ေဂါတမဘုရား ဗုဒၶဝင္ျဖစ္စဥ္အက်ဥ္းခ်ဳပ္....

၁။ ဗ်ာဒိတ္ခံယူေသာဘဝ - သုေမဓာရေသ့ဘဝ

၂။ ဗ်ာဒိတ္ေပးေသာဘုရား - ဒီပကၤရာဘုရားမွ အစျပဳ၍ ကႆပ ဘုရားရွင္အထိ ၂၄-ဆူ

၃။ ပါရမီျဖည့္ဖကိ(ဗ်ာဒိတ္ခံစဥ္) - သုမိတၱာအမ်ိဳးသမီး (ယေသာဓရာအေလာင္း)

၄။ ပါရမီျဖည့္ရာကာလ - ေလးသေခ်ၤႏွင့္ ကမာၻတစ္သိန္း သုေမဓာဘဝမွ ေဝသႏၱရာမင္းအထိ

၅။ ပါရမီျဖည့္ရျခင္း ရည္႐ြယ္ခ်က္ - သတၱဝါမ်ား အက်ိဳးေဆာင္ရန္

၆။ ပဋိသေႏၶမယူမီဘဝ - ေသတေကတုအမည္ရွိ နတ္သားဘဝ

၇။ ဘုရားျဖစ္ရန္ ပဋိသေႏၶယူရန္ ေတာင္းပန္ေလွ်ာက္ထားသူ - စၾကာဝဠာတိုက္တစ္ေသာင္းမွနတ္ျဗဟၼာမ်ား

၈။ ၾကည့္ျခင္း၅ပါး - (၁)အခါကာလ (၂)ကၽြန္း (၃)အရပ္ (၄)အမ်ိဳး (၅)မယ္ေတာ္၏အသက္ (ဖြားျမင္ျပီး ၇-ရက္သာေနသူ)

၉။ ေနျပည္ေတာ္ - ကပိလဝတ္ (သကၠလတိုင္း မဇၥိဳမေဒသ)

၁၀။ မိဘအမည္ - သုေဒၶါဓနမင္း၊ မာယာေဒဝီမိဖုရား

၁၁။ မိေထြေတာ္ - ပဇာပတိေဂါတမီ

၁၂။ သေႏၶယူေသာေန႔ - မဟာသကၠရာဇ္ ၆၇-ခု၊ ဝါဆိုလျပည့္၊ ၾကာသပေတးေန႔

၁၃။ ဖြားျမင္ေသာေန႔ - မဟာသကၠရာဇ္ ၆၈-ခု ကဆုန္လျပည့္၊ ေသာၾကာေန႔

၁၄။ ဖြားျမင္ရာဌာန - လုမၺိနီဥယ်ာဥ္ ကပိလဝတ္ျပည္ႏွင့္ ေဒဝဒဟျပည္အၾကား

၁၅။ ဖြားဖက္ေတာ္၇-ပါး - (၁)ညီေတာ္အာနႏၵာ (၂) ေဗာဓိပင္ (၃)ကာဠဳဒါယီအမတ္ (၄)ယေသာဓရာမိဖုရား (၅)ဆႏၵအမတ္ (၆)ေ႐ႊအိုးၾကီး၄-လံုး (၇)က႑ကျမင္း

၁၆။ လူအမည္ - သိဒၶတၳ

၁၇။ ၾကင္ယာေတာ္ - ဘဒၵကဥၥန၊ ယေသာဓရာ

၁၈။ သားေတာ္ - ရာဟုလာ

၁၉။ ေယာက္ဖေတာ္ - ေဒဝဒတ္

၂၀။ နန္စံႏွစ္ - ၁၃-ႏွစ္ စိုးစံသည္။ (၁၆-ႏွစ္မွ ၂၉-ႏွစ္အထိ)

၂၁။ နိမိတ္ၾကီး၄ပါး - သူအို၊ သူနာ၊ သူေသ၊ ရဟန္း၊

၂၂။ ေတာထြက္ေသာေန႔ - မဟာသကၠရာဇ္၉၇-ခု

၂၃။ ဒုကၠရစရိယာက်င့္ေသာေနရာ - ဥ႐ုေဝလေတာ

၂၄။ ဒုကၠရစရိယာက်င့္ေသာကာလ - ၆-ႏွစ္ (မဟာသကၠရာဇ္ ၉၇-ခုမွ ၁၀၃-ခုႏွစ္အထိ)

၂၅။ ဘုရားျဖစ္ေသာေန႔ - မဟာသကၠရာဇ္၁၀၃-ခုႏွစ္၊ ကဆုန္လျပည့္၊ ဗုဒၶဟူးေန႔

၂၆။ ဘုရားျဖစ္ခ်ိန္သက္ေတာ္ - ၃၅-ႏွစ္

၂၇။ ဘုရားျဖစ္ရာသက္တမ္း - ၁၀၀-တမ္း

၂၈။ အလုပ္အေကၽြး - ပဥၥဝဂၢီငါးဦး(က်င့္စဥ္ကာလ) ၊အာနႏၵာ(ပရိနိဗၺာန္စံအထိ)

၂၉။ တရားဦးေဟာရာေဒသ - ဗာရာဏသီျပည္၊ မိဂဒါဝုန္ေတာ

၃၀။ ပထမဦးဆံုးသာဝက - ပဥၥဝဂၢီငါးဦး

၃၁။ လက္ယာရံသာဝက - အရွင္သာရိပုတၱရာ

၃၂။ လက္ဝဲရံသာဝက - အရွင္မဟာေမာဂၢလာန္

၃၃။ ေနာက္ဆံုးကၽြတ္ေသာသာဝက - သုဘဒၵပရဗိုဇ္ (ပရိနိဗၺာန္ စံဝင္ခါနီးဆဲဆဲ)

၃၄။ အဆံုးအမသာသနာသံုးရပ္ - ပရိယတၱိသာသနာ၊ ပဋိပတၱိသာသနာ၊ ပဋိေဝဓသာသနာ

၃၅။ က်င့္စဥ္သိကၡာသံုးရပ္ - သီလ၊ သမာဓိ၊ ပညာ

၃၆။ ခ်မွတ္ေသာလမ္းစဥ္ - မဇၥိဳမပဋိပဒါ၊ မဂၢင္လမ္းစဥ္

၃၇။ ပရိနိဗၺာန္စံဝင္ေသာေန႔ - မဟာသကၠရာဇ္ ၁၄၈-ခု ကဆုန္လျပည့္၊ အဂၤါေန႔

၃၈။ ေတေဇာဓာတ္ေလာင္ေသာေန႔ - မဟာသကၠရာဇ္ ၁၄၈-ခု၊ ကဆုန္လျပည့္ေက်ာ္ ၁၂-ရက္၊ တနဂၤေႏြေန႔ ။

ဖတ္ျပီးပါက share ေပးၾကပါ Buddhism Beams(myanmar) ကဆရာလုပ္လွေခ်လာ ဒါမ်ား လူတိုင္သိတယ္ မေျပာပါနဲ႔ တခ်ိဳ႔ေတြက သိေပမဲ့ ေမ့ေနၾကတယ္ တခ်ိဳ႕က ဒါေတာင္ အျပည့္အစံု မသိၾကပါဘူး အထူးတျဖစ္ လူငယ္ေလးေတြေပါ့....

Like --->Buddhism Beams(myanmar)
http://buddhismbeams.blogspot.com/

ခဝဲသီး၏ က်န္းမာေရး အက်ဳိးေက်းဇူးမ်ား

 
ကေလးေတြက စားလို႔ အရသာမရွိဆံုး ဟင္းသီးဟင္းရြက္ပဲလို႔ ေျပာေလ့ရွိတဲ့ အသီးက ခဝဲသီးပါ။
ခဝဲသီးရဲ႕ အရသာကအလြန္မေကာင္းဘူး ဆိုေပမယ့္ က်န္းမာေရး အက်ဳိးေက်းဇူးေတြကိုေတာ့ အမ်ားႀကီး ေပးႏိုင္ပါတယ္။

(၁) အာဟာရဓာတ္ အစံုအလင္ေပးပါတယ္
ခဝဲသီးမွာ အမွ်င္ဓာတ္၊ ဗီတာမင္စီ၊ ႐ိုင္ဘိုဖေလဗင္၊ ဇင့္(သြပ္)ဓာတ္၊ သိုင္ယာမင္ဓာတ္၊ သံဓာတ္နဲ႔ မဂၢနီဆီယမ္တို႔ မ်ားစြာပါဝင္မႈမ်ားၿပီး အဆီနဲ႔ ကယ္လိုရီ ပါဝင္မႈ နည္းပါတယ္။

(၂) ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။
ျပည့္ဝဆီနဲ႔ ကိုလက္စထေရာ ပါဝင္မႈနည္းၿပီး အမွ်င္ဓာတ္မ်ားမ်ား ပါဝင္တာေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ အျမန္ေလ်ာ့က်လိုသူေတြအတြက္သင့္ေတာ္တဲ့အစားအစာပါ။ခဝဲသီးမွာ ေရဓာတ္ပါဝင္မႈ ျမင့္မားတာေၾကာင့္ ဗိုက္ျပည့္ေစတဲ့အစာျဖစ္ကာ ကယ္လိုရီမ်ားတဲ့ တျခားအစာေတြကို ေလွ်ာ့စားျဖစ္ေစပါတယ္။

(၃) အသားဝါျဖစ္ႏႈန္းကို သက္သာေစပါတယ္။
ခဝဲသီးအရည္ကို အသားဝါ ျဖစ္ေနသူေတြက သဘာဝအိမ္သံုးအစာ တစ္မ်ဳိးအျဖစ္ သံုးၾကပါတယ္။ ခဝဲသီးကို အရည္ညႇစ္ၿပီးသန္႔စင္တဲ့ ပိတ္စတစ္စနဲ႔ စစ္ယူၿပီး ေသာက္ေလ့ရွိၾကပါတယ္။ ဆရာဝန္နဲ႔ တုိင္ပင္ၿပီးမွ ေသာက္ပါ။

(၄) ေသြးသန္႔ေစပါတယ္။
ခဝဲသီးမွာ ေသြးေတြကို သန္႔စင္ေစတဲ့ အစြမ္းရွိတာေၾကာင့္ အရက္ေၾကာင့္ အဆိပ္ျဖစ္မႈကေန အသည္းကို
ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

(၅) ေသြးတြင္း သၾကားဓာတ္ကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။
ခဝဲသီးမွာ အင္ဆူလင္နဲ႔ တူတဲ့ ပက္တိုက္ေတြျဖစ္တဲ့ alkaloids နဲ႔ charantinတို႔ ပါဝင္တာေၾကာင့္ အင္ဆူလင္အဆင့္ကိုေျပာင္းလဲေစတာမ်ဳိးမရွိဘဲ ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္နဲ႔ဆီးထဲကသၾကားဓာတ္ကို ေလ်ာ႕ က်ေစပါတယ္။

