ္လိမ္း ေပးပါက အသားအေရ ႏူးည့ံၿပီး အသား အေရ ေခ်ာမြတ္ လွပလာေစ ပါသည္။ အဲယားကြန္း အခန္းအတြင္း အေနမ်ား၍ အသားအေရ ေျခာက္ေသြ႕ျခင္းအား တစ္ေန႔ကို ခရမ္းခ်ဥ္သီး ႏွစ္လံုးခန္႔ စားသံုးျခင္း၊ ေသာက္ေရ(၄) ဖန္ခြက္ ေသာက္သံုး ျခင္းျဖင့္ အသားအေရ မြဲေျခာက္မႈမွ ကာကြယ္ ႏုိင္ပါသည္။

ခရမ္းခ်ဥ္သီး ေဖ်ာ္ရည္ တစ္ေန႔တစ္ခြက္ ေသာက္သံုးျခင္းျဖင့္ ခႏၶာကိုယ္ဝ ေနသူမ်ား အသားအေရ စစ္၍ ကိုယ္ခႏၶာ သြယ္လ်လွပ လာေစႏုိင္သည့္ အျပင္ အသားအေရ ဝင္းပစိုျပည္ လာေစၿပီး ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ မိခင္မ်ား ေန႔စဥ္ ေဖ်ာ္ရည္ တစ္ခြက္ ေသာက္ သံုး ေပးျခင္းျဖင့္ သံဓာတ္ စုပ္ယူမႈကို အားေပးၿပီး ေသြးလည္ ပတ္မႈကို ေကာင္းမြန္ ေစကာ ေသြးသား သန္႔စင္ေစ ႏုိင္ပါသည္။ ခရမ္းခ်ဥ္ သီး စားသံုးျခင္း သည္ ခရမ္းခ်ဥ္သီး မစားသံုး သူမ်ားထက္ ၃၄ ရာခုိင္ႏႈန္း ခန္႔ ႏွလံုးေရာဂါ ျဖစ္ ပြားႏုိင္ေျခ ေလ်ာ့ နည္း ႏုိင္ေၾကာင္းလည္း သိရွိရ ပါသည္။

သို႔ျဖစ္ပါ၍ သိပံၸအမည္ Kycoeersicum ဟု ေခၚသည့္ ခရမ္း ခ်ဥ္သီးသည္ မီးဖုိေခ်ာင္သံုး ဟင္းလ်ာ တစ္ခုတြင္ သာမက ေရာဂါ ကာ ကြယ္ေရး အတြက္လည္းေကာင္း၊ ခႏၶာကိုယ္ အလွအပ ေရးရာအတြက္ လည္းေကာင္း အသံုးျပဳ စားသံုးသင့္သည့္ သီးႏွံ တစ္မ်ဳိး ျဖစ္ ပါ ေၾကာင္း ေဖာ္ျပလုိက္ ရပါသည္။

ေဆာင္းပါးရွင္- ထြန္းမင္းေဇာ္
http://www.myawady.net.mm/post/post2/2012-10-19-06-12-34

ရုိေဘာ႔ေကာက္ေႀကာင္းႏွင္႔ ျမန္မာ႔ေရွ႔ေဆာင္စက္ရုပ္ပညာရွင္

စက္ရုပ္လုိ႔သိထားႀကတဲ႔ (Robot)ဆုိတဲ႔စကားလုံးကုိ ၁၉၂၀ျပည္႔ႏွစ္က ခ်က္ကုိစလုိဗက္ကီးယားစာေရးဆရာ Karel Capekကသူ႔ရဲ႔ျပဇာတ္ "Rossum's UniversalRobots"မွာ စတင္အသုံးျပဳခဲ႔တယ္လုိ႔ဆုိႀကပါတယ္။Robotဟာ robota ဆုိတဲ႔စကားလုံးက ဆင္းသက္လာတာျဖစ္ျပီး ခ်က္ဘာသာစကားအရ အလုပ္ကုိတကုပ္ကုပ္လုပ္ေနရတဲ႔အလုပ္သမား၊ စလုိဗက္ခ္ဘာသာစကားအရ အလုပ္လုိ႔ဆုိလုိေႀကာင္း သိရပါတယ္။

မွတ္တမ္းမ်ားအရ ေရွးဦးစက္ရုပ္ကုိ ၁၇၇၀ခုႏွစ္မွာ ဆြစ္လူမ်ိဳး နာရီလုပ္သူ ႏုိင္ရာရီ ဂ်က္ကြက္ရက္က တည္ေဆာက္ခဲ႔တယ္လုိ႔ဆုိပါတယ္။
အဲဒီစက္ရုပ္ဟာ စာေရးတဲ႔စက္ရုပ္ျဖစ္ျပီး စာလုံးေလးဆယ္ေက်ာ္ေရးသားႏုိင္ပါတယ္တဲ႔။
ဒါေပမယ္႔ ေရွးဦးစက္ရုပ္ေတြထဲက ကြ်န္ေတာ္သေဘာအက်ဆုံးစက္ရုပ္ကေတာ႔ ဂ်ပန္ပညာရွင္တစ္ဦးတီထြင္ခဲ႔တဲ႔ လူတူစက္ရုပ္ျဖစ္ပါတယ္။

ဂ်ပန္အက္ဒီဆင္လုိ႔ ေခတ္လူမ်ားကေခၚေ၀ၚႀကတဲ႔ ဂ်ပန္လက္မႈပညာရွင္ ဟီဆာရွီဂ်ီ တာနာကာ တီထြင္ခဲ႔တဲ႔လူတူစက္ရုပ္ပါ။
အဲဒီစက္ရုပ္ဟာ လက္ဖက္ရည္ခြက္ေတြကုိ စားပြဲ၀ုိင္းေတြဆီ လုိက္ပုိ႔ေပးႏုိင္သလုိ ျမွားက်ည္ေတာက္ထဲက ျမွားကုိလည္း ထုတ္ယူပစ္ခတ္ႏုိင္တယ္၊ ဂ်ပန္အကၡရာေတြကုိလည္း ေရးသားႏုိင္တယ္လုိ႔ သိရပါတယ္။
ကြ်န္ေတာ္တုိ႔ျမန္မာႏုိင္ငံမွာလည္း စက္မႈလုပ္ငန္းသုံးျပည္တြင္းျဖစ္လူတူစက္ရုပ္ကုိ လြန္ခဲ႔တဲ႔ႏွစ္မ်ားစြာအတြင္း အင္ဂ်င္နီယာတစ္ဦးက ေအာင္ေအာင္ျမင္ျမင္တီထြင္ႏုိင္ခဲ႔ဖူးပါတယ္။
အဲဒီျမန္မာ႔ေရွ႔ေဆာင္စက္ရုပ္ပညာရွင္ကေတာ႔ ဦးႀကည္ဆုိသူျဖစ္ပါတယ္။

ဆရာဦးႀကည္ကုိ ၁၉၃၄ခုႏွစ္၊ဇြန္လ၊၁ရက္ေန႔၊ထား၀ယ္ျမိဳ႔မွာ ဖြားျမင္ခဲ႔ျပီး ငယ္စဥ္က ထား၀ယ္ျမိဳ႔အထက္တန္းေက်ာင္းမွာ ပညာသင္ႀကားခဲ႔ပါတယ္။
ဆယ္တန္းေအာင္ျမင္ျပီးတဲ႔ေနာက္မွာ ဆရာဟာ အင္းစိန္စက္မႈလက္မႈသိပၸံမွာ ျမိဳ႔ျပအင္ဂ်င္နီယာဘာသာရပ္ကုိ ဆည္းပူးခဲ႔ပါတယ္။
ဒါေပမယ္႔ဆရာဟာ စက္မႈအင္ဂ်င္နီယာဘာသာရက္ကုိ ပုိစိတ္၀င္စားခဲ႔တယ္လုိ႔ဆုိပါတယ္။
၁၉၅၄ခုႏွစ္မွာ ဆရာဟာ အင္းစိန္စက္မႈလက္မႈသိပၸံမွာ A.G.T.I(civil)ဒီပလုိမာဘြဲ႔ရရွိျပီး အဲဒီေက်ာင္းမွာပဲ နည္းျပအျဖစ္ တာ၀န္ထမ္းေဆာင္ခဲ႔ပါတယ္။
ေနာက္ပုိင္းဆရာဟာ ကေလာစက္မႈလက္မႈသိပၸံမွာ လက္ေထာက္ကထိကအျဖစ္ တာ၀န္ထမ္းေဆာင္ျပီးေနာက္ အေမရိကန္ကုိ ႏွစ္ရွည္သင္တန္းတက္ေရာက္ဖုိ႔ ေစလႊတ္ခံခဲ႔ရပါတယ္။
ႏုိင္ငံရပ္ျခားမွာ ပညာသင္ယူရင္းနဲ႔ ဆရာဟာ စက္ရုပ္တီထြင္ဖုိ႔အႀကံရခဲ႔တာလုိ႔ ဆုိပါတယ္။
ဆရာဟာ ႏုိင္ငံျခားကျပန္လာျပီးတဲ႔ေနာက္ အင္းစိန္စက္မႈလက္မႈသိပၸံမွာ တာ၀န္ထမ္းေဆာင္ရင္း စက္ရုပ္တီထြင္ဖုိ႔စလုပ္ပါတယ္။
ဆရာဟာ တပည္႔ေတြကုိ စာသင္ႀကားေပးရင္းနဲ႔ သက္ဆုိင္ရာစာအုပ္စာတမ္းမ်ားကုိ ရွာေဖြေလ႔လာဖတ္ရႈရင္း တပည္႔ေတြအကူအညီနဲ႔ အသုံးျပဳမယ္႔ စက္ကိရိယာေတြ ရွာေဖြစုေဆာင္းပါတယ္။
အဆင္သင္႔ျဖစ္သြားတဲ႔အခ်ိန္ ၁၉၈၆ခုႏွစ္ေက်ာင္းဆင္းခ်ိန္မွာ ဆရာဟာ ၀ါသနာပါတဲ႔ေက်ာင္းသားေတြကုိ စုစည္းျပီး စက္ရုပ္ကုိ စတင္တီထြင္တပ္ဆင္ႀကပါတယ္။
စက္ရုပ္အတြက္ကုန္က်စရိတ္အားလုံးကုိ ထုိစဥ္က စက္မႈ၊စုိက္ပ်ိဳးႏွင္႔ အသက္ေမြးပညာဦးစီးဌာနက စုိက္ထုတ္ေပးခဲ႔ပါတယ္။
ဒီလုိနဲ႔ေျခာက္လအႀကာမွာ ဆရာတုိ႔အဖြဲ႔ဟာ စက္ရုပ္တစ္ရုပ္ကုိ ေအာင္ျမင္စြာတီထြင္ႏုိင္ခဲ႔ႀကပါတယ္။