(၆) အစာအိမ္အတြက္ ေကာင္းပါတယ္။
ခဝဲသီးမွာပါတဲ့ Cellulose ေတြက ဝမ္းခ်ဳပ္တာမ်ဳိး မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးၿပီး လိပ္ေခါင္း ကုသေရးမွာ ပါဝင္ကူညီေပးေနပါတယ္။

(၇) အသားအေရကို က်န္းမာလွပေစပါတယ္။
ခဝဲသီးကိုအေျခာက္ခံထားၿပီး ေရျမႇဳပ္အျဖစ္အသံုးျပဳကာ ေရခ်ဳိးတဲ့အခါ ေၾကးခၽြတ္ပစၥည္းအေနနဲ႔ ပြတ္တိုက္ေပးပါ။
ခဝဲသီးေျခာက္ ေရျမႇဳပ္ဟာအေရျပားေပၚကဆဲလ္ေသေတြကိုကြာက်ေစတာေၾကာင့္အသားအေရကို ေခ်ာေမြ႕
ေစၿပီး ႏူးညံ့ေတာက္ေျပာင္ေစပါတယ္။အေရျပားကိုက်န္းမာေအာင္နဲ႔ပိုမိုဝင္းပလာေအာင္လႈံ႔ေဆာ္ေပးႏိုင္ပါ
တယ္။
ခဝဲသီးရဲ႕ေသြးသန္႔စင္ေစတဲ့ အာနိသင္ေၾကာင့္ ဝက္ၿခံနဲ႔ အဖုအပိမ့္ေတြကို ကင္းေစကာ ခႏၶာကိုယ္ အနံ႔ဆိုးေတြ ကင္းေစပါတယ္။
ခဝဲသီးေရျမႇဳပ္ကို စနစ္တက် သန္႔စင္မႈ မလုပ္ရင္ မႈိေတြ ေပါက္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေရခ်ဳိးၿပီးတိုင္း ခဝဲသီးေရျမႇဳပ္မွာကပ္က်န္ေနတဲ့ဆပ္ျပာနဲ႔ ေရေတြကိုသန္႔စင္သြားေအာင္ခါခ်ၿပီး ေလသလပ္ခံကာ
ေျခာက္ေအာင္ ထားရပါမယ္။

(၈) ကိုယ္ခံစြမ္းအားစနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။
ခဝဲသီးေဖ်ာ္ရည္ တစ္ဖန္ခြက္ကို တျခား ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြနဲ႔ ေရာၿပီးနံနက္ေစာေစာမွာ ေသာက္ေပးရင္
ကိုယ္ခံစြမ္းအားစနစ္ကို ေကာင္းေစၿပီး တျခားေရာဂါပိုးေတြကို တြန္းလွန္ႏိုင္စြမ္း ရွိေစပါတယ္။
ၾကယ္စင္
Ref: Good Health
http://futurestars-myanmar.ning.com/profiles/blog/show?id=6405389%3ABlogPost%3A508822&xgs=1&xg_source=msg_share_post

အရက္ေသာက္တဲ့အခါ သိထားရမဲ့ အရက္အေၾကာင္း

လူအမ်ားက အရက္ဟုေခၚၾကေသာ ethyl alcohol ဟာ အနည္းငယ္သာ ေသာက္သံုးလွ်င္ စိတ္ၾကြမႈကို ျဖစ္ေပၚေစျပီး အမ်ားအျပား ေသာက္သံုးသူမ်ားတြင္ေတာ့ ပင္မ အာရံုေၾကာစနစ္ကို ဖိနွိပ္ျခင္းျဖင့္ အအိပ္လြန္သည္မွ အသက္ရႈရက်ပ္ျခင္း ၊ အသက္ဆံုးရႈံးျခင္းတို႕ ကိုျဖစ္ေပၚေစနိုင္ပါတယ္။Alcohol ကို အစာအိမ္ႏွင့္ အူသိမ္တို႕မွ စိမ့္၀င္ျခင္းနည္းျဖင့္ စုပ္ယူပါတယ္။ ေသာက္သံုးျပီး တနာရီအတြင္းတြင္ အူသိမ္နွင့္အစာအိမ္တို႕မွစုပ္ယူပါတယ္။ပ်မ္းမွ်အားျဖင့္အူသိမ္တြင္ ေသြးလည္ပတ္မႈအားေကာင္းေသာေၾကာင့္ ေသာက္သံုးေသာပမာဏရဲ့ ၈၀ % ခန္႕ကိုစုပ္ယူျပီး ၊ အစာအိမ္မွ ၂၀ %ခန္႕ကိုစုပ္ယူပါတယ္။Alcohol ကို ခႏၶာကို္ယ္မွ စုပ္ယူမႈႏႈန္းဟာ အစာအိမ္တြင္ ရွိေသာ အစာ၏ပမာဏ၊ အစာအိမ္နံရံမ်ား ၏ အေျခအေန၊ စားထားေသာ အစာအမ်ဳိးအစားေပၚ မူတည္ျပီး စုပ္ယူမႈႏႈန္း ကြာျခားပါတယ္။

ကိုယ္အေလးခ်ိန္
သင့္ရဲ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ မ်ားေလေလ သင့္ရဲ့ေသြးထဲမွာ alcohol ရွိနုိင္မႈပမာဏ နည္းေလေလျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သင့္ကိုယ္အေလးခ်ိန္ မ်ားေလေလ သင္သိပ္မမူးပဲ ေနနိုင္ေလ ျဖစ္ပါလိမ့္မယ္။

အမ်ဳးိသားနဲ့ အမ်ဳိးသမီး
အမ်ဳိးသားမ်ားမွာ alcohol ကိုေခ်ဖ်က္ေပးမဲ့ အင္ဇိုင္းမ်ား ပိုမိုထုတ္တာေၾကာင့္ မိန္းကေလးေတြေလာက္မမူးတတ္ပါဘူး။ အမ်ဳိးသမီးမ်ားမွာ ရာသီစက္၀န္း၊သေႏၶတားေဆး ေသာက္သံုးထားျခင္းမ်ားအေပၚတြင္မူတည္ျပီး ေသြးထဲတြင္ရွိနိုင္ေသာ ပမာဏကဲြျပားတတ္ပါေသးတယ္။

အစားအေသာက္
အရက္မေသာက္မွီ ပရိုတိန္းပါတဲ့ အစာမ်ားမ်ား စားထားမယ္ဆိုရင္ သင္သိပ္မူးမွာမဟုတ္ပါဘူး။ အဆီမ်ားတဲ့ အစားအစာမ်ားဟာ အရက္ကို စုပ္ယူမႈႏႈန္း ေႏွးေစပါတယ္။

စိတ္ခံစားမႈ
အရက္ဟာ သင့္ရဲ့စိတ္ခံစားမႈကို က်ဆင္းေစပါတယ။္ ဒါေၾကာင့္ သင္ဟာ အရက္မေသာက္ခင္က စိတ္အနည္းငယ္ ညစ္ေနမယ္ဆိုရင္ သင္တညလံုးေသာက္ျပီးတဲ့အခ်ိန္မွာ အရင္ထက္ကိုစိတ္ညစ္ေနမွာျဖစ္ပါတယ။္

ေသာက္သည့္ ပမာဏ
နည္းနည္းခ်င္းနွင့္ ေျဖးေျဖးေသာက္သံုးျခင္းထက္ အခ်ိန္တိုအတြင္းမွာ အမ်ားအျပား ကို တက်ိဳက္တည္း ေသာက္သံုးျခင္းက သင့္ေသြးထဲရွိ အရက္ပမာဏကို ပိုတက္ေစျပီး သင့္ကိုပိုမူးေစပါလိမ့္မယ္။

အရက္အမ်ဳိးအစား
အရက္ျပင္းအား မ်ားေလေလ ေသြးထဲတြင္ရွိေသာ alcohol level ျမင့္တက္ေလ ဆိုေသာ္လည္း 10% alcohol သည္ စုပ္ယူမႈ အားအေကာင္းဆံုးျဖစ္သည္။
Alcohol ကို အသက္ရႈလမ္းေၾကာင္း ၊ ေခၽြး၊ ၀မ္း ၊ ဆီးတို႕မွ တဆင့္ စြန္႕ထုတ္ပါတယ္။ Alcohol ကို ခႏၶာကိုယ္မွ စြန္႕ထုတ္ေသာ ပမာဏသည္ လူတဦးတေယာက္စီအတြက္ ပ်မ္းမွ်အားျဖင့္ ပံုေသျဖစ္ပါတယ္။ ေသြးထဲတြင္ရွိေသာ alcohol ပမာဏသည္ တနာရီတြင္ ၁၅ % ေလွ်ာ့က်ေလ့ရွိပါတယ္။ ေသြးထဲတြင္ရွိေသာ Alcohol ပမာဏသည္ ခႏၶာကိုယ္တြင္ရွိေသာ alcohol ပမာဏကို ကိုယ္စားျပဳပါတယ္။
ေသာက္သံုးေသာ ပမာဏအလိုက္ ေသြးထဲတြင္ ရွိေနေသာ alcohol level ေပၚမူတည္ျပီ း ေအာက္ပါ လကၡဏာမ်ား ျဖစ္ေပၚလာနိုင္ပါတယ္။
Alcoholသည္

အဆင္႕ (၁)
ေသြး ၁ မီလီလီတာတြင္ အရက္ ၂ မီလီဂရမ္ပါ၀င္ေနသည္. ပမာဏကို အဆင့္ ၁ ဟု သတ္မွတ္ျခင္း ျဖစ္သည။္
ထိုအခ်ိန္တြင္ အရက္ေသစာ ေသာက္သံုးထားသူသည္ အူျမဴးေနတတ္ျခင္းမိမိ၏ စိတ္္လႈပ္ရွားမႈကို ထိန္းသိိမ္းနိုင္မႈ စြမ္းအား က်ဆင္းေနျခင္း၊မိမိဦးေဏွာက္၌ မသိစိတ္မ်ား လႊမ္းမိုးေနျခင္းစကားမ်ား မ်ားေျပာေနတတ္ျခင္း သို႕မဟုတ္ တခါတရံတြင္ မိမိ၏ ပင္ကိုယ္စရိုက္နွင့္ ေျပာင္းျပန္ ျပဳမူေနတတ္ျခင္းသက္ေတာင့္သက္သာ ရွိေနျခင္း
စိတ္ဖိစီးမႈမ်ား ေလ်ာ့နည္းလာျခင္းမိမိကိုယ္ကိုယံုၾကည္စိတ္လြန္ကဲေနတတ္ျခင္းလူမႈေရးအရႈပ္အေထြးမ်ား ျဖစ္ေပၚေစရနအားေပးျခင္း တို႕ျဖစ္သည္။

အဆင့္(၂)
ေသြး၁ မီလီ လီတာတြင္ အရက္ ၂-၃ မီလီဂရမ္သည္ ရွိေနေသာ ပမာဏဟု သတ္မွတ္ျခင္း ျဖစ္သည။္ ထိုအခ်ိန္တြင္ အရက္ေသစာ ေသာက္သံုးထားသူသည္မိမိ၏ ေန႕စဥ္လုပ္ေနက် လုပ္ငန္းေဆာင္တာမ်ားကို သိသိသာသာ မလုပ္နို္င္ေတာ့ျခင္း။အာေလးလွ်ာေလး ျဖစ္လာျခင္း။သတိလက္လြတ္စကားမ်ား ေျပာတတ္လာျခင္း။ ကို္ယ္ေနဟန္ခ်က္ကိုမထိန္းနိုင္ေတာ့ျခင္း။အာရံုစိုက္၍အေသးစိတ္လုပ္ရေသာလုပ္ငန္းမ်ားကိုမလုပ္နိုင္ေတာ့ျခင္း။မိမိကိုယ္ကိုမထိန္း
သိမ္းနိုင္ေတာ့ျခင္း။စိတ္လိုက္မာန္ပါလုပ္ကိုင္လာျခင္း၊ရုပ္ရင္းၾကမ္းတမ္းလာျခင္းသူငယ္အိမ္က်ယ္လာျခင္း။ လွ်ာေျခာက္လာျခင္း ။ယခုျဖစ္ပ်က္ေနေသာ အျဖစ္အပ်က္တိုမ်ားနွင့္ အခ်ိန္တို႕ကို မမွတ္မိေတာ့ျခင္း တို႕ျဖစ္သည္။

အဆင့္ (၃)
ေသြး၁ မီလီ လီတာတြင္ အရက္ ၂-၃ မီလီဂရမ္သည္ ရွိေနေသာ ပမာဏဟု သတ္မွတ္ျခင္းျဖစ္သည။္ ထိုအခ်ိန္တြင္ အရက္ေသစာ ေသာက္သံုးထားသူသည္>ႏွစ္ျခိဳက္စြာ အိပ္ေပ်ာ္သည္မွ သတိလစ္ ေမ့ေမ်ာသြားသည္ အထိ ရွိတတ္ျခင္း။ဦးေဏွာက္ရွိ အစိတ္အပိုင္း တခ်ဳိ႕၏ လုပ္ငန္းေဆာင္တာမ်ားကို ႏွိပ္ကြပ္သျဖင့္ အသက္ရႈသည့္ လုပ္ငန္းကိုေကာင္းစြာ မလုပ္နိုင္ကာ အသက္ဆံုးရႈံးနိုင္ျခင္း။သား ငယ္အိမ္က်ဥ္းလာျခင္း။ကိုယ္အပူခ်ိန္ သာမန္ထက္ ေလ်ာ့က်လာျခင္း ။ႏူတ္တ္ခမ္းမ်ား ျပာလာျခင္း။ေျခဖ်ားလက္ဖ်ားမ်ား ေအးစက္လာျခင္း။
ထိုပမာဏကို ေရရွည္စြာ ေသာက္သံုးသူမ်ားတြင္ သေႏၶမေအာင္နိုင္ျခင္း။လူမႈက်င့္၀တ္မ်ား ေဖာက္ဖ်က္လာျခင္း။
ထို႕အျပင္ မိမိေသာက္သံုးေသာ အရက္အမ်ဳိးအစား၊ ျပင္းအား၊ မ်ားကိုမူတည္၍ မိမိေသာက္သံုးသင့္သည့္ ပမာဏကို တြက္ခ်က္နိုင္ပါတယ္။ တခါေသာက္ဟု ဆိုရာတြင္ အၾကမ္းဖ်င္းအားျဖင့္ ေအာက္ပါ အတိုင္းအဆမ်ားကို ဆိုလိုပါတယ္။

1 drink = အရက္အျပင္းစား 44.36 ml ( လက္ဘက္ရည္ၾကမ္းတခြက္ )
1 drink= ၀ိုင္ 147.8676 ml ( ဘက္ဘက္ရည္အခ်ိဳပုဂံတလံုး)
1 drink= alcohol ပမာဏ ၆ %မွ ၉ %ထိပါ၀င္သည့္ ဘီယာ 207.015ml (ပံုမွန္ဖန္ခြက္ မျပည့္တျပည္ ့)
1 drink= အိမ္တြင္ လုပ္ေသာ၀ိုင္ 295.735 ml
1 drink= ဘီယာ 354.882 ml စသည္ျဖင့္ အၾကမး္ဖ်င္း တြက္ခ်က္နိုင္ပါတယ္။

တနာရီအတြင္းတြင္ 1 drink ေသာက္သံုးခဲ့ေသာ အမ်ဳိးသားမ်ားတြင္
စိတ္ဖိစီးမႈမ်ား ေျပေလ်ာ့ျခင္း၊
သက္ေတာင့္ သက္သာရွိျခင္း၊
ကားေမာင္ း နိုင္သည့္ အရည္အေသြးမ်ားေလ်ာ့က်ျခင္း
တနာရီအတြင္းတြင္ 1 drink ေသာက္သံုးခဲ့ေသာ အမ်ဳိးသမီးမ်ားတြင္
အထက္ပါ လကၡဏာမ်ား ပိုမိုျပင္းထန္စြာျဖစ္ေပၚလာျခင္း

ႏွစ္နာရီအတြင္းတြင္ 3 drink ေသာက္သံုးခဲ့ေသာ အမ်ဳိးသားမ်ားတြင္
အာေလး လွ်ာေလးျဖစ္လာျခင္း
အေသးစိတ္ အာရံုစိုက္၍လုပ္ကိုင္နုိင္ေသာ အရည္အေသြးမ်ားပိုမိုေလ်ာ့က်လာျခင္း၊
တန္ျပန္တံု႕ျပန္မႈမ်ား ေနွးေကြးလာျခင္း
စိတ္ဓါတ္ တက္ၾကြလာျခင္း
ပံုမွန္ ျပဳလုပ္ေလ့မရွိေသာ အမူအက်င့္မ်ား၊ စကားမ်ားကို ျပဳလုပ္ေျပာဆိုလာျခင္း၊
အေျပာ အဆို အျပဳအမူမ်ား ညစ္ညမ္းလာျခင္း

ႏွစ္နာရီအတြင္းတြင္ 3 drink ေသာက္သံုးခဲ့ေသာ အမ်ဳိးသမီးမ်ားတြင္
မတ္တပ္ေကာင္းေကာင္းမရပ္နိုင္ေတာ့ျခင္း သို႕မဟုတ္ လမ္းေကာင္းေကာင္း မေလွ်ာက္နိုင္ ေတာ့ျခင္း၊
မွတ္ဥာဏ္ေကာင္းစြာ အလုပ္မလုပ္ေတာ့ျခင္း။
သံုးရီအတြင္းတြင္ 5 drinks ေသာက္သံုးခဲ့ေသာ အမ်ဳိးသားမ်ားတြင္
မတ္တပ္ေကာင္းေကာင္းမရပ္နိုင္ေတာ့ျခင္း သို႕မဟုတ္ လမ္းေကာင္းေကာင္း မေလွ်ာက္နိုင္ ေတာ့ျခင္း၊
မွတ္ဥာဏ္ေကာင္းစြာ အလုပ္မလုပ္ေတာ့ျခင္း။
စိတ္အတက္အက် ျမန္လာျခင္း (ငိုျခင္း ရယ္ျခင္းမ်ား တခဏတြင္းျဖစ္ေပၚျခင္း)
သံုးရီအတြင္းတြင္ 5 drinks ေသာက္သံုးခဲ့ေသာ အမ်ဳိးသမီးမ်ားတြင္
ဆင္ျခင္တံုတရား အလြန္ကင္းမဲ့လာျခင္း
မိမိခႏၶာကိုယ္ကို မထိန္းသိမ္းနိုင္ေတာ့ျခင္း
အရာ၀တၱဳမ်ားကို ႏွစ္ထပ္ျမင္လာျခင္း၊
အေရာင္ႏွင့္ အတိမ္အနက္ကို မမွန္းစနိုင္ေတာ့ျခင္း

ေလးရီအတြင္းတြင္ 10 drinks ေသာက္သံုးခဲ့ေသာ အမ်ဳိးသားမ်ားတြင္
ဆင္ျခင္တံုတရား အလြန္ကင္းမဲ့လာျခင္း
မိမိခႏၶာကိုယ္ကို မထိန္းသိမ္းနိုင္ေတာ့ျခင္း
အရာ၀တၱဳမ်ားကို ႏွစ္ထပ္ျမင္လာျခင္း၊
အေရာင္ႏွင့္ အတိမ္အနက္ကို မမွန္းစနိုင္ေတာ့ျခင္း
ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ၁၇၅ ေပါင္ေအာက္နည္းေသာ အမ်ဴိးသားမ်ားတြင္ အရက္ေၾကာင့္ ျဖစ္ေသာ အဆိပ္ေၾကာင့္ အသက္အႏၱရာယ္ ရွိသည္အထိ ျဖစ္တတ္ျခင္း။

ေလးရီအတြင္းတြင္ 10 drinks ေသာက္သံုးခဲ့ေသာ အမ်ဳိးသမီးမ်ားတြင္
အရက္ေၾကာင့္ ျဖစ္ေသာ အဆိပ္ေၾကာင့္ အသက္အႏၱရာယ္ ရွိသည္အထိ ျဖစ္တတ္ျခင္း
ခံစားခ်က္မဲ့သြားျခင္း သတိလစ္ေမ့ေမ်ာသြားတတ္ျခင္း တို႕ျဖစ္ပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ ေပ်ာ္ရႊင္ခ်င္လို႕ ဒါမွမဟုတ္ မျဖစ္မေနမို႕ အရက္ေသစာကို ေသာက္သံုးရမည့္ သူမ်ား ေသာက္သံုးလွ်င္ ကိုယ့္ အတိုင္းအတာကို ကိုယ္သိႏိုင္ျပီး ၊ မလိုလားအပ္ေသာ လူမႈေရး၊ စီးပြားေရး အရႈပ္အေထြးမ်ားမွ ကင္းရွင္းနိုင္ဖို႕ လက္ေဆာင္ တခုအေနနဲ႕ေပးလိုက္ပါတယ္။
source>>http://lapyaelynn.blogspot.com/2010/04/blog-post_7687.html
shared by>>>http://natureenergycare.blogspot.com/2012/11/blog-post_15.html#more

အာဟာရဓာတ္မ်ားမဆံုး႐ံႈးေစရန္ ခ်က္ျပဳတ္နည္း

အစားအေသာက္ေတြကိ္ု အာဟာရျပည့္ဝေအာင္ ခ်က္ျပဳတ္စားေသာက္ရာမွာ မူလအရင္းျမစ္ အာဟာရေတြ ဆံုး႐ံႈးမသြားေအာင္ ခ်က္ျပဳတ္ႏုိင္ေစဖို႔ ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

၁။ ဆန္
ဆန္ကို ေရနဲ႔ အၾကာႀကီး ပြတ္တိုက္ေဆးေၾကာျခင္း မလုပ္ပါနဲ႔။ ေရနဲ႔ အထပ္ထပ္အႀကိမ္ေရမ်ားမ်ား ေဆးေၾကာတာေၾကာင့္ ဆန္မွာပါဝင္တဲ့ ဗီတာမင္ ဘီ-ဝမ္းဓာတ္