အဲဒီစက္ရုပ္ကုိ ေမာ္ေတာ္ကားေဆးမႈတ္လုပ္ငန္းမွာ အသုံးျပဳဖုိ႔ ရည္ရြယ္တီထြင္ခဲ႔တာပါ။အဲဒီစက္ရုပ္ဟာ ေကာင္းမြန္စြာထုိင္ႏုိင္၊ထႏုိင္၊လမ္းေလွ်ာက္ႏုိင္ျပီး ေဆးမႈတ္တဲ႔ေနရာမွာလည္း တိက်ေသခ်ာတယ္လုိ႔ဆုိပါတယ္။
၁၉၈၆ခုႏွစ္ ျပည္ေထာင္စုျပပြဲမွာ ျပသခဲ႔တဲ႔အခါ လူႀကိဳက္အမ်ားဆုံးတီထြင္မႈျဖစ္ခဲ႔ပါတယ္။
ဆရာဟာ အဲဒီစက္ရုပ္မထြင္ခင္ကတည္းက အလုိအေလ်ာက္ဖြင္႔ပိတ္တံခါး၊ ႏုိင္ငံျခားမွာယခုတုိင္သုံးေနႀကဆဲ ေကာ္ဖီေရာင္းစက္ကဲ႔သုိ႔ေသာ လက္ဖက္ရည္ေရာင္းစက္၊ Remote controlေမာ္ေတာ္ကားတုိ႔ကုိလည္း တီထြင္ခဲ႔ျပီးျဖစ္ပါတယ္။
Remote controlဆုိတာ ျမန္မာမေျပာနဲ႔ ကမၻာမွာေတာင္ သိပ္မတြင္က်ယ္ေသးတဲ႔အခ်ိန္မွာ တီထြင္ခဲ႔တာျဖစ္ပါတယ္။
ဒါ႔အျပင္ အာလူးအေကာင္းနဲ႔အပုပ္ေရြးတဲ႔စက္၊ ဘီစကြတ္အမ်ိဳးအစားအဆုိးအေကာင္းေရြးတဲ႔စက္ေတြလည္း တီထြင္ခဲ႔ပါတယ္။
ေနာက္ပုိင္းမွာဆရာဟာ စက္ရုပ္ကုိ လူတုိ႔ရဲ႔အမိန္႔ေပးစကားနာခံႏုိင္ေစရန္နဲ႔ စကားျပန္လည္တုံ႔ျပန္ေျပာဆုိႏုိင္ဖုိ႔ ႀကိဳးစားခဲ႔ေပမယ္႔ စရိတ္စကႀကီးမားျခင္း၊ အားေပးကူညီမႈနည္းပါးျခင္းတုိ႔ေႀကာင္႔ လက္ေလွ်ာ႔ခဲ႔ရတယ္လုိ႔ဆုိပါတယ္။
ဆရာရဲ႔ျပိဳင္ပြဲ၀င္စက္ရုပ္ပင္လွ်င္ ျပိဳင္ပြဲမွာျပသဖုိ႔ပဲ ခြင္႔ျပဳခဲ႔တာလုိ႔ဆုိပါတယ္။
ဆရာဟာ ဆက္လက္ျပီး ႏုိင္င႔ံတာ၀န္မ်ားကုိ ရာထူးအဆင္႔ဆင္႔ထမ္းေဆာင္ခဲ႔ျပီး ေအာင္ဆန္းစက္မႈလက္မႈသိပၸံႏွင္႔အေထြေထြျပဳျပင္ေရးေက်ာင္းအုပ္ႀကီးအျဖစ္မွ ၁၉၉၄ခုႏွစ္မွာ အနားယူခဲ႔ပါတယ္။
ဆရာရဲ႔ ဘ၀တစ္ေလွ်ာက္မွာ ႏုိင္ငံျခားတုိင္းျပည္မ်ားမွ ကုမၸဏီေတြက အႀကိမ္ႀကိမ္ဖိတ္ေခၚခဲ႔ႀကေပမယ္႔ ဆရာဟာ လုံး၀ထြက္မသြားဘဲ ႏုိင္ငံအတြက္ ျပည္တြင္းမွာပဲ တပည္႔ေတြကုိ ပညာသင္ႀကားေမြးထုတ္ေပးခဲ႔သူျဖစ္ပါတယ္။
အဲဒီအခ်ိန္တုန္းက စက္ရုပ္တီထြင္ဖုိ႔ဆုိတာ ေတာ္ေတာ္ကုိခက္ခဲတဲ႔အလုပ္မွန္း လူတုိင္းသိႏုိင္ေပမယ္႔ ဆရာဦးႀကည္ကေတာ႔ ေအာင္ျမင္ေအာင္လုပ္ေဆာင္ျပသြားခဲ႔ပါတယ္။
အဲဒီအခ်ိန္တုန္းက ျမန္မာႏုိင္ငံမွာ IC(integrated circuit)ေတြကုိေတာင္ ေပါေပါမ်ားမ်ား သိပ္သုံးႏုိင္မယ္မထင္ပါဘူး။
အဲဒီလုိ IC နဲ႔ Gear (ဂီယာ)ေခတ္က အင္ဂ်င္နီယာတစ္ေယာက္ဟာ လူတူစက္ရုပ္တစ္ရုပ္ကုိ အစအဆုံး ေအာင္ျမင္စြာတီထြင္ႏုိင္ခဲ႔တဲ႔အေႀကာင္း ယေန႔ microprocessor နဲ႔ servo motor ေခတ္မွ လူငယ္မ်ား သိရွိအားက်အတုယူႏုိင္ႀကေစရန္ ေရးသားတင္ျပလုိက္ရပါတယ္ခင္ဗ်ာ။

အားလုံးကုိေလးစားစြာျဖင္႔

မင္းအရိပ္

facebook မွ

မထင္မွတ္ထားေသာ က်န္းမာေရးကို အႏၲရာယ္ေပးေနသည့္ အရာမ်ား

(၁) ဆိုဒီယမ္ ေလာ္႐ုိင္းဆာလဖိတ္ (Sodium Lauryl Sulfate)

ဘာျဖစ္ေစသလဲ - ပါးစပ္အနာ

SLS ဟာ သြားတုိက္ေဆးအမ်ားစုမွာ သန္႔ရွင္းေရးပစၥည္းအေနနဲ႔ ပါဝင္ေနပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ခံတြင္းထဲက ဘက္တီးရီးယား အလႊာကို ေျပာင္းလဲသြားေစၿပီး တစ္သွ်ဴး ေတြကို မသက္မသာျဖစ္ေစကာ ပါးစပ္အနာ ကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။

ပါးစပ္အနာမျဖစ္ေအာင္

- SLS မပါတဲ့ သြားတုိက္ေဆးကို ေျပာင္းသံုးပါ။ ဒါ့အျပင္ ခံတြင္းမသက္မသာျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့ နာနတ္သီးလိုမ်ဳိး အက္စစ္ကဲတဲ့အသီးေတြကို ေလွ်ာ့စားေပးပါ။

(၂) သၾကားမပါေသာ ပီေက

ဘာျဖစ္ေစသလဲ - ဝမ္းပ်က္ဝမ္းေလွ်ာျခင္း

သၾကားမပါတဲ့ပီေကဟာ Sorbitol နဲ႔ Mannitol တို႔နဲ႔ ခ်ဳိေအာင္ လုပ္ထားတဲ့အတြက္ ဒီပါဝင္ပစၥည္းႏွစ္မ်ဳိးစလံုးကို ခႏၶာကုိယ္ကေန အလြယ္တကူ မစုပ္ယူႏိုင္ပါဘူး။ ဒီႏွစ္မ်ဳိးစလံုးပါတဲ့ ပီေကကို အလြန္အကၽြံစားတာက ေရကို အူထဲမ်ားမ်ား ဆြဲယူႏိုင္ တာေၾကာင့္ ဝမ္းေပ်ာ့ေပ်ာ့ သြားေစႏိုင္ပါတယ္။