ကေလးငယ္မ်ားအား ေအာ္ေငါက္ၿခင္းနွင့္ ရုိက္ႏွက္ၿခင္းမ်ား ၿပဳလုပ္လွ်င္ က်န္းမာေရးထိခုိက္ႏုိင္

ေဆးပညာရွင္ သုေတသီမ်ား၏ ေလ့ေလာေတြ ့ရွိခ်က္အသစ္မ်ားအရ ကေလးငယ္မ်ားကို ရုိက္ႏွက္ၿခင္းမ်ားၿပဳလုပ္လွ်င္ က်န္းမာေရးထိခုိက္ေစႏုိင္ၿပီး ကင္ဆာၿဖစ္ပြားႏုိင္သည္အထိ ဆုိးက်ဳိးရွိေႀကာင့္ ေလ ့ေလာေတြ ့ရွိရသည္ ။

ေအာ္ေငါက္ၿခင္းႏွင့္ ရုိက္ႏွက္ၿခင္းတုိ ့သည္ ကေလးငယ္မ်ားအားရုပ္ပုိင္ဆုိင္ရာ မ်ားစြာထိခုိက္ေစၿခင္း မရွိေသာ္လည္

း စိတ္ပုိင္းဆုိင္ရာ ဖိစီးမွဳမ်ားစြာ ၿဖစ္ေပၚေစသည့္ အတြက္အသက္အရြယ္ႀကီးရင့္လာသည့္အခါတြင္ ကင္ဆာ ၊ ႏွလုံး ႏွင့္ ပန္းနာရင္ႀကပ္ေရာဂါမ်ား ၿဖစ္ေပၚေစၿခင္းၿဖစ္သည္ ။

စိတ္ဖိစီးမွဳၿမင့္မားပါက ဇိဝကမၼဆုိင္ရာေၿပာင္းလဲကာ က်န္းမာေရးထိခုိက္ေစႏုိင္ေႀကာင္း ပလုိင္းေမာက္ တကၠသုိလ္မွ စိတ္ပညာရွင္သုေတသီမ်ားက ေလ့လာေတြ ့ရွိခဲ့သည္ ။
ေဆာ္ဒီအာေရဗ်ရွိ လူ ၇၀၀ ဦးအား ေလ့လာခဲ့ၿပီးေနာက္တြင္ ဌင္းေတြ ့ရွိခ်က္ကို သုေတသီမ်ားက အတည္ၿပဳနုိင္ခဲ့ေႀကာင္း သိရသည္ ။News

from: facebook(Mg Mandalay)

ေဆာင္းရာသီတြင္ ၿဖစ္တက္သည့္ ေျခဖေနာင့္ကြဲအက္ျခင္း

ေၿခဖေနာက္ကြဲအက္ၿခင္းသည္ အေရျပား အလြန္အမင္း ေျခာက္ေသြ႕ျခင္းေၾကာင့္ျဖစ္ရတဲ့

လကၡဏာ တစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။
အက္ကြဲေၾကာင္းေတြဟာ ပိုၿပီး အရာထင္မႈ နက္႐ိႈင္းလာခဲ့ရင္ အေျခအေန ပိုဆိုးလာၿပီ ျဖစ္ပါတယ္။ လူအေတာ္မ်ားမ်ားဟာ အေျခအေနဆိုးတဲ့ အခါေရာက္မွာသာလွ်င္ ကုသမႈခံယူဖို႔ ၿပဳလုပ္လာေလ့ရွိပါတယ္။ ေတာ္႐ံုအက္ကြဲမႈ ဖေနာင့္ကိုေတာ့ ေဘာက္ဆတ္ဆတ္နင္းၿပီး ေလွ်ာက္လွမ္းလို႔ ေနေလ့ရွိပါတယ္။ဘာမွမၿဖစ္ေသးပါဘူး ေလွ်ာက္လုိ ့ရပါတယ္ဆုိၿပီး လမ္းဆက္ေလွ်ာက္မယ္ ၿပဳလုပ္ႀကပါတယ္ ။

စတင္ၿဖစ္ေပၚလာၿခင္း ….
ေျခာက္ေသြ႕မႈမ်ားျခင္း၊ ဖေနာင့္ဟာ ပြတ္တိုက္မႈမ်ားျခင္း၊ ဖေနာင့္ရွိ အေရျပား မာမာထူထူမ်ားဟာ အခ်ိန္ရွိသေရြ႕ ပြတ္တိုက္မႈခံေနရျခင္း၊ ဖိအားခံေနရျခင္း၊ ဆီးခ်ိဳရွိေနျခင္း၊ ယားနာရွိေနျခင္း၊ လမ္းေလွ်ာက္ပံု၊ လမ္းေလွ်ာက္နည္း မွန္ကန္မႈမရွိျခင္း၊ ဝန္ပိုပစၥည္းမ်ား မၾကာခဏ သယ္ေဆာင္ရေလ့ရွိျခင္း၊ ဖုန္မႈန္႔သဲမ်ားႏွင့္ ထိေတြ႕မႈမ်ားျခင္း၊ ေသြးလည္ပတ္စီးဆင္းမႈ အားနည္းျခင္း၊ အလုပ္ခြင္မွာပဲျဖစ္ျဖစ္၊ အိမ္မွာပဲျဖစ္ျဖစ္ အခ်ိန္ၾကာေညာင္းစြာ ရပ္ေနရျခင္းတို႔ေၾကာင့္ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

လြဲမွားစြာလုပ္ေဆာင္ၿခင္း ………….
လြဲမွားစြာလုပ္ေဆာင္ခ်က္ေတြလည္း ေတြ ့ရွိေနရပါတယ္ ေရခ်ဳိးသည့္အခါ ကြဲေနေသာ ေၿခဖေနာင့္ေနရာကုိ ႀကမ္းတမ္းေသာ ႀကမ္းၿပင္ ၊ အုတ္ခဲက်ဳိးတုိ ့ၿဖင့္ ပြတ္တုိက္ၿခင္းကုိ ၿပဳလုပ္ႀကပါတယ္ ဒီလုိ လုပ္ေဆာင္ခ်က္ေႀကာင့္ ဆုိးရြားေသာ အက်ဳိးဆက္ေတြၿဖစ္ေပၚေစပါတယ္ အခုလုိ လုပ္ေဆာင္ပါက ကြဲေနေသာ ေနရာတြင္ ေသြးစိမ္းမ်ား စိမ့္ထြက္လာၿပီး ပုိးကုိ အလြယ္တကူဝင္ေရာက္ ေရာင္ရမ္းလာႏုိင္ပါေစတယ္ ကုသၿခင္းလည္း ႀကာၿပီး လမ္းေလွ်ာက္သည့္အခါတြင္ ပုိမုိဆိုးရြားစြာ ခံစားမွဳ ့ၿဖစ္ေပၚေစၿပီး ေရာင္ရမ္းနာက်င္ လာေစပါတယ္ ဒါကုိေတာ့ အထူးသတိၿဖင့္ ၿပဳလုပ္ရန္ မသင့္ေလွ်ာ္ေသာ လုပ္ေဆာင္ခ်က္တရပ္ၿဖစ္ပါတယ္ ။

ကုသနည္း ..........
အထိေရာက္ဆံုး ကုသနည္းကေတာ့ ေျခေထာက္ကို moisturizer လိမ္းၿပီး ေျခအိတ္ စြပ္ထားတာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ မအိပ္ခင္လည္း ဆီလိမ္းၿပီး ေျခအိတ္ထူထူေလး ဝတ္ေပးသင့္ ပါတယ္။ လိမ္းဆီအျဖစ္ အလြယ္ဆံုးနဲ႔ ေစ်းအေပါဆံုးဆီကေတာ့ အုန္းဆီပဲျဖစ္ပါတယ္။

ထပ္မံၿပီးေတာ့လည္း ပ်ားရည္နဲ႔ႏြားႏို႔ သံုးၿပီးေတာ့လည္း ေျခဖေနာင့္အက္တာကို ကုသႏိုင္ပါတယ္။
ပ်ားရည္ တစ္ခြက္၊ ႏြားႏို႔ႏွစ္ခြက္ေရာၿပီး ေျခေထာက္ကို စိမ္ေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ၁၅ မိနစ္ခန္႔ စိမ္ေပးၿပီး ေျခေထာက္ကို ႏွိပ္နယ္ေပးပါ။

ေျခဖေနာင့္ကြဲေနစဥ္မွာ တကယ္လို႔ ျဖစ္ႏိုင္ရင္ ေရကိုေန႔စဥ္မခ်ိဳးပါနဲ႔။ တစ္ေန႔ကို တစ္ႀကိမ္ထက္လည္း ပိုမခ်ိဳးမိေစပါနဲ႔။ ေရခ်ိဳးရင္လည္း စိမ္ၿပီးမခ်ိဳးပါနဲ႔။ ခပ္သုတ္သုတ္ေလး ခ်ိဳးေပးပါ။ ဘာျဖစ္လို႔လဲဆိုေတာ့ ကိုယ္ျပင္ပရွိ ေရေတြဟာ ကိုယ္ခႏၶာေပၚရွိ အစိုဓာတ္မ်ားကို ေဆးေၾကာသြားၿပီး အစုိဓာတ္ကို ျပန္႔လႊင့္ေစလို႔ျဖစ္ပါတယ္။
ေျခဖေနာင့္ကြဲတာဟာ အရမ္းျပင္းထန္ေနတယ္ဆိုရင္ ေျခတံုးလံုးနဲ႔ လမ္းေလွ်ာက္ျခင္းကို လံုးဝေရွာင္ရွားေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
ေန႔စဥ္ ျပဳလုပ္ေပးရမယ့္နည္းကေတာ့ ဆပ္ျပာစိမ္ထားတဲ့ ေရေႏြးေႏြးထဲမွာ ေျခေထာက္ကို ၁၅ မိနစ္ခန္႔ စိမ္ေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ အပ်င္းမႀကီးဘဲ အိပ္ရာဝင္ခါနီးတိုင္း ျပဳလုပ္ေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

ကာကြယ္ၿခင္း အဆင့္ .........
ၿဖစ္ေပၚလာမွ ကုသၿခင္းထက္ ႀကိဳတင္ကာကြယ္ထားတာ ပိုၿပီးေကာင္းမြန္ပါတယ္လုိ ့လည္း ေၿပာပါရေစ ။ ေျခဖေနာင့္ ကြဲအက္ျခင္း ဟာ ကိုယ္တြင္းရွိ အာဟာရဓာတ္မ်ား ခ်ိဳ႕တဲ့ျခင္းေၾကာင့္လည္း ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ အစားအေသာက္နည္းျခင္း၊ ခႏၶာကိုယ္က လိုအပ္တဲ့ ဇင့္ဓာတ္မရရွိျခင္း၊ မရွိမျဖစ္ အိုမီဂါ-၃ အက္ဆစ္ ခ်ိဳ႕တဲ့ျခင္းတို႔ေၾကာင့္ ေျခဖေနာင့္ဟာ အက္ကြဲရတတ္ပါတယ္။ ေဖာ္ၿပပါ ဓာတ္မ်ား ခ်ိဳ႕တဲ့ပါက ေျခဖေနာင့္အက္ကြဲျခင္းအျပင္ တျခားေသာ အသားရည္ ေျခာက္ေသြ႕ျခင္းမ်ား ပါ ျဖစ္ေပၚလာတတ္ပါတယ္။

စားသင့္ေသာ အစားအေသာက္မ်ား ……………..
ဇင့္ဓာတ္ႂကြယ္ဝတဲ့ အစားအေသာက္မ်ားျဖစ္တဲ့ ပင္လယ္ခ႐ု၊ ၾကက္သား၊ ပဲ၊ ေထာပတ္၊ ဒိန္ခ်ဥ္နဲ႔ ငါးတို႔ကို စားေသာက္ေပးရပါမယ္။
တျခား အေရးႀကီးတဲ့ ဗီတာမင္မ်ားနဲ႔ သတၱဳဓာတ္မ်ားကေတာ့ ဗီတာမင္အီး၊ ကယ္လ္စီယမ္ဓာတ္၊ သံဓာတ္မ်ားကို ျပည့္ဝေအာင္ ျဖည့္တင္းေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
ကယ္လ္စီယမ္ဓာတ္ကိုေတာ့ ႏို႔ထြက္ပစၥည္း ေတြမွာ အဓိက ေတြ႕ရွိႏိုင္ပါတယ္။
ဗီတာမင္အီးကို အစိမ္းေရာင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ားနဲ႔ ဂ်ံဳထြက္ပစၥည္းေတြမွာ ေတြ႕ရွိႏိုင္ပါတယ္။

အာဟာရနဲ႔ ဗီတာမင္ဓာတ္ေတြျပည့္ဝေအာင္ စားသံုးေပး႐ံုမက ေအာက္ပါအခ်က္မ်ားကိုလည္း ဂ႐ုတစိုက္နဲ႔ လိုက္နာဆင္ျခင္ရင္ျဖင့္ ေျခဖေနာင့္အက္ကြဲျခင္းကို အထိေရာက္ဆံုး ကာကြယ္ႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။
ေၿခေထာက္ကို အၿမဲသန္႔ရွင္းစင္ၾကယ္ေနေစရန္ ဂ႐ုစိုက္ပါ။
ေျခေထာက္ေလ့က်င့္ခန္း မွန္မွန္ျပဳလုပ္ေပးပါ။
ေျခေထာက္ပိုင္း ေသြးစီးဆင္းမႈ ေကာင္းမြန္ေစဖို႔ ျဖစ္ပါတယ္။
ေန႔စဥ္ ေျခေထာက္သန္႔ရွင္းေရးနဲ႔ အသားအေရ စုိၿပည္ေစဖို႔ ထိန္းသိမ္းပါ။
ေျခေထာက္ကို ေရေႏြးနဲ႔တစ္လွည့္၊ ေရေအးနဲ႔တစ္လွည့္ စိမ္ေပးပါ။
ေရခ်ိဳးၿပီးတိုင္း ေျခေထာက္ကို အလွဆီ (moisturizer ) နဲ႔ ပြတ္လိမ္းေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
အေရျပား ေျခာက္ေသြ႕အက္ကြဲျခင္းမ်ားသည္ ခႏၶာကိုယ္ရွိ ေရဓာတ္လံုေလာက္ျပည့္ဝမႈ မရွိျခင္းေၾကာင့္လည္း ျဖစ္ေပရာ ေရဓာတ္ျပည့္ဝေနေစရန္ ေသာက္သံုးထားေပးရပါမယ္။ေဆာင္းရာသီတြင္ ေရေသာက္နည္းတတ္ပါတယ္ ဒါေႀကာင့္ ေရေသာက္ၿခင္းကုိ မ်ားမ်ား ေသာက္ေပးပါလုိ ့ အႀကံ ့ၿပဳ ့ေရးသားရင္း ….နာက်င္မဲ့စြာ ေလွ်ာက္လွမ္းႏုိင္ေသာ ေၿခလွမ္းေလးမ်ားၿဖစ္ႀကပါေစ ။

 

from: facebook

ကုိယ္ဝန္ေဆာင္ အမ်ဳိးသမီးမ်ား မုိဘုိင္းဖုန္းသုံးလွ်င္ ဓါတ္ေရာင္ၿခည္လွဳိင္းမ်ားေႀကာင့္ သေႏၶသားထိခုိက္ေစႏုိင္……….

သိပၸံပညာရွင္မ်ား၏ ေလ့လာေတြ ့ရွိခ်က္အရ မုိဘုိင္းဖုန္းမ်ားအသုံးၿပဳ ၿခင္းေႀကာင့္ အမ်ဳိးသမီးမ်ား ကုိယ္ဝန္ေဆာင္စဥ္ သေႏၶသားအားထိခို္က္ေစမည္ၿဖစ္ေႀကာင္း ေဖာ္ၿပသည္။

ေရးစ္တကၠသိုလ္မွ သုေတသီမ်ား၏ ေလ့လာေတြ ့ရွိခ်က္အရ ကုိယ္ဝန္ေဆာင္ထားသည့္ ႀကြက္မ်ားအား မုိဘို္င္းဖုန္းလွဳိင္းေရာင္ၿခည္မ်ား သင့္ေစေသာ ေန

ရာတြင္ ထားေသာအခါ ေမြးဖြားေသာ သေႏၶ သားအား ဦးေႏွာက္ဖြံ ့ၿဖဳိးမွဳမ်ား ထိခို္က္မွဳၿဖစ္ေစႏုိင္သည္ ။

မို္ဘုိင္းဖုန္း သုံးစြဲၿခင္း အၿပင္ မုိဘုိင္းဖုန္းႏွင့္ ေဝးေသာေနရာတြင္လည္း လွဳိင္းေရာင္ၿခည္မ်ား မသင့္ေစရန္ ေနထုိင္သင့္ေႀကာင့္ ေဆးဘက္ပါရဂူ တစ္ဦးၿဖစ္သူ ေဒါက္တာ ဟတ္ေတလာက ေၿပာႀကားသည္ ။
၂၀၁၁ ခုနွစ္တြင္ ကမၻာ ့က်န္းမာေရးအဖြဲ ့က မုိဘုိင္းဖုန္းသည္ က်န္းမာေရးထိခိုိ္က္ေစႏုိင္ၿပီး ကင္ဆာၿဖစ္ႏုိင္ေႀကာင္း သတိေပးခ်က္ထုတ္ခဲ့သည္ ။

ၿပင္သစ္ႏုိင္ငံသည္လည္း ကေလးငယ္မ်ား မိုဘုိင္းဖုန္းသုံးစြဲပါက ထိခို္က္ေစႏုိင္ေသာေႀကာင့္ ေႀကာ္ၿငာခြင့္ကုိပင္ ပိ္တ္ပင္ထားသည္ဟု သိရသည္ ။

 

from: facebook

အႏွီးျဖင့္တင္းက်ပ္စြာထုပ္ျခင္းေၾကာင့္ ကေလးမ်ား တင္ပါးဆိုင္ရာေဝဒနာမ်ား ခံစားရႏိုင္

ကေလးမ်ားကို အႏွီးျဖင့္ထုပ္ပိုးရာတြင္ တင္းက်ပ္စြာ ထုပ္ပိုးျခင္း မျပဳမိေအာင္ သတိထားရမည္ဟု သုေတသနပညာရွင္တို႔က အႀကံေပးထားသည္။ ကေလးမ်ားကို အႏွီးျဖင့္ ထုပ္ပိုးသည့္အခါမ်ားတြင္ ကေလးမ်ား၏ ေျခေထာက္မ်ားႏွင့္တင္ပါးမ်ား လြတ္လပ္စြာလႈပ္ရွားႏိုင္ေအာင္ ထုပ္ပိုးသင့္သည္ဟု အႀကံျပဳထားၾကသည္။
သို႔မွသာ ကေလးငယ္တို႔သည္ ေပါ့ေပါ့ပါးပါး ေနထိုင္ႏိုင္ၾကၿပီး တင္ပါးေဝဒနာမ်ားကို ခံစားရျခင္းမွ ကင္းေဝးမည္ျဖစ္ေၾကာင္း သိရသည္။ ကေလးငယ္မ်ားကို အႏွီးျဖင့္ တင္းက်ပ္စြာထုပ္ပိုးျခင္း၏ အက်ိဳးဆက္မ်ား အေတာ္ေလးဆိုးရြားသည္ဟုလည္း သုေတသနပညာရွင္တို႔က ေျပာၾကားထားသည္။ ကေလးငယ္တို႔ကို အႏွီးျဖင့္ တင္းက်ပ္စြာ ထုပ္ပိုးျခင္းေၾကာင့္ ကေလးငယ္တို႔၏ ေျခေထာက္ကိုထိခိုက္ေစၿပီး ေျခဆာေစႏိုင္ေၾကာင္း သိရသည္။ ထို႔အျပင္ အဆစ္ေရာင္ေရာဂါမ်ားကိုလည္း ခံစားရႏိုင္ေၾကာင္း သိရသည္။ ထို႔ေၾကာင့္ မိဘႏွင့္ကေလးထိန္းတို႔သည္ ကေလးမ်ားကို အႏွီးျဖင့္ ထုပ္ပိုးသည့္အခါမ်ားတြင္ တင္းတင္းက်ပ္က်ပ္ႀကီး ထုပ္ပိုးျခင္းမျပဳမိေစရန္ သတိထားရမည္ဟု သုေတသနပညာရွင္တို႔က သတိေပးထားျခင္းျဖစ္သည္။
ေဒါက္တာပီတာဝါတာက “ယဥ္ေက်းမႈအမ်ားအျပားနဲ႔ အေမရိကရဲ႕ ႀကီးထြားလာေနတဲ့ အေမရိကန္ယဥ္ေက်းမႈမွာ ကေလးေတြကို အႏွီးနဲ႔ တင္းတင္းရင္းရင္း ထုပ္ပိုးေလ့ရွိပါတယ္။ ဒါဟာ မေကာင္းပါဘူး။ ကေလးေတြကို ဆိုးရြားတဲ့ အက်ိဳးဆက္ေတြကို ခံစားရေစႏိုင္ပါတယ္။ တင္ပါးနဲ႔ ေျခေထာက္ေတြကို ထိခိုက္ေစႏိုင္ၿပီး လူႀကီးဘဝအထိ ဆိုးက်ိဳးသက္ေရာက္ေစႏိုင္ပါတယ္"ဟု ဆိုထားသည္။
ကေလးငယ္တို႔ကို ျပဳစုပ်ိဳးေထာင္ရာတြင္ အခ်က္အလက္မ်ားကို အာ႐ံုစိုက္ေနၾကေသာေၾကာင့္ ေဆးပညာရွင္တို႔အပါအဝင္ မိဘမ်ားသည္ ယခုလိုကိစၥမ်ားကို သတိထားမိျခင္းမရွိဘဲ ျဖစ္ေနၾကသည္။
Ref : Messenger
http://futurestars-myanmar.ning.com/profiles/blog/show?id=6405389%3ABlogPost%3A497817&xgs=1&xg_source=msg_share_post