ဝမ္းမေလွ်ာေအာင္

- သၾကားမပါတဲ့ ပီေကစားတာက သၾကားပါတဲ့ ပီေကစားတာထက္ ခံတြင္းက်န္းမာေရးအတြက္ေတာ့ ပိုေကာင္းပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အလြန္အကၽြံစားရင္ ဝမ္းပ်က္ဝမ္းေလွ်ာ ျဖစ္ေစတာေၾကာင့္ ေလွ်ာ့စားသင့္ပါတယ္။

(၃) ေကာ္ဖီအလြန္အကၽြံေသာက္ျခင္း

ဘာျဖစ္ေစသလဲ - ဗိုက္ေအာင့္ျခင္း

ကဖင္းဓာတ္ဟာ အက္စစ္အထြက္မ်ားေစၿပီး အစာအိမ္ကို မအီမသာျဖစ္ေစကာ ဗိုက္ေအာင့္ေစႏိုင္ပါတယ္။

ဗိုက္မေအာင့္ေအာင္

- ကဖင္းဓာတ္မပါတဲ့ ေကာ္ဖီကို ေျပာင္းေသာက္ပါ။

(၄) ဒိန္ခဲႏွင့္ ေဟာ့ေဒါ့မုန္႔

ဘာျဖစ္ေစသလဲ - ေခါင္းကိုက္ျခင္း

ဒိန္ခဲမွာ တိုင္ယာမင္း (Tyramine) ဆိုတဲ့အမိုင္ႏိုအက္စစ္ပါဝင္ေနပါတယ္။ ေဟာ့ေဒါ့မွာေတာ့ ႏုိက္ထ႐ိုက္ (Nitrites) ပါဝင္ေနပါတယ္။ ဒီအစာႏွစ္မ်ဳိးစလံုးဟာ ေသြးစီးဆင္းမႈကို ကေမာက္ကမျဖစ္ေစကာ ေခါင္းကုိက္ေစပါတယ္။

ေခါင္းမကိုက္ေအာင္

- တိုင္ယာမင္းေပါမ်ားစြာပါဝင္ၿပီး က်ပ္တင္ထားတဲ့ အသား၊ အခ်ဥ္ေဖာက္ထားတဲ့ သနပ္၊ အမွည့္လြန္ေနတဲ့ သစ္သီး၊ ဝိုင္နဲ႔ ဘီယာေတြကို ေရွာင္ပါ။ ဒါ့အျပင္ ေဟာ့ေဒါ့မုန္႔ကိုလည္း အလြန္အကၽြံမစားပါနဲ႔။

(၅) က်ပ္လြန္းေသာ ဖိနပ္စီးျခင္း

ဘာျဖစ္ေစသလဲ - ေျခဖမိုးနဲ႔ ေျခဖဝါးနာက်င္ျခင္း

ႂကြက္သားေတြဟာ က်ဳံ႕ဆန္႔လိုက္၊ ေျဖေလ်ာ့လိုက္လုပ္တဲ့ အစိတ္အပိုင္းပါ။ ေျခေထာက္နဲ႔ မေတာ္တဲ့ ဖိနပ္က်ပ္က်ပ္ကို အခ်ိန္ၾကာၾကာ စီးထားတဲ့အခါ ေျခဖမိုးနဲ႔ေျခဖဝါးနာက်င္ ရတတ္ပါတယ္။

ေျခေထာက္ျပႆနာကင္းေဝးေအာင္

- ဖိနပ္ေၾကာင့္ ေျခေထာက္ေတြ နာက်င္ ေနတယ္လို႔ ခံစားရရင္ တင္းနစ္ေဘာလံုးတစ္လံုးေပၚမွာ ေျခနင္းၿပီးလွိမ့္ေပးရင္ ေသြးလွည့္ပတ္မႈ ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ ႂကြက္သားေတြလည္း ေျပေလ်ာ့ေစပါတယ္။ ေန႔စဥ္လုပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

(၆) ေရပူခ်ဳိးျခင္း

ဘာျဖစ္ေစသလဲ - အသားအေရေျခာက္ေသြ႕ျခင္း

ေရပူခ်ဳိးတာနဲ႔ ဆပ္ျပာတိုက္တာေတြဟာ အစိုဓာတ္ကို ထိန္းေပးထားတဲ့ အေရျပား ဆဲလ္ေတြကို ကြာက်ေစပါတယ္။ အေရျပားမွာရွိတဲ့ သဘာဝအဆီေတြကိုပါ ေဆးေၾကာ လိုက္သလို ျဖစ္သြားတာေၾကာင့္ အေရျပားေတြ ေျခာက္ေသြ႕သြားတာပါ။

အသားအေရမေျခာက္ေသြ႕ေအာင္

- ေရပူနဲ႔ခ်ဳိးတဲ့အခါ ခပ္ျမန္ျမန္ခ်ဳိးပါ။ ၿပီးရင္ အစိုဓာတ္ထိန္းေပးႏိုင္တဲ့ ဆပ္ျပာအမ်ဳိးအစားကိုသံုးပါ။ ေရခ်ဳိးၿပီးတဲ့အခါမွာလည္း ေျခာက္ေသြ႕ေအာင္သုတ္ၿပီးခါစမွာပဲ အစိုဓာတ္ထိန္းလိမ္းေဆး (Moisturizing Ointment) ကိုလိမ္းေပးပါ။

(၇) ညစာစားၿပီး ပူရွိန္းစားျခင္း

ဘာျဖစ္ေစသလဲ - ရင္ပူျခင္း

ညစာကုိ အမ်ားႀကီးစားၿပီးခ်ိန္မွာ ပူရွိန္းသၾကားလံုး၊ ပီေက စတာေတြကို စားလိုက္တာဟာ အစာအိမ္နဲ႔ အေစေရမ်ဳိႁပြန္ၾကားက ႂကြက္သားစုကို ပြင့္ေစကာ အက္စစ္ဆန္တက္ျခင္းကို ျဖစ္ေစႏိုင္တာေၾကာင့္ ရင္ပူရတာပါ။

ရင္ပူျခင္းကင္းေဝးေအာင္

- ညစာစားတဲ့အခါ အမ်ားႀကီးမစားပါနဲ႔။ ေျဖးေျဖးနဲ႔ ေၾကညက္ေအာင္ ဝါးစားပါ။ ရင္ပူေစတဲ့ ဆီေၾကာ္စာ၊ ေခ်ာကလက္၊ အဆီမ်ားအသား၊ အယ္လ္ကိုေဟာ၊ ကဖင္းပါတဲ့ ေသာက္စရာနဲ႔ အက္စစ္ဓာတ္လြန္ကဲတဲ့ ခရမ္းခ်ဥ္သီး၊ ခ်ဥ္တဲ့သစ္သီး စတာေတြကို ေလွ်ာ့စားပါ။

Ref : Good Health

shared by>>>http://natureenergycare.blogspot.com/2012/11/blog-post_2479.html

သင့္အတြက္ ေကာင္းစြာ အိပ္စက္နုိင္မည့္နည္းလမ္းမ်ား

 အိပ္ေပ်ာ္ဖို႔အတြက္ေဆာင္ ရန္ေရွာင္ရန္ေလးေတြပါပဲ။    ဆူညံမႈမ်ားနဲ႔ ေတာက္ပတဲ့ အလင္းမ်ားကို အနည္းဆံုးေလ်ွာ႔ခ်ပါ။ မိမိရဲ႕အိပ္ခ်ိန္ေလးအတြင္းမွာ အလင္းစူးစူးမ်ား မဖြင့္ပါနဲ႔။ ရသမ်ွအိပ္ခ်ိန္ေလးမွာ ညအိပ္မီးကိုသာ သံုးပါ။

    မအိပ္မီနွစ္နာရီအတြင္း အစာအစားျခင္း ကိုေရွာင္ပါ။ ဗိုက္ဆာပါက နုိ႔တစ္ဖန္ခြက္နွင့္ ဘီစကြတ္ အနည္းငယ္ကို စားနုိင္ပါတယ္္။ နုိ႔တစ္ဖန္ခြက္က သင့္ကိုအိပ္ေပ်ာ္ေအာင္ ကူညီေပးပါလိမ့္မယ္။ အိပ္ခါနီးအခ်ိန္မွာ အသားဓာတ္ (ဥပမာ-အသား၊ ငါး) စားသံုးျခင္းကိုေရွာင္ပါ။ ဒီအခ်က္ေလးေၾကာင့္ အစားၾကီးတဲ့ သူေတြေတာ့ စိတ္ညစ္မွာပဲေနာ္။ ဒါေပမယ့္ ဒီအခ်က္ေလးကို အျမဲလိုက္နာရင္ ေကာင္းေကာင္း အိပ္ေပ်ာ္ႏိုင္ၿပီး အိပ္ရာ၀င္ခါနီး အစားစားလို႔ အစာမေၾကတာေတြ ၀ိတ္တက္တာေတြ အတြက္လည္း ပူစရာမလိုေတာ့ဘူးေပါ့။