က်န္းမာေရးအတြက္ အဘယ္ေၾကာင့္ လမ္းေလွ်ာက္ရန္ လိုသနည္း

လမ္းေလွ်ာက္ျခင္းေၾကာင့္ က်န္းမာေရးနဲ႔ ပက္သက္ျပီးေတာ့ ရရွိတဲ့ အက်ိဳးေက်းဇူးကေတာ့ ေျပာမကုန္ေအာင္မ်ားျပားပါတယ္။

ခႏၶာကိုယ္အဂၤါ အစိတ္အပိုင္းေတြရဲ႕ Sensory touches ေတြဟာ ေျခဖဝါးမွာ စုစည္းလို႔ေန တယ္လို႔ သိရပါတယ္။

ပံုမွာျမင္ေတြ႔ရတဲ့အတိုင္း ေျခဖဝါးရဲ႕ မ်က္ႏွာျပင္တစ္ခုလံုးမွာ ခႏၶာကိုယ္ အစိတ္အပိုင္းမ်ား၏ ထိေတြ႕မွုအာရံုမ်ား ရွိေနျပီး ေျခဖဝါးႏွိပ္နယ္ျခင္း (Foot message) လုပ္တာဟာ ခႏၶာကိုယ္တစ္ခုလံုး နာက်င္ကိုက္ခဲမွုေတြကို

ေျပေပ်ာက္ေစတဲ့ နည္းလမ္းတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။

အာရံုေၾကာေတြဟာ တစ္ခုျခင္းစီရဲ႕အဂၤါအစိတ္အပိုင္းအားလံုးကို ဆက္သြယ္ ထားပါတယ္။

 ဒါေၾကာင့္မို႔ လမ္းေလွ်ာက္ျခင္းဟာ ခႏၶာကိုယ္အစိတ္အပိုင္း အားလံုးနဲ႔ တိုက္ရိုက္ဆက္သြယ္ အက်ိဳးေပးမွုတယ္လို႔

ေလ့လာသိရွိႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။(ဥပမာ-လမ္းေလွ်ာက္ျခင္းျဖင့္ ေသြးလည္ပတ္မွုအား ေကာင္းေစျခင္း စသည္ျဖင့္......)

ယင္းႏွင့္ပက္သက္ျပီး အက်ယ္တစ္ပြင့္ရွင္းလင္းခ်က္ကို Acupressure studies / textbooks တို႔အျပင္ အျခားအျခားေသာ ေဆးပညာစာအုပ္ေတြမွာ ပါ ေလ့လာဖတ္ရွုႏိုင္ပါ တယ္။

Via: General Knowledge

(ေျခဖဝါး က်န္းမာေရးနဲ႔ ပက္သက္ျပီး သိထားတဲ့ ဗဟုသုတေလးမ်ားရွိရင္ စာဖတ္သူတို႔ Share ေပးေစလိုပါတယ္)

 ေရွးေရွးက ဘိုး၊ဘြား ေတြ အုန္းမုတ္ခြက္ ၂ ခုကိုေမွာက္ျပီး တက္နင္းေပးရင္း က်န္းမာေရးအထူးေကာင္မြန္ေၾကာင္း ျမန္မာ့နည္းေလးတစ္ခု ကၽြန္ေတာ္ၾကားဖူးပါတယ္။

                                                                         

http://satekuupuyar.blogspot.com/2012/10/blog-post_2654.html

အဆုတ္ က်န္းမာေရးေကာင္းလွ်င္ အုိမင္းရင့္ေရာ္မႈကို ေႏွးေကြးေစႏုိင္

ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္း၊ အစားအေသာက္ ေကာင္းမြန္စြာ စားသံုးျခင္း၊ ေဆးလိပ္ မေသာက္ျခင္းတု႔ိျဖင့္ အဆုတ္က်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္စြာ ထိန္းသိမ္း ထားႏိုင္သူမ်ားသည္ အသက္ႀကီးရင့္လာခ်ိန္မွာပင္ ျပႆနာမ်ားကို ေျဖရွင္းႏုိင္ေသာ စြမ္းရည္ရွိသည္ဟု အေမရိကန္ သုေတသီမ်ားက ေျပာၾကားသည္။ အိုဟိုင္းယိုးျပည္နယ္ တကၠသိုလ္မွ စိတ္ပညာပါေမာကၡ ခ်ားလ္စ္အီမာရီႏွင့္ အဖဲြ႕သည္ ႏွစ္ေပါင္း ၂၀ ေက်ာ္ သုေတသနျပဳလုပ္ခဲ့ေသာ ဆီြဒင္ႏိုင္ငံမွ စာတမ္းတစ္ခု၏ အခ်က္အလက္မ်ားကို ခဲြျခမ္းစိတ္ျဖာ ေလ့လာခဲ့ၾကသည္။ ယင္းေလ့လာခ်က္အရ အဆုတ္၏ စြမ္းရည္မ်ား က်ဆင္းလာပါက လူတစ္ေယာက္ အသက္ႀကီးလာသည္ႏွင့္ အမွ် ဦးေႏွာက္၏ ျပႆနာ ေျဖရွင္းႏုိင္စြမ္းႏွင့္ အလုပ္ လုပ္ႏုိင္စြမ္း အရွိန္အဟုန္ ေလ်ာ့က်လာေၾကာင္း ေတြ႕ရွိခဲ့ရသည္ဟု သုေတသီခ်ားလ္စ္က စိတ္ပညာဆိုင္ရာ ေဆးသိပၸံဂ်ာနယ္တြင္ ေရးသား ေဖာ္ျပသည္။ “က်ဳိးေၾကာင္း ဆက္စပ္ ေကာက္ခ်က္ခ်လုိ႔ ရတာကေတာ့ အဆုတ္က်န္းမာေရးကို ထိန္းသိမ္းထားျခင္းအားျဖင့္ ဦးေႏွာက္ရဲ႕ အလိုအေလ်ာက္ မွတ္ဉာဏ္စနစ္ကို အက်ဳိးရွိေစႏိုင္တယ္။ ေဆးလိပ္ျဖတ္တာနဲ႔ ေလ့က်င့္ခန္း ပံုမွန္လုပ္တာကေတာ့ အေျခခံက်တဲ့ နည္းလမ္းႏွစ္ခုေပါ့။ အာဟာရရွိေအာင္ စားတာနဲ႔ ေလထုညစ္ညမ္းတဲ့ ပတ္ဝန္းက်င္နဲ႔ အတတ္ႏိုင္ဆံုး မထိေတြ႕ေအာင္ ေရွာင္ရွားတာလည္း အေရးပါပါတယ္” ဟု သုေတသီမ်ားက စာတမ္းတြင္ ေရးသား ေဖာ္ျပထားသည္။

(အစာနွင္႕ဓာတ္မတည္႕ၿခင္း)Food allergy

By Nang Kha Yea on 02.11.2012

အစားအစာႏွင့္ ဓာတ္မတည့္ျခင္းဟူေသာ ျပသနာသည္ အလြန္ အေရးႀကီးေသာ က်န္းမာ ေရး ျပသနာ တစ္ခုလို ့ ဆိုႏိုင္ပါတယ္။

အစားအစာတစ္ခုကို စားလိုက္တဲ့အခါ အဲဒီလူရဲ့ ခုခံအားစနစ္က တံု ့့ျပန္ တိုက္ခိုက္မႈ ျဖစ္လာေစခဲ့လွ်င္ အဲဒါကို အစားအစာနွင့္ ဓာတ္မတည့္ျခင္း Food Allergy လို ့ ေခၚပါ တယ္။

ဓာတ္မတည့္မႈ ျဖစ္ေစေသာ အစားအစာထဲမွာ ပါ၀င္ေနတဲ့ အသားဓာတ္ ပရိုတိန္းေၾကာင့္ ဓာတ္မတည့္သည့္ ျပသနာမ်ား ျဖစ္ေပၚ လာရျခင္း ျဖစ္တယ္။ အဲဒီ အသားဓာတ္ကို Food Allergy လို ့ေခၚတယ္။

Antibody ဆိုတာကေတာ့ ခႏၶာကိုယ္မွ ထုတ္လုပ္ေသာ အသားဓာတ္ တစ္မ်ိဳး ျဖစ္ၿပီး ျပင္ပ မွ ၀င္လာေသာ ပစၥည္း Allergen ကို ဖ်က္ဆီးေပးေသာ ပစၥည္း ျဖစ္ပါတယ္။

ခုခံအားစနစ္ထဲမွာ ပါ၀င္ေသာ ကလာပ္စည္းမ်ားသည္ ဓာတ္မတည့္မႈ ျဖစ္ေပၚတဲ့အခါ ေရာင္ရမ္းျခင္း၊ ယားယံျခင္း၊ ေသြးေၾကာ မ်ားအား က်ယ္ေစျခင္း၊ အဖုအပိမ့္မ်ားထျခင္း၊ ေသြးဖိအားမ်ား က်ေစျခင္း တို ့ကို ျဖစ္ေစေသာ ပစၥည္းတစ္ခု ထုတ္လုပ္ ပါတယ္။ အဲဒီပစၥည္းကို Histamine လို ့ေခၚပါတယ္။

အစားအစာႏွင့္ ဓာတ္မတည့္ ျဖစ္ျခင္းကို ကမၻာေပၚရွိ လူအမ်ားစု ခံစားရေလ့ရွိပါတယ္။ ကိန္းဂဏန္းအရ ေျပာရလွ်င္ အေမရိကန္ ႏိုင္ငံသားမ်ားအတြင္း လူ ၁၀၀ လွ်င္ ၁ ေယာက္ မွ ၂ ေယာက္သည္ အစားအစာနွင့္ ဓာတ္မတည့္မႈ ျပသနာကို ခံစားေနရပါတယ္။

ဒီေနရာမွာ Food intolerance ဆုိတဲ့ စကားလံုးလည္း ရွိပါေသးတယ္။ ဒီမွာေတာ့ အဲဒီ အစာကို စားမိတဲ့သူဟာ ဓာတ္တံု ့ ျပန္မႈ ေတြ ျဖစ္ေသာ္လည္း ခႏၶာကိုယ္ရဲ့ ခုခံစြမ္းအားကို ထိခိုက္ျခင္း မရွိပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ food allergy နဲ ့ food intolerance ကို ခဲြျခား သိဖို ့ လိုပါတယ္။