    မနက္ခင္းႏွင့္ ေန႔ဘက္တြင္ ကိုယ္လက္ လႈပ္ရွားေလ့က်င့္ခန္း ကိုလုပ္ျခင္းျဖင့္ စိတ္ဖီစီးမႈကိုေလ်ွာ႔ခ် နုိင္ပါတယ္္။ သို႔ေသာ္ မအိပ္မီ ၃နာရီအတြင္း အျပင္းအထန္ ကိုယ္လက္ လႈပ္ရွားမႈကို ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။ ပံုမွန္ေလ့က်င့္ခန္း ျပဳလုပ္ျခင္းက သင့္ကို နွစ္ျခိဳက္စြာ အိပ္ေပ်ာ္ေစ ပါလိမ့္မယ္္။ ဒီ့ျပင္ က်န္းမာၿပီး သြယ္လ်လာေစမွာ ျဖစ္လို႔ မွန္မွန္ လုပ္သင့္တယ္ေနာ္။

    ညစဥ္ ပံုမွန္အိပ္ခ်ိန္မွာ အိပ္ရာ၀င္ပါ။ မြန္းလြဲပိုင္းမွာ တေရးတေမာ အိပ္စက္ျခင္းကို ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။ လိုအပ္ပါက သင္နုိးလာျပီး ၈နာရီ ၾကာမွသာလ်ွင္ ၁၀-၁၅ မိနစ္ ခဏတာသာအိပ္ပါ။

    စိတ္တည္ျငိမ္မႈ ရေစရန္ မအိပ္မီ ၁နာရီအတြင္း အလုပ္လုပ္ျခင္း၊ စိတ္လွုပ္ရွားဖြယ္ စာအုပ္ဖတ္ျခင္း၊ တီဗီၾကည့္ျခင္း၊ ဂိမ္းကစားျခင္း  စသည္တို႔ကိုေရွာင္ၾကဥ္ပါ။

    သင္၏အိပ္ခ်ိန္မွာ သင့္ကိုစိတ္ပူပန္ေစတဲ့၊ စိတ္အေနွာင့္အယွက္ ျဖစ္ေစတဲ့အရာမ်ားကို မေတြးပါနဲ႔။  အိပ္ခ်ိန္မွာ မိမိရဲ႕ခံစားခ်က္ မ်ားကို ေဆြးေႏြးျခင္းမျပဳပါနဲ႔။

    သင့္အိပ္ရာ၀န္းက်င္မွာ အိမ္ေမြးတိရစၦာန္မ်ား မရွိပါေစနဲ႔။ သင့္အတြက္ ဓာတ္မတည့္မႈ (သို႔) ၄င္းတို႔၏ လႈပ္ရွားမႈမ်ားက သင့္ကို နုိးေစနုိင္ေသာေၾကာင့္ျဖစ္ပါတယ္္။

    နီကိုတင္းဓာတ္က သင့္၏ အိပ္စက္မွုကိုေႏွာင့္ယွက္ႏိုင္ေသာေၾကာင့္ အိပ္ခ်ိန္မွာေဆးလိပ္ေသာက္ ၿခင္းကိုေရွာင္ပါ။ ကဖင္းဓာတ္က သင္၏အိပ္စက္ၿခင္းကို အဟန္႔အတားၿဖစ္ေစလို႔ ေကာ္ဖီ၊ ကိုလာ၊ လက္ဘက္ရည္ ၊ေခ်ာကလက္ စသည္တို႔ကို မအိပ္မီ ၆ နာရီအတြင္း စားသံုးၿခင္းကို ေရွာင္ပါ။

    အရက္ေသာက္သံုးၿခင္းက သင့္ကိုျမန္ျမန္ အိပ္ေပ်ာ္ေစရန္ ကူညီေပးပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ သင္အိပ္ေနစဥ္ ခႏၶာကိုယ္မွ အရက္ကို ေခ်ဖ်က္ စြန္႔ထုတ္တဲ့ လုပ္ငန္းစဥ္ကို လုပ္ေဆာင္ေနရလို႔ အရက္ၿဖတ္စဥ္ ခံစားရတဲ့ လကၡဏာမ်ားၿဖစ္တဲ့ လန္႔ႏိုးၿခင္း၊ အိပ္မက္ဆိုးမ်ား ျမင္မက္ၿခင္း စသည္တို႔ ၿဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အိပ္ရာ၀င္ခါနီးမွာ အရက္ေသာက္ၿခင္းကို ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။

    သင့္အိပ္ရာေနရာဟာ ေကာင္းစြာတိတ္ဆိတ္ေမွာင္မိုက္ၿပီး သက္ေတာင့္သက္သာရွိပါေစ။
    အိပ္ရာ၀င္တဲ့အခါ ပက္လက္ေလးအိပ္၊ ဗိုက္ေပၚလက္တင္၊ စိတ္ေလွ်ာ့ျပီး ၀င္ေလထြက္ေလကိုပဲ ေသခ်ာအာရုံစိုက္ပါ။

    အိပ္မေပ်ာ္တဲ႔ရက္မ်ား ရွည္ၾကာလာရင္ေတာ့ သင့္က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ႏိုင္လို႔ သင့္ကို ေကာင္းစြာအိပ္ေပ်ာ္ႏိုင္ေစရန္ ကူညီေပးမည္႔ေဆး၀ါး (သို႔) သင့္ေတာ္ေသာ နည္းလမ္းမ်ားကို ကၽြမး္က်င္တဲ့ ဆရာ၀န္နဲ႔ ေဆြးေႏြးၿပီး ကုသမွုခံယူဖို႔လိုပါတယ္။

လူတိုင္း ႏွစ္ႏွစ္္ၿခိဳက္ၿခိဳက္အိပ္ေပ်ာ္ၿပီး အိပ္မက္လွလွ မက္ၾကပါေစ.......................
http://www.futuresky-peace.com/profiles/blog/show?id=6375524%3ABlogPost%3A2861987&xgs=1&xg_source=msg_share_post

တကၠသိုလ္မွပညာ အင္တာနက္ျဖင့္ရွာ

 

နာမည္ေက်ာ္တကၠသိုလ္ႀကီးေတြမွာ ဘာေတြသင္ေနတယ္၊ ဘယ္လိုေတြသင္ေနတယ္ ဆိုတာေတြကို အင္တာနက္က
တစ္ဆင့္ ေလ့လာသင္ယူႏိုင္ပါၿပီ။ အဲဒီတကၠသိုလ္ႀကီးေတြက သူတို႔သင္ၾကားမႈေတြကို အင္တာနက္ကေန အခမဲ့ျဖန္႔
ေဝေပးေနတဲ့ အစီအစဥ္ကို OCW (OpenCourseWare) လို႔ ေခၚတယ္။


တကၠသိုလ္ေတြ အြန္လိုင္းေပၚေရာက္လာတာ ၁၉၉၉ ခုႏွစ္ေလာက္ကတည္းက လို႔ေျပာရမယ္။ ဂ်ာမနီက Tubingen
တကၠသိုလ္က ဗီဒီယိုသင္ခန္းစာေတြကို အြန္လိုင္းကေန အဲဒီအခ်ိန္ကတည္းက လႊင့္ထုတ္ေနၿပီ။


၂၀၀၂ ခုႏွစ္ ေအာက္တိုဘာလမွာ MIT တကၠသိုလ္ကေန OCW ဆိုၿပီးစတင္ လႊင့္တင္ထားတယ္။ အလားတူ Yale,
Machigan တကၠသိုလ္နဲ႔ California Berkely တကၠသိုလ္ေတြမွာလည္း OCW စနစ္ကို က်င့္သုံးႏိုင္ဖို႔ MIT က အကူ
အညီေတြ အမ်ားႀကီးေပးခဲ့တယ္။


MIT အေနနဲ႔ OCW ေနာက္မွာ ရပ္တည္ေနရတာ တစ္ကမၻာလုံးမွာရွိတဲ့ ပညာရွာမွီးလိုသူေတြ အြန္လိုင္း ကတစ္ဆင့္
ပညာဗဟုသုတရရွိေစရန္ဆိုၿပီး ရည္႐ြယ္ခဲ့တယ္။  အြန္လိုင္းမွာ မိမိသိခ်င္တာ၊ တတ္ခ်င္တာကို ရွာေဖြေလ့လာႏိုင္ျခင္း
ျဖင့္ မိမိလက္ရွိ သင္ၾကားေနတဲ့ ပညာေရးကို အေထာက္အကူ ျပဳေစရန္ဆိုတာ MIT ရဲ႕ OCW အေပၚထား တဲ့
ေစတနာလို႔ပဲဆိုရမယ္။ ေနာက္ပိုင္း MIT ရဲ႕ ပုံစံအတိုင္း တကၠသိုလ္အေတာ္မ်ားမ်ားက အတုယူၿပီး လိုက္လုပ္လာပါ
တယ္။ အဲဒီလို အြန္လိုင္းကတစ္ဆင့္ ပညာရွာႏိုင္ဖို႔ OCW လုပ္ငန္းေတြကို William and Flora Hewlett Foundation
ကေန အေထာက္အကူ ေပးေနတယ္။


ပညာေရးမွာ နည္းပညာက အမ်ားႀကီး အေထာက္အကူေတြေပးလာတယ္။ ပညာသင္ၾကားေရးမွာ သတင္း အခ်က္
ရရွိေရးဟာ အေရးႀကီးပါတယ္။ မ်က္ေမွာက္ေခတ္မွာ အင္တာနက္ဆိုတာ သတင္းအခ်က္အလက္ အမ်ားဆုံးရရွိႏိုင္တဲ့၊
အျမန္ဆုံးရရွိႏိုင္တဲ့ေနရာတစ္ေနရာျဖစ္တယ္။ ဟားဗတ္နဲ႔ MIT တကၠသိုလ္ႀကီးေတြမွာ တံခါးေတြဖြင့္ထားတာေၾကာင့္
ဝင္သြားဖို႔ သိပ္မခက္ေတာ့ပါဘူး။


ပညာေရးဆိုတာ စာသင္ခန္းထဲမွာ ပိတ္ေလွာင္ထားၿပီး “က်က္မွတ္သင္အံ” ဆိုတဲ့ အဆင့္ကေန အင္တာနက္ မွာ
“ေတြ႔ျမင္ခံစား လက္ေတြ႕ေလ့လာ” ဆိုတဲ့အဆင့္ကိုေရာက္လာတယ္။ အသိဉာဏ္တံခါးကို ဖြင့္သူေတြက ဖြင့္လိုက္
တယ္။ သတၱိရွိရွိ ဝင္ရဲဖို႔လိုတယ္။ တစ္ခုေတာ့ရွိတယ္ အဲဒီ တံခါးဆီကို အေရာက္သြားရမယ္။ ေစ့ထား တဲ့တံခါးကို
တြန္းဖြင့္ရဲရမယ္။ အြန္လိုင္းေပၚမွာ အေကာင္းဆုံး OCW တံခါးေပါက္ ၁၅ ေနရာကို ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။



 
1.    MIT
(http://ocw.mit.edu/index.htm)
MIT ဆိုတာ Massachusetts Institute of Technology ရဲ႕ အတိုေကာက္ပါ။ ကမၻာ့ အေကာင္းဆုံး OCW စာရင္းမွာ
ပါတယ္။ ေခတ္ဦးကိုမီခဲ့တာေၾကာင့္ စုေဆာင္းထားသမၽွ အေတာ္ေလးစုံတယ္။ ခုမွ စတင္ေလ့ လာခ်င္သူေတြအတြက္
အေကာင္းဆုံးေနရာ တစ္ခုအေနနဲ႔ ၫႊန္းခ်င္တယ္။

~۝۝~~۝۝~~۝۝~~۝۝~

2.    iTunes U
(http://www.apple.com/education/itunes-u/)
Audio နဲ႔ video ဖိုင္ေတြ အမ်ားႀကီးတင္ထားေပးတယ္။ သင္ၾကားပို႔ခ်ခ်က္ေပါင္း ၃၅၀၀၀၀ ေလာက္ရွိတယ္။
ကမၻာအႏွံ႔ ေက်ာင္းသင္ခန္းစာေတြျဖစ္ပါတယ္။ Standford နဲ႔ Harvard တကၠသိုလ္က ပို႔ခ်မႈေတြပါ ရႏိုင္တယ္။

~۝۝~~۝۝~~۝۝~~۝۝~

3.    UC Berkeley    
(http://webcast.berkeley.edu/)
အြန္လိုင္းအသံလႊင့္ပို႔ခ်ခ်က္ (webcasts) ေတြကို အမ်ားႀကီးတင္ထားေပးတယ္။ ႐ိုး႐ိုး ပုံမွန္ သင္႐ိုးေတြအျပင္၊
အထူးပို႔ခ်ခ်က္ေတြလည္း ထည့္သြင္းထားတယ္။

~۝۝~~۝۝~~۝۝~~۝۝~

4. The Open University
(http://open.ac.uk/)
ၿဗိတိန္အေျခစိုက္ အြန္လိုင္းတကၠသိုလ္တစ္ခုပါ။ ေ႐ြးခ်ယ္စရာေတြမ်ားတယ္။ စိတ္ပညာကေန ႐ူပေဗဒ ဘာသာရပ္
အထိ စိတ္ဝင္စားဖြယ္ ပို႔ခ်ခ်က္ေတြရွိတယ္။

~۝۝~~۝۝~~۝۝~~۝۝~

5. YouTube EDU
(http://www.youtube.com/education?b=400)
တရားဝင္ ပို႔ခ်ခ်က္ေတြကိုပဲတင္ထားတယ္။ မဟုတ္တ႐ုတ္ ဗီဒီယိုေတြ၊ အသံလႊင့္ခ်က္ေတြလုံး၀ မတင္ထားဘူး။
ပို႔ခ်ခ်က္ေတြမွာ UCLA, Standford, Purdue, Auburn စတဲ့ နာမည္ေက်ာ္ တကၠသိုလ္ ႀကီးေတြပါတယ္။

~۝۝~~۝۝~~۝۝~~۝۝~

6. Khan Academy
(http://www.khanacademy.org/)
ေနာက္ပိုင္းေပၚထြက္လာတဲ့ ေခတ္မီအတိုးတက္ဆုံး site တစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ ဘာသာရပ္ေပါင္းစုံ၊ အေတြးအျမင္
ေပါင္းစုံနဲ႔ ပတ္သက္တဲ့ ဗီဒီယိုေဆြးေႏြးခ်က္ သင္ခန္းစာေတြ အမ်ားႀကီးတင္ထားတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္း ေတြကိုလည္း
ကိုယ္တိုင္လိုက္လုပ္ႏိုင္ေအာင္ စီစဥ္ေပးထားတယ္။ ဒီ site ရဲ႕ ေနာက္ကြယ္မွာ အေထာက္ အပံ့အမ်ားဆုံး ေပးေနသူ
ကေတာ့ ေဘဂိတ္စ္ ျဖစ္တယ္။

~۝۝~~۝۝~~۝۝~~۝۝~

7.    Connexions
(http://cnx.org/)
Rice တကၠသိုလ္ရဲ႕ ပို႔ခ်ခ်က္ေတြကို စုေဆာင္းတင္ျပေပးထားတယ္။ ဘာသာရပ္မ်ိဳးစုံကို ေလ့လာႏိုင္တယ္။
ကိုယ္ကၽြမ္းက်င္တဲ့ ဘာသာရပ္၊ ကိုယ္ေလ့လာသုေတသနျပဳထားတာေတြကိုလည္း သူတို႔ဆီကတစ္ဆင့္
share ျပန္လုပ္ႏိုင္တယ္။

~۝۝~~۝۝~~۝۝~~۝۝~

8. Columbia Interactive
(http://ci.columbia.edu/ci/)
ဒီ site ထဲကို ဝင္လိုက္ရင္ တကၠသိုလ္ပညာေရးနဲ႔ ပတ္သက္တာေတြ၊ သင္ေပးေနတဲ့ ပို႔ခ်ခ်က္ေတြ၊ ဘာသာရပ္
ေပါင္းစုံေဆြးေႏြးခ်က္ေတြ၊ သင္ေထာက္ကူပစၥည္းေတြကို စုံလင္ေအာင္ေတြ႕ရပါလိမ့္မယ္။ ေလ့လာခ်င္သူေတြအတြက္
အမ်ားႀကီးအေထာက္အကူ ေပးႏိုင္တယ္။

~۝۝~~۝۝~~۝۝~~۝۝~

9. John Hopkins University Bloomberg School of Public Health
(http://ocw.jhsph.edu/)
က်န္းမာေရးနဲ႔ ေဆးပညာဆိုင္ရာ ဘာသာရပ္ေတြကို စိတ္ဝင္စားတယ္ဆိုရင္ ဒီ site ကအမ်ားႀကီး
အေထာက္ အကူေပးႏိုင္တယ္။

~۝۝~~۝۝~~۝۝~~۝۝~

10. MyCourses
(http://mycourses.med.harvard.edu/public/)
Harvard တကၠသိုလ္ကေန အျခား လူခ်မ္းသာ သားသမီးေတြတက္တဲ့ ေက်ာင္းေတြအတြက္ အထူး စီစဥ္ေပးထား
တဲ့ သင္ၾကားပို႔ခ်ခ်က္ေတြျဖစ္ပါတယ္။ အေရအတြက္ထက္ အရည္အခ်င္းကို ဦးစားေပးထားတာ ေၾကာင့္ မ်ားမ်ား
စားစားေတာ့ ေတြ႕ရမွာမဟုတ္ဘူး။ ဒါေပမယ့္ တကယ္ေကာင္းတဲ့ ပို႔ခ်ခ်က္ေတြပါ။

~۝۝~~۝۝~~۝۝~~۝۝~

11.    Academic Earth
(http://academicearth.org)
အြန္လိုင္းသင္ခန္းစာ အေတာ္မ်ားမ်ားကို စုေဆာင္းတင္ျပထားတယ္။ ကမၻာအႏွံ႔ ထူးျခားတဲ့ ေဟာေျပာ ပို႔ခ်ခ်က္ေတြကို
ေလ့လာႏိုင္တယ္။