နမူနာအားျဖင့္ ေျပာရလွ်င္ အခ်ိဳ ့ေသာသူမ်ား ဥပမာ အာရွတိုက္မွ လူအမ်ားစုသည္ ႏြားႏို ့ကိုေသာက္လွ်င္ ၀မ္းပ်က္တတ္ပါတယ္။ ဒါဟာ ႏြားႏို ့ထဲမွာ ပါ၀င္ေသာ Lactose လက္တို ့စ္ ဆိုတဲ့ ပစၥည္းကို ခံႏိုင္ရည္ မရွိလို ့ ျဖစ္ပါတယ္။ အဲဒီလူေတြမွာ လက္တို ့စ္ကို ေခ်ဖ်က္ ႏိုင္သည့္ အင္ဇိုင္း မရွိေသာေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ႏြားႏို ့ႏွင့္ ႏို ့ထြက္ပစၥည္းမ်ား ကို စားမိတဲ့အခါ ေလပြျခင္း၊ ဗိုက္ေအာင့္သလို ျဖစ္ျခင္း၊ ဗိုက္ကယ္ျခင္း၊ ၀မ္းပ်က္ျခင္း စတဲ့ လကၡဏာမ်ား ခံစားရျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။

အလားတူပဲ ဒိန္ခဲႏွင့္ ၀ိုင္နီထဲမွာပါေသာ တိုင္ရာမင္း Tyamine ေၾကာင့္ အဲဒီ အစားအစာ ေတြကို စားေသာက္မိတဲ့လူေတြဟာ ေခါင္းကိုက္ ေ၀ဒနာကို ခံစားရတတ္ပါတယ္။

Food Allergy မွာကေတာ့ ခုခံအားစနစ္ကို ထိခိုက္ေစတဲ့အတြက္ေၾကာင့္ တံု ့ျပန္မႈေတြ ျဖစ္ေပၚလာပါတယ္။ Histamine ဟူေသာ ဓာတ္ပစၥည္း ထြက္လာပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္ အတြင္း Histamine ထြက္ေစေသာ ကလပ္စည္းမ်ား Mast cell အေတြ ့ရမ်ားတဲ့ ေနရာ မ်ားကေတာ့ ႏွာေခါင္း၊ လည္ေခ်ာင္း၊ အဆုတ္၊ အေရျပား၊ အစာအိမ္ႏွင့္ အူလမ္းေၾကာင္း တေလွ်ာက္ ျဖစ္ပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ Food Allergy ျဖစ္တဲ့အခါ အဲဒီေနရာေတြမွာ Histamine ေတြ ထြက္လာတဲ့ အတြက္ေၾကာင့္ အမ်ိဳးမ်ိဳးေသာ ေ၀ဒနာ လကၡဏာေတြ ခံစားရႏိုင္ပါတယ္။

ပါးစပ္
လွ်ာႏွင့္ ႏႈတ္ခမ္းမ်ား ေရာင္ရမ္းျခင္း၊ ႏႈတ္ခမ္းမ်ား ယားယံျခင္း

အသက္ရႈလမ္းေၾကာင္း
တရႊီရႊီ ျမည္သံ ၾကားရျခင္း၊ အသက္ရႈ ခက္ခဲျခင္း၊ ပန္းနာ ရင္က်ပ္ သေဘာမ်ိဳး ခံစားရျခင္း၊

အစာေျခ လမ္းေၾကာင္း
ဗိုက္ေအာင့္ျခင္း၊ အန္ျခင္း၊ ၀မ္းေလွ်ာျခင္း

အေရျပား
အဖုအပိမ့္မ်ားထျခင္း၊ အနီကြက္မ်ား ထျခင္း၊ ယားယံျခင္း၊ ၀ဲႏွင္းခူလို ပံုစံမ်ိဳး ခံစားရျခင္း၊

Food Allergy ျဖစ္ၿပီး အဆိုးဆံုး တံု ့ျပန္မႈကေတာ့ Anaphylaxis ဟုေခၚေသာ အသက္ အႏၱရာယ္ ျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့ ေသြးလန္ ့ျခင္း လကၡဏာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီအေျခအေန ေရာက္သြား ရင္ ႏွလံုးနဲ ့ ခႏၶာကိုယ္ အႏွံ ့့အျပားကို ေထာက္ပံ့ေပးေနေသာ ေအာက္စီဂ်င္ ေလ်ာ့နည္း သြားပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ အသက္ရႈမ၀ျဖစ္ျခင္း၊ ခက္ခဲျခင္း၊ ေသြးဖိအား က်ဆင္းျခင္း၊ အေရျပား ျဖဴေဖ်ာ့ သြားျခင္း၊ လက္ေကာက္၀တ္ ေသြးခုန္မႈ အားေပ်ာ့ၿပီး ျမန္ဆန္ျခင္းနွင့္ သတိလစ္ျခင္းအထိ ျဖစ္သြားႏိုင္ပါတယ္။ ဒီဓာတ္တံု ့ျပန္မႈဟာ စကၠန္ ့အနည္းငယ္မွ မိနစ္ပိုင္းအတြင္း ခ်က္ခ်င္း ျဖစ္ေပၚၿပီး ေဆးကုသမႈ ခ်က္ခ်င္း မခံယူႏိုင္ခဲ့လွ်င္ အသက္ ဆံုးရံႈးေစႏိုင္ပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ အစားအစာႏွင့္ ဓာတ္မတည့္ျခင္း ဟူေသာ ျပသနာသည္ အလြန္ အေရးႀကီး ေသာ က်န္းမာေရး ျပသနာ တစ္ခုလို ့ ဆိုႏိုင္ပါတယ္။

Food Allergy ျဖစ္ေစမႈ ၉၀% ကို ေပးေသာ အစားအစာ (၈) မ်ိဳးရွိပါတယ္။ ၄င္းတို ့မွာ
(၁) ဥမ်ား
(၂) ငါး
(၃) ႏို ့
(၄) ေျမပဲ
(၅) အေၾကးခြံပါေသာငါး
(၆) ပဲပုပ္
(၇) အေစ့ အဆန္မ်ား
(၈) ဂ်ံဳတို ့ ျဖစ္ပါတယ္။

အဲဒီအထဲမွာ ကေလးမ်ားကို ဓာတ္မတည့္ျခင္း အျဖစ္မ်ားေစတဲ့ အစားအစာမ်ားကေတာ့ ဥ၊ ႏြားႏို ့ႏွင့္ ေျမပဲတို ့ ျဖစ္ပါတယ္။

Ref:>> ေမြးေန႕ဆုမြန္
source>>>http://natureenergycare.blogspot.com/2012/11/blog-post_6003.html#more

အိမ္မွာလြယ္လြယ္ရွင္းႏိုင္ေသာၿပႆနာအခ်ဳိ႕

အစာမေၾက ၿခင္း စမုန္စပါးစားပါ 

စမုန္စပါးမွာဗိုက္ပြတာ၊ဗိုက္နာတာ၊ေလပြတာ၊ရင္ပူတာေတြကိုသက္သာေစႏိုင္တဲ့အာနိသင္ရွိပါတယ္။သင္က
အစာမေၾကၿဖစ္လြယ္သူဆိုရင္အစာစားၿပီးတဲ့အခါစမုန္စပါး၀ါးစားေပးပါ။

 
ခံတြင္းနံ့နံၿခင္းဒိန္ခ်ဥ္ေသာက္ပါ

ခံတြင္းမွာအနံ့အသက္ကင္းစင္ခ်င္ရင္အေကာင္းဆံုးလုပ္ေဆာင္သင့္တာကဒိန္ခ်ဥ္ေသာက္ေပးပါ။
ဒိန္ခ်ဥ္ေသာက္တာေၾကာင့္ခံတြင္းမွာဟိုက္ဒရိုဂ်င္ဆာလဖိုက္ကိုေလ်ာ့ ခ်ေပးႏိုင္တာေၾကာင့္ခံတြင္းအနံ့
မနံ့ေစတာလို့သိရပါတယ္။သစ္သီးနဲ့ေရာတဲ့ဒိန္ခ်ဥ္အစားရိုးရိုးဒိန္ခ်ဥ္ကိုသာေသာက္သံုးေပးသင့္ပါတယ္။
 
ေနေလာင္ၿခင္းႏြားႏုိ႔အသံုးၿပဳပါ

 
 
သင့္ရဲ့ေနေလာင္ထားတဲ့အေရၿပားကိုေသခ်ာစြာသန့္စင္ေဆးေၾကာပါ။အ၀တ္စသန့္သန့္တစ္ခုကိုေအးေနတဲ့ 
 ေႏြးႏုိ႔ ပန္းကန္ထဲထည့္ႏွစ္ၿပီးေနာက္ေနေလာင္ထားတဲ့အေရၿပားေပၚကိုတို့ၿပီးလိမ္းေပးပါ
ေရခဲေသတၱာထဲမွာထည့္ထားတဲ့ႏြားႏို့ၿဖစ္ရပါမယ္။ဒါမွအေရၿပားေပၚထိေတြ့လာတဲ့ႏြားႏို့ရဲ့ေအးၿမမႈ
ကေရာင္ရမ္းမႈကိုေလ်ာ့နည္းေစမွာပါ။ ေႏြးႏုိမွာပါတဲ့လက္တစ္အက္စစ္ကေရာင္ရမ္းမႈကိုဆန့္က်င္ေပးတဲ့
အာနိသင္ရွိပါတယ္။ႏြားႏို့အစားေရာင္ရမ္းမႈကိုဆန့္က်င္ေပးႏိုင္တဲ့ဓာတ္ေပါင္းေတြပါ၀င္တဲ့သံလြင္ဆီကို
လည္းအသံုးၿပဳႏိုင္ပါတယ္။
 
၀မ္းဗိုက္အဆီစုၿခင္းေထာပတ္သီးစားပါ

 ေထာပတ္သီးထဲမွာက်န္းမာေရးနဲ့ညီညြတ္တဲ့မၿပည့္၀ဆီေတြမ်ားစြာပါ၀င္ေနပါတယ္။ဒီအဆီေတြက
သင့္ခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ေအာင္စြမ္းေဆာင္ႏိုင္ပါတယ္။လက္ဖ၀ါးအေရခြံကြာက်ၿခင္းသၾကားအသံုးၿပဳ
ပါသင့္လက္ဖ၀ါးကိုေရစြတ္ၿပီးသၾကားနဲ့ပြတ္ေပးပါ။သၾကားေတြကသင့္လက္ဖ၀ါးမွာရွိတဲ့ဆဲလ္ေသေတြနဲ့
ကြာက်ေနတဲ့အေရခြံအစအနေတြကိုဖယ္ရွားေပးၿပီးေခ်းကၽြတ္ေစပါတယ္။ပိုမိုထိေရာက္ေစဖို့သၾကားပြင့္
ၾကီးၾကီးကိုအသံုးၿပဳေပးပါ။
 
မၾကာခဏေခါင္းကိုက္ၿခင္းဟင္းႏုနယ္ရြက္စားပါ

 
 