~۝۝~~۝۝~~۝۝~~۝۝~

12.    BBC-Languages
(http://www.bbc.co.uk/languages/)
တကယ့္ကို ထူးထူးျခားျခား စီစဥ္ေပးထားပါတယ္။ အခမဲ့ အသံဖိုင္၊ ဗီဒီယိုဖိုင္ ပို႔ခ်ခ်က္ေတြကိုရရွိႏိုင္ပါတယ္။
ဘာသာစကားမ်ိဳးစုံနဲ႔ ရရွိႏိုင္ေအာင္လည္း စီစဥ္ေပးထားတယ္။ ျပင္သစ္၊ စပိန္၊ ဂ်ာမန္၊ အီတလီ၊ တ႐ုတ္ ဘာသာ
ေတြနဲ႔ ေလ့လာႏိုင္ေအာင္ စီစဥ္ေပးထားတယ္။

~۝۝~~۝۝~~۝۝~~۝۝~

13.    Einztein
(http://einztein.com/)
ဆိုရွယ္ကြန္ရက္တစ္ခုျဖစ္ေပမယ့္ သင္ယူမႈ ဆိုင္ရာအထူးစီစဥ္ထားတဲ့ site တစ္ခုျဖစ္တယ္။ ကမၻာအႏွံ႔ သင္ၾကား
ပို႔ခ်ခ်က္ေတြကို ရရွိႏိုင္တယ္။ အခမဲ့အြန္လိုင္းအေတာ္မ်ားမ်ားနဲ႔လည္း ခ်ိတ္ဆက္ေပးထားတယ္။

~۝۝~~۝۝~~۝۝~~۝۝~

14.    OCW Consortium
(http://www.ocwconsortium.org/)
အြန္လိုင္းပို႔ခ်ခ်က္အေတာ္မ်ားမ်ားကို တင္ထားေပးတယ္။ အေကာင္းဆုံးေက်ာင္းေတြက၊ အေတာ္ဆုံး ဆရာေတြရဲ႕
သင္ၾကားမႈေတြကို ေလ့လာႏိုင္တယ္။

~۝۝~~۝۝~~۝۝~~۝۝~

15.    Open Culture
(http://www.openculture.com)
ပညာရပ္ဆိုင္ရာ ရင္းျမစ္ေတြကို အခမဲ့ရႏိုင္ေအာင္ စီစဥ္ေပးထားတယ္။ အသံဖိုင္ေတြ၊ ဗီဒီယိုဖိုင္ေတြ၊
ေရဒီယို အသံလႊင့္ခ်က္ေတြကို အမ်ားႀကီးရႏိုင္တယ္။

ေဆာင္းပါးရွင္ - တင္ညႊန္ ့
http://www.mmcfamily.org/profiles/blog/show?id=3003595%3ABlogPost%3A1868014&xgs=1&xg_source=msg_share_post

ၾကက္ဥ၊ ဘဲဥ၏ က်န္းမာေရးႏွင့္ အာဟာရ

ၾကက္ဥ၊ ဘဲဥေတြက ေသြးတြင္း မေကာင္းတဲ့ ကိုလက္စထေရာ အဆင့္ကို ျမင့္တက္ေစတယ္ဆိုတဲ့ အယူအဆေၾကာင့္ စားရမွာ ခပ္လန္႔လန္႔ ျဖစ္ေနတတ္ၾကပါတယ္။  တကယ္ေတာ့ ၾကက္ဥ၊ ဘဲဥေတြကို အသင့္အတင့္ စားေပးမယ္ဆိုရင္ ေအာက္ပါ အက်ဳိးေက်းဇူးေတြကို ရရွိႏိုင္ပါတယ္။

မ်က္စိက်န္းမာေရးကို ေကာင္းေစပါတယ္

ၾကက္ဥ၊ ဘဲဥစတဲ့ ဥအမ်ဳိးမ်ဳိးမွာ လူတင္နဲ႔ ဇီဇန္သင္းစတဲ့ ပ႐ိုတင္းဓာတ္တို႔မ်ားစြာ ပါဝင္တာေၾကာင့္ အသက္ႀကီးခ်ိန္မွာ ျဖစ္တတ္တဲ့ မက္ကူလာ ယိုယြင္းပ်က္စီးမႈ (Macular Degeneration) နဲ႔ အတြင္းတိမ္ ေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေျခကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။

ႏွလံုးေသြးေၾကာစနစ္ က်န္းမာေရးကို ေကာင္းေစပါတယ္

တစ္ေန႔မွာ ၾကက္ဥ၊ ဘဲဥ တစ္လံုးစားေပးရင္ ႏွလံုးအထူးကု ဆရာဝန္နဲ႔ ေဝးေဝးမွာ ေနႏိုင္တယ္လို႔ ေလ့လာမႈ တစ္ရပ္က ဆိုပါတယ္။ အေၾကာင္းကေတာ့ ၾကက္ဥ၊ ဘဲဥကို ပံုမွန္ တစ္ေန႔တစ္လံုး စားတာေၾကာင့္ ေသြးခဲႏႈန္း၊ ႏွလံုးေရာဂါ ထတာနဲ႔ ေလျဖတ္တာတို႔ ျဖစ္ႏိုင္ေျခကို ေလ်ာ့က်ေစႏိုင္လို႔ပါ။

ဦးေႏွာက္ရဲ႕ လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြက ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္

ၾကက္ဥ၊ ဘဲဥအႏွစ္မွာ ဗီတာမင္ ဘီကိုလင္းဓာတ္ ပါဝင္တာေၾကာင့္ ဥအမ်ဳိးမ်ဳိးကို ဦးေႏွာက္အတြက္ အစာလို႔ ဆိုၾကပါတယ္။ အေၾကာင္းကေတာ့ နာ့ဗ္ေၾကာေတြရဲ႕ လုပ္ငန္းေဆာင္တာနဲ႔ ဖြံ႕ၿဖိဳးမႈကုိ အားေကာင္းေစတာေၾကာင့္ပါ။ ကိုလင္းဓာတ္ဟာ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ မိခင္မွာလည္း မရွိမျဖစ္ အေရးပါပါတယ္။ သေႏၶသား ဦးေႏွာက္ ဖြံ႕ၿဖိဳးမႈအတြက္ အေရးပါလို႔ပါ။

ရင္သားကင္ဆာ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္

ၾကက္ဥ၊ ဘဲဥစားတာက ရင္သားကင္ဆာ ျဖစ္ႏိုင္ေျခကို ေလ်ာ့က်ေစတယ္လို႔ တျခားေလ့လာမႈေတြက ဆိုပါတယ္။ တစ္ပတ္မွာ ၾကက္ဥ၊ ဘဲဥႏွစ္လံုးေအာက္ ေလ်ာ့နည္းၿပီး စားတာက ရင္သားကင္ဆာ ျဖစ္ႏႈန္း ေလ်ာ့နည္းေစတယ္လို႔ ေလ့လာသူေတြက ဆုိပါတယ္။

ဆံေကသာ၊ လက္သည္းနဲ႔ အသားအေရကို က်န္းမာလွပေစပါတယ္

ၾကက္ဥ၊ ဘဲဥမွာ ဆာလဖာ ပါဝင္တာေၾကာင့္ အသည္းရဲ႕ လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြကို ေကာင္းေစတာ၊ ဗီတာမင္ဘီ စုပ္ယူအား ေကာင္းေစတာ စတဲ့ အာနိသင္တို႔ကို ရရွိေစႏိုင္ပါတယ္။ ဆာလဖာဟာ ေကာ္လာဂ်င္နဲ႔ ကီရာတင္တို႔ ထုတ္လုပ္မႈ ေကာင္းေစတာေၾကာင့္ အသားအေရကို လွပေစတာ၊ လက္သည္းေတြကို သန္စြမ္းေစတာနဲ႔ ဆံေကသာကို ေတာက္ပေစတာစတဲ့ အစြမ္းသတၱိေတြကို ေပးစြမ္းႏိုင္ပါတယ္။

ႂကြက္သားကို ဖြံ႕ၿဖိဳးေစပါတယ္

ၾကက္ဥ၊ ဘဲဥထဲမွာပါတဲ့ ပ႐ိုတင္းဓာတ္ေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ႂကြက္သား တည္ေဆာက္မႈကို အားေကာင္းေစပါတယ္။

ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ထိန္းေပးႏိုင္ပါတယ္

နံနက္စာအေနနဲ႔ ၾကက္ဥ၊ ဘဲဥကို စားေပးတာက အဝလြန္ေနသူနဲ႔ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ မ်ားေနသူေတြကို ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ထိန္းေပးႏိုင္ေၾကာင္း လူဝီစီးယားနား ျပည္နယ္ တကၠသိုလ္ရဲ႕ ေလ့လာမႈအရ သိရပါတယ္။ နံနက္စာ အေနနဲ႔ ၾကက္ဥ၊ ဘဲဥစားတဲ့သူေတြက ကယ္လိုရီမ်ားတဲ့ အစာေတြကို ေလွ်ာ့စားျဖစ္ကာ ၾကာၾကာဗုိက္ျပည့္ေစလို႔ ျဖစ္တယ္လို႔ ေလ့လာသူေတြက ဆိုပါတယ္။     

ဇြန္

Ref:  Good Health 

source>>> http://www.yatanarpon.com.mm/ha/goodhealth/news-56555

shared by>>>http://natureenergycare.blogspot.com/2012/11/blog-post_22.html

ဖုန္းေရထဲ က်သြားရင္ဘာေတြလုပ္မလဲ ???

ဖုန္းတစ္လံုး ေရထဲ က်ရင္ ပ်က္တာ မ်ားပါတယ္။ အခ်ိဳ ႔က်ေတာ့လည္း ဆိုင္ျပန္မပို႔ရပဲ အလိုလို ျပန္ေကာင္းသြားတယ္ဆုိပါတယ္။ သို႔ေပမယ့္ မိမိ သံုးေနတဲ့ ဖုန္းတစ္လံုးသာ အေၾကာင္းအမ်ိဳးမ်ိဳးေၾကာင့္ ေရထဲ က်သြားရင္ ဘာလုပ္ရမလဲဆုိတာ သိထားဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။

အိမ္မွာေနရင္း ဖုန္းက ေရထဲ က်သြားတယ္ဆုိပါစုိ႔။ ေပါက္ေပါက္ ရွာရွာ အိမ္သာခြက္ထဲ က်တဲ့ သူေတြေတာင္ ၾကံဖူးပါတယ္။

ပါဝင္မဖြင့္ရ

အဲ့ဒီအခ်ိန္မွာ လံုးဝ မလုပ္ရမယ့္ အလုပ္က ပါဝါ ဖြင့္ျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။ ဖုန္းေရထဲ က်သြားျပီ ဆုိရင္ ေရဘယ္ေလာက္ပဲႏွစ္ႏွစ္၊ ဘယ္ေလာက္ပဲ တိမ္တိမ္၊ နည္းနည္းပဲ စိမ္စိမ္၊ မ်ားမ်ားပဲ စိုစုိ ပါဝါ လံုးဝ မဖြင့္မိဖို႔ အေရးၾကီးပါတယ္။


ျဖဳတ္ႏိုင္သမွ်ျဖဳတ္

ဖုန္းရဲ ႔ ဘက္ထရီကုိ ျဖဳတ္လိုက္ဖို႔ ျဖစ္ပါတယ္။ အခ်ိဳ ႔က်ေတာ့လည္း ဘက္ထရီနဲ႔ ဖုန္းက တစ္ဆက္တည္းလို႔ ဆုိပါတယ္။ ဒီေတာ့လည္း မျဖဳတ္ယံုပဲ ရွိပါတယ္။ အမ်ားစုကေတာ့ ဘက္ထရီက သက္သက္ ျဖစ္ပါ တယ္။ ဘက္ထရီတင္မကပဲ SIM ကဒ္ကုိလည္း ျဖဳတ္ရ ပါမယ္။ ဒါမွ SIM ကဒ္မွာ မွတ္ထားတဲ့ Contact မ်ား မေပ်ာက္ဆံုးမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ Micro SD ကဒ္လည္း ထုိနည္းတူစြာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ျဖဳတ္လို႔ရတာ မွန္သမွ် အကုန္ ျဖဳတ္ေပးရပါမယ္။


ေရေငြ႔ျမန္ျမန္ျပန္

ေရေငြ႔ျမန္ျမန္ျပန္မယ့္ နည္းက ေနပူေအာက္ထားျခင္း လံုးဝ မဟုတ္ပါဘူး။ ဒါက ဖုန္းကို လံုး ထိခိုက္ေစပါတယ္။ေနရဲ ႔ အပူဒဏ္ကို ဖုန္းမွာ ပါဝင္တဲ့ သတၱဳမ်ားက မခံႏိုင္ပါဘူး ပုိလို႔ေတာင္ ပ်က္ဆီးေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေရေငြ႔အစုပ္ျမန္တဲ့ ေနရာတစ္ခုခုမွာ ထားရပါမယ္။  အနီးစပ္ဆံုး   ဥပမာ  ကေတာ့ ဆန္အိုးပဲ ျဖစ္ပါတယ္။   ဆန္အိုးထဲႏွစ္ထည့္ထားလိုက္ ရင္ ေရေငြ႔ကို အျမန္ဆံုး စုပ္ေပးပါတယ္။ သုိ႔ေပမယ့္ ဆန္ေစ့မ်ား မဝင္ေစဖို႔လည္း သတိထားရျပန္ပါတယ္။ ဒီမွာ ေလမွုတ္စက္လည္း လံုးဝ အသံုးမျပဳရပါဘူး။ ေလမွုတ္စက္က အပူဒဏ္လည္း   ေနပူနဲ႔ မျခားပါဘူး။ ပန္ကာနဲ႔ေတာ့ ရပါမယ္။ ဘက္ထရီကုိလည္း ထိုနည္းတူစြာ ပါပဲ။ ေနပူထဲ လံုးဝ မထုတ္ပဲ ေရေငြ႔စင္ေအာင္ၾကိဳးစားရပါမယ္။ ဥပမာ- အဝတ္ေျခာက္၊ လက္ကိုင္ပုဝါ ေျခာက္နဲ႔ ထိုင္သုပ္ ေပးတာမ်ိဳးတို႔ ျဖစ္ပါ တယ္။


ေရေငြ႔ျပန္ေအာင္ လုပ္တဲ့အဆင့္က အနည္းဆံုး ၂ နာရီေလာက္ေတာ့ ၾကာပါတယ္။ ေရဝင္တဲ့ အတိုင္းအတာအလိုက္၊ ေရေငြ႔ျပန္ႏိုင္ တဲ့ ႏွုန္းထားအလိုက္ အခ်ိဳ ႔ဆုိ ၂၄ နာရီၾကာမွ ျပန္ဖြင့္ ပါတယ္။ ဒီေတာ့ မိမိဖုန္း ေရေငြ႔ကုန္စင္မွု ရွိမရွိက မိမိရဲ ႔ ဆံုးျဖတ္ခ်က္အေပၚ မူတည္ပါတယ္။


အထက္ပါ ျပီးလို႔ ဖုန္းရဲ ႔ ပါဝါကို ျပန္ဖြင့္ၾကည့္တဲ့အခါ ပံုမွန္အတိုင္း အလုပ္ျပန္လုပ္တယ္ဆုိရင္ေတာ့ ကံေကာင္းသြားသူ ျဖစ္ပါတယ္။ သုိ႔ေပမယ့္ ပါဝါ ပြင့္မလာဘူး။ မီးလင္းလာေတာ့လည္း Welcome ကေန တက္မလာဘူး။စက္က ထစ္ေနတယ္ဆုိရင္ေတာ့ တကယ္ စိတ္မေကာင္းစရာ ပါပဲ။ ဒါဆုိရင္ နီးစပ္ရာ ဖုန္းျပင္ဆိုင္ေတြမွာ သြားေရာက္ ျပသႏိုင္ပါတယ္။


ဒါဆုိ အထက္ပါနည္းက ဘာထူးလို႔လဲလို႔ ထင္ေကာင္းထင္ပါလိမ့္မယ္။ အမ်ားၾကီး ထူးပါတယ္။ ကိုယ့္ဖုန္းကို
ေရကုန္ေအာင္ အတတ္ႏိုင္ဆံုး ၾကိဳးစားထားျပီး ျဖစ္တဲ့အတြက္ ဆိုင္မွာ ျပင္တဲ့အခါ ျပန္အသက္ရွင္ဖို႔ လြယ္ကူပါတယ္။ ေရေျခာက္ျပီး  ပံုမွန္အလုပ္လုပ္တယ္ ဆိုရင္ေတာင္  ဆိုင္ကို တစ္ေခါက္ေတာ့  သြားျပသင့္ပါတယ္။အခ်ိဳ ႔ဆို ေရတစ္ခါ ထိထားတဲ့အတြက္ ေနာက္မွ touchအလုပ္မလုပ္ေတာ့တာ မ်ိဳးတို႔ ျဖစ္တတ္လို႔ ျဖစ္ပါတယ္။


အထက္ပါ နည္းလမ္းမ်ားအတိုင္း ျပဳလုပ္သြားမယ္ဆုိရင္ မိမိရဲ႕ ေရစုိဖုန္းမ်ား ျမန္ျမန္ အသက္ျပန္ရွင္ႏိုင္ပါတယ္။သုိ႔တည္းမဟုတ္ အျပင္မွာ သြားရင္း လာရင္း ျဖစ္တယ္ ဆုိရင္လည္း အိမ္မွာ ရွိတဲ့ facility မ်ားလို အနီးစပ္ဆံုးနည္းလမ္းမ်ားကို အသံုးျ႔ပဳရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ အခ်ိဳ ႔က်ေတာ့လည္း သြားရင္းလာရင္း ျဖစ္တတ္လို႔ ျဖစ္ပါတယ္။ကုိယ္ျဖစ္တဲ့ ေနရာက ဆိုင္နဲ႔နီးေနရင္ ပုိေတာင္ အဆင္ေျပပါေသးတယ္။

facebook မွ

ကမၻာ့ အရွည္ဆံုး ေခ်ာကလက္ ရထား ေမာ္လ္တာ ႏိုင္ငံတြင္ ျပဳလုပ္

ဥေရာပ တိုက္ရွိ ေမာ္လ္တာ ႏိုင္ငံတြင္ ေခ်ာကလက္ တစ္မ်ဳိးတည္းျဖင့္ ရထား တည္ေဆာက္ခဲ့ရာ ကမၻာ့ အရွည္ဆံုး ေခ်ာကလက္ ရထားအျဖစ္ ဂင္းနစ္ မွတ္တမ္းတင္ ခံရေၾကာင္း အင္တာနက္ သတင္းတစ္ရပ္ အရ သိရသည္။

၎အား ဘရပ္ဆယ္လ္ၿမိဳ႕ ေတာင္ပိုင္း ဘူတာ႐ံု၌ ခင္းက်င္း ျပသခဲ့ၿပီး ၎မွာ ၁၁၂ ေပ(၃၄ ဒသမ ၅ မီတာ) ရွည္၍ ၂၇၅၅ ေပါင္ (၁၂၅ဝ ကီလို) ေက်ာ္ အေလးခ်ိန္ ရွိေၾကာင္း သိရသည္။

အေျပာင္ေျမာက္ဆံုး လက္ရာျဖစ္ေသာ အဆိုပါ ေခ်ာကလက္ ရထားအား နာရီေပါင္း ၇ဝဝ ေက်ာ္ၾကာ ျပဳလုပ္ ခဲ့သည္ဟု ရထား ျပဳလုပ္ ဖန္တီးသူ ပညာရွင္ အန္ဒ႐ူး ဖာ႐ူဂ်ီယာက ေျပာၾကား ခဲ့သည္။

ဖာ႐ူဂ်ီယာသည္ ယခင္ကလည္း ၁၂ ေပ အရွည္ရွိ မီးရထား တစ္စင္း ျပဳလုပ္ ခဲ့ဖူးေၾကာင္း သိရသည္။ ယခု ျပဳလုပ္ထားသည့္ ေခ်ာကလက္ ရထားတြဲ မ်ားတြင္ အပိုင္းႏွစ္ပိုင္း ပါရွိ၍ ပထမ ခုနစ္တြဲအား ဘယ္လ္ဂ်ီယံ တြင္ လက္ရွိ ေျပးဆြဲေနေသာ ရထားတြဲ ပံုစံျပဳလုပ္ ထားၿပီး က်န္အတြဲ မ်ားကို ဘားတစ္ခုႏွင့္ စားေသာက္ဆုိင္ တစ္ခု ပါရွိေသာ တြဲတစ္တြဲ အပါအဝင္ ေရွးေဟာင္း ရထား တြဲမ်ား ပံုစံ ျပဳလုပ္ထားသည္။

အင္ဒ႐ူးသည္ သစ္သားေသတၱာ ၂၅ လံုးထဲတြင္ ေခ်ာကလက္ ရထားတြဲ ထည့္၍ ကုန္တင္ကားျဖင့္ ေမာ္လ္တာ ႏိုင္ငံမွ ဘယ္လ္ဂ်ီယံ ႏိုင္ငံသို႔ ပို႔ေဆာင္ခဲ့ေၾကာင္း သိရသည္။

http://myawady.net.mm/all-news/international-news/2012-11-24-03-58-52

အမ်ိဳးသမီးမ်ား မွားယြင္းတတ္ေသာ အေလ့အက်င့္မ်ား

၁။ ေတာ္႐ံုတန္႐ံုဆို ဆရာဝန္ျပစရာ မလိုပါဘူး

အေသးအမႊားေခါင္းကိုက္တာ၊ ဖ်ားနာတာ ေလာက္ဟာ သင့္အတြက္ ျပႆနာ မဟုတ္ေပမယ့္ အခ်ိန္တိုင္း လိုလိုသာ ျဖစ္ေနမယ္ဆိုရင္ေတာ့ သင့္ေနာင္ေရး အတြက္ မေကာင္းႏိုင္ပါဘူး။ ကိုယ္ခႏၶာ အေလးခ်ိန္ကို အၿမဲတိုင္းတာပါ။ ေသြးေပါင္ခ်ိန္နဲ႔ ေသြးတြင္းကိုလက္စထေရာ ကို အၿမဲတိုင္းတာစစ္ေဆးပါ။ ျဖည့္စြက္ အစားအစာနဲ႔ ေလ့က်င့္ခန္းကို သင့္ေနထိုင္မႈထဲမွာ ထည့္ေပါင္းပါ။ ရင္သားစစ္ေဆးမႈ ပံုမွန္ျပဳလုပ္ပါ။

၂။ တို႔ကေတာ့ ေဒါက္ျမင့္ဖိနပ္ စီးေနက်ပါပဲ

အခ်ိန္ၾကာၾကာ ေဒါက္ျမင့္သံုးလက္မကေန ငါးလက္မအထိ ျမင့္တာေတြစီးတာေၾကာင့္ တင္ပါးဆံု႐ိုးနဲ႔ ေနာက္ေက်ာနာက်င္မႈေတြ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ၾကာရွည္လမ္းေလွ်ာက္ ရမယ္ဆုိရင္ ဖိနပ္အပါးနဲ႔ ႏွစ္လက္မေဒါက္ ဟာ သင့္ကို သက္ေသာင့္သက္သာ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။

 
၃။ ေကာ္ဖီခ်စ္သူပါ

လူတစ္ေယာက္အတြက္ တစ္ေန႔တာမွာ ကဖင္းပါတဲ့ေဖ်ာ္ရည္ ၂၀၀ ကေန ၃၀၀ မီလီဂရမ္ဆိုရင္ လံုေလာက္ပါတယ္။ သံုးခြက္ေလာက္ဆိုရင္ ျပည့္စံုတဲ့ပမာဏ ျဖစ္ေနပါၿပီ။ ဒီ့ထက္ပိုမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ေခါင္းကိုက္တာမ်ိဳးနဲ႔ မအီမသာ ျဖစ္တာမ်ိဳးေတြ ႀကံဳေတြ႕ႏိုင္ပါတယ္။

 
၄။ တစ္ညေျခာက္နာရီပဲ အိပ္တယ္

ပ်မ္းမွ်အိပ္ခ်ိန္ကို အၿမဲစစ္ေဆးၾကည့္ပါ။ သင္ဟာ မနက္ေျခာက္နာရီထဖို႔ ည ၁၂ နာရီမွသာ အိပ္ရာဝင္မယ္ဆိုရင္ အိပ္မေပ်ာ္ခင္အခ်ိန္ဟာ တစ္ခါတေလ အိပ္ရာထဲမွာ တစ္နာရီေလာက္ ၾကာေနတတ္ပါတယ္။ ဒီလုိ အတိအက် ခ်ိန္ဆလို႔ မရပါဘူး။ ေလ့လာမႈေတြအရကေတာ့ လူတစ္ေယာက္အတြက္ ခဏခဏ ျပန္လည္ႏိုးထျခင္းမရွိဘဲ တစ္ေန႔ကို ရွစ္နာရီေလာက္ အိပ္ဖို႔ေတာ့ လိုအပ္ပါတယ္။

၅။ ခံတြင္းသန္႔ရွင္းဖို႔ မၾကာခဏ သြားတိုက္တယ္

သြားပြတ္တံနဲ႔ သြားတိုက္ေပးတာဟာ ခံတြင္းက ပိုးမႊားေတြနဲ႔ အနံ႔ဆိုးေတြကို ကင္းစင္ေစတာ အမွန္ပါပဲ။ သြားနဲ႔ ခံတြင္းသန္႔ရွင္းေရး ျပဳလုပ္တာေၾကာင့္ ႏွလံုးေရာဂါေတြကိုပါ ကာကြယ္ႏိုင္တယ္ ဆိုတာ ေလ့လာမႈေတြအရ သိရပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ခဏခဏတိုက္ဖို႔ေတာ့ မလိုပါဘူး။ မနက္တစ္ႀကိမ္နဲ႔ ညအိပ္ရာမဝင္မီ တစ္ႀကိမ္ဆို လံုေလာက္ပါတယ္။ အစားအစာေတြ စားၿပီးတိုင္း ပလုတ္က်င္းေပးႏိုင္ပါတယ္။

 
၆။ တစ္ေန႔လံုး ဂီတေတြနဲ႔ အခ်ိန္ကုန္ ေစတယ္

လုပ္ငန္းခြင္ထဲမွာ သီခ်င္းဖြင့္ထားတာက ျပႆနာမဟုတ္ေပမယ့္ နားၾကပ္နဲ႔ တစ္ေန႔ကုန္သာ နားေထာင္ေနမယ္ ဆိုရင္ေတာ့ သင့္အၾကားအာ႐ံုကို ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ နားၾကပ္တပ္ဆင္ နားေထာင္မယ္ဆိုရင္ တစ္ေန႔ကို အမ်ားဆံုး ႏွစ္နာရီသာ ဆက္တိုက္နားေထာင္သင့္ၿပီး အသံကို အဆင့္သံုးေလာက္သာထားရင္ စိတ္ခ်ရပါတယ္။

Ref: Good Health
source >>>http://natureenergycare.blogspot.com/2012/11/blog-post_6217.html