ဟင္းႏုနယ္ရြက္မွာေခါင္းကိုက္တာကိုသက္သာေစတဲ့ဗီတာမင္ဘီအမ်ိဳးအစားၿဖစ္တဲ့ရိုက္ဗိုဖေလဗင္ပါ၀င္
ပါတယ္။ဂ်ာမန္သုေတသီေတြကဟင္းႏုနယ္ရြက္စားသံုးေပးတာေၾကာင့္ေခါင္းကိုက္တဲ့အၾကိမ္အေရအတြက္
ကိုေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္ၿပီးေခါင္းကိုက္ေပ်ာက္ေဆးေသာက္ရတဲ့အေရအတြက္ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္တယ္လို့ေၿပာပါတယ္။
ဗီတာမင္ဘီအုပ္စုကေရမွာေပ်ာ္၀င္တဲ့ဗီတာမင္အမ်ိဳးအစားၿဖစ္ေၾကာင့္ခႏၶာကိုယ္ကသိုေလွာင္သိမ္းဆည္း
ထားႏိုင္စြမ္းမရွိပါဘူး။ဒါေၾကာင့္ဗီတာမင္ဘီအုပ္စုတစ္ခုလံုးကိုရရွိဖို့အတြက္ေန့စဥ္အစိမ္းေရာင္ဟင္းသီး
ဟင္းရြက္ေတြကိုစားသံုးေပးပါ။
 
အေအးမိႏွာေစးၿခင္း ၾကက္စြပ္ၿပဳတ္ေသာက္ပါ

 
 
အေမရိကန္သုေတသီေတြကၾကက္သားနဲ့ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြပါ၀င္တဲ့စြပ္ၿပဳတ္ေသာက္တာကသင့္ကိုယ္
ခႏၶာကိုယ္တြင္းမွာေရာင္ရမ္းမႈေတြကိုေလ်ာ့ခ်ေပးတာေၾကာင့္အေအးမိႏွာေစးေ၀ဒနာကိုသက္သာေစတယ္
လို့ဆိုပါတယ္။
 
စိတ္ဆႏၵနည္းၿခင္းေခ်ာကလက္အညဳိစားပါ

 
   ေခ်ာကလက္အညိဳမွာပါ၀င္တဲ့ကိုကိုးကအန္ေဒၚဖင္ေဟာ္မုန္းထြက္ေစၿပီးစိတ္ဆႏၵအားနည္းတာကိုအေကာင္း
ဆံုးသက္သာေစကာစိတ္ေက်နပ္မႈကိုရရွိေစပါတယ္။ႏို့နဲ့သၾကားဓာတ္မ်ားတဲ့ေခ်ာကလက္ေတြမွာေတာ့
ကိုကိုးပါ၀င္မႈနည္းတာေၾကာင့္အန္ေဒၚဖင္ေဟာ္မုန္းထြက္ဖို့မေသခ်ာပါဘူး။

အေရၿပားႏွင့္ႏႈတ္ခမ္းေၿခာက္ေသြ့ၿခင္းသံလြင္ဆီအသံုးၿပဳပါ

သံလြင္ဆီကသဘာ၀ကရတဲ့အဆီပါ။လက္ဖ၀ါးေပၚကိုသံလြင္ဆီအစက္အနည္းငယ္ခ်ၿပီးေၿခာက္ေသြ့ေနတဲ့
အေရျပားနဲ့ကြဲအက္ေနတဲ့ႏႈတ္ခမ္းေပၚကိုညင္သာစြာပြတ္လိမ္းေပးပါ။သင့္အေရၿပားနဲ့ႏႈတ္ခမ္းေတြႏူးည့ံ
လာေစေအာင္သံလြင္ဆီကစြမ္းေဆာင္ေပးပါတယ္။
 
အႏၱရာယ္မရွိေသာပိုးမႊားကိုက္ခံရၿခင္းရွလကာရည္အသံုးၿပဳပါ

 
 
ပိုးမႊားကိုက္ခံရတဲ့ေနရာေပၚကိုရွလကာရည္အနည္းငယ္ကိုတစ္သွ်ဴးစကၠဴနဲ့တို့ၿပီးလိမ္းေပးပါ။ရွလကာရည္မွာ
ပါ၀င္တဲ့အက္စစ္ဓာတ္ကေရာင္ရမ္းမႈကိုေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္။ကုတ္ရာ၊ၿခစ္ရာကိုေတာ့မလိမ္းသင့္ပါဘူး။ 

source>>>http://www.thameenge.blogspot.com
shared by>>.http://natureenergycare.blogspot.com/2012/11/blog-post_6487.html#more

ႏႈတ္ခမ္းေဖာက္ျခင္း၏ အႏၲရာယ္မ်ား "လူငယ္ေလးမ်ား သိေစခ်င္သည္ "

 ခႏၶာကိုယ္မွာ အေပါက္ေဖာက္ၿပီး
အဆင္တန္ဆာေတြကို အလွတပ္
ဆင္ျခင္းဟာ ဒီေန႔ေခတ္ ငယ္ရြယ္
သူေတြအၾကားမွာ ေခတ္
စားေနပါတယ္။


ဟိုအရင္ ေခတ္ကေတာ့ အမ်ားအားျဖင့္ နားေဖာက္တာကိုသာ လုပ္ၾကေပမယ့္ ယခုေခတ္မွာ နားမွာလည္း ႏွစ္ေပါက္၊ သံုးေပါက္ေဖာက္ၾကသလို ႏႈတ္ခမ္း၊ မ်က္ခံုး၊ ႏွာေခါင္း၊ ခ်က္ စတဲ့ ခႏၶာကိုယ္ေနရာေတြမွာပါ အေပါက္ေဖာက္ၿပီး အလွဆင္ေနၾကပါတယ္။

ခႏၶာကိုယ္အေပါက္ ေဖာက္ျခင္း ဟာ အႏၲရာယ္ ရွိပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ႏႈတ္ခမ္းမွာ အေပါက္ေဖာက္ျခင္းဟာ ေရာဂါပိုး ကူးစက္ျခင္း အျပင္ သြားနဲ႔ခံတြင္း က်န္းမာေရးကိုပါ ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။

ခႏၶာကုိုယ္မွာ အေပါက္ေဖာက္ေပးတဲ့ သူတိုင္း ပိုးသတ္ထားတဲ့ အပ္ေတြကို အသံုးျပဳမယ္လို႔ မေသခ်ာပါဘူး။

ဒါေၾကာင့္ ေရာဂါပိုးကူးစက္ခံရႏိုင္တဲ့ အႏၲရာယ္ကို လ်စ္လ်ဴ႐ႈထားလို႔ မရပါဘူး။ ဒါ့အျပင္ အေပါက္ေဖာက္ၿပီးပါက ပိုးသန္႔စင္ေအာင္ ဂ႐ုစိုက္ျပဳစုမႈမရွိရင္လည္း ေရာဂါပိုးေတြအမ်ားအျပား ဝင္ေရာက္ႏိုင္တဲ့ အႏၲရာယ္ရွိပါတယ္။


         AIDS ေရာဂါျဖစ္ေစတဲ့ HIV ပိုးကူးစက္ခံရႏိုင္တဲ့ နည္းလမ္းေတြထဲမွာ မသန္႔ရွင္းတဲ့အပ္ကို အသံုးျပဳၿပီး ခႏၶာကိုယ္ အေပါက္ေဖာက္ျခင္းလည္း ပါဝင္ေနတယ္ ဆိုတာကို အၿမဲသတိရပါ။

 ဂ႐ုစိုက္ၿပီး ပိုးသန္႔စင္မႈ မလုပ္ရင္ ခႏၶာကိုယ္အေပါက္ေဖာက္တဲ့ ပထမလူဆီမွ HIV ပိုးဟာ ဒုတိယလုပ္တဲ့ သူဆီကို ေရာက္ရွိ ကူးစက္သြားပါလိမ့္မယ္။ သြားဖံုးေတြ ဆုတ္ယုတ္လာတဲ့အခါ သြားေတြရဲ႕ေအာက္မွ အာ႐ံုေၾကာေတြ ေပၚလာၿပီး သြားက်ဥ္တာျဖစ္လာပါမယ္။

 HIV ပိုးလိုပဲ နာတာရွည္ အသည္းေရာင္ အသားဝါဘီပိုးနဲ႔ စီပိုးေ တြဟာလည္း မသန္႔ရွင္းတဲ့အပ္နဲ႔ ခႏၶကိုယ္ အေပါက္ေဖာက္ရာမွ ကူးစက္ႏိုင္ပါတယ္။ ႏႈတ္ခမ္းမွာ အေပါက္ ေဖာက္ၿပီး တပ္ထားတဲ့ အဆင္တန္ဆာဟာသြားကို အဆက္မျပတ္ ပြတ္တိုက္ေနရင္ ၾကာလာတဲ့အခါ သြားေတြ တိုက္စားပြန္းပဲ့ၿပီး ယိုယြင္းပ်က္စီးလာပါလိမ့္မယ္။

 ႏႈတ္ခမ္းမွ အဆင္တန္ဆာဟာ သြားဖံုးနဲ႔လည္း ပြတ္တိုက္ေနတဲ့ အတြက္ သြားဖံုးမွ ေသြးေတြထြက္လာၿပီး ၾကာရင္သြားဖံုးေတြ ဆုတ္ယုတ္လာပါမယ္။

 က်န္းမာတဲ့သြားဖံုးေတြ မရွိေတာ့တဲ့အခါ ေမး႐ိုးဟာ ခိုင္ခံ့မႈမရွိေတာ့ဘဲ ေရာဂါပိုးကူးစက္မႈေတြကိုလည္း ခံရပါမယ္။ ဒီအခါ သြားေတြဟာ ယိုင္နဲ႔လာၿပီး ေနာက္ဆံုးမွာ သြားေတြကို ဆံုး႐ႈံးရပါလိမ့္မယ္။

အေတြ႕အႀကံဳနည္းသူက ႏႈတ္ခမ္းေဖာက္ေပးတဲ့ အခါမွာ အာ႐ံုေၾကာေတြကို ထိခိုက္သြားေစႏိုင္ပါတယ္။ အထက္မွာ ေဖာ္ျပခဲ့တဲ့အတိုင္း ႏႈတ္ခမ္းေဖာက္ျခင္းရဲ႕ အႏၲရာယ္ေတြက မ်ားျပားလြန္းတာေၾကာင့္ လူငယ္ေတြအေနနဲ႔ ခဏတာဖက္ရွင္စတိုင္တစ္ခုအတြက္ ႏႈတ္ခမ္းေဖာက္ျခင္းကို မျပဳလုပ္သင့္ေၾကာင္း ေဖာ္ျပလိုက္ရပါတယ္


GOOG HELATH

http://shwemyanmarmediagroup.blogspot.com/2012/11/blog-post_6263.html

နားေပါက္ေဖာက္ရာတြင္ သတိထားသင့္တာေလးမ်ား

ထံုးတမ္းဓေလ့အရ ျမန္မာအမ်ဳိးသမီး အမ်ားစုက နားေပါက္ေဖာက္ၿပီး နားကပ္ ဝတ္ဆင္ၾကပါတယ္။ ေရွးဘုရင္ေတြ ေခတ္တုန္းကလည္း နားထြင္းမဂၤလာ ျပဳလုပ္ခဲ့ၾကပါတယ္။ ျမန္မာ့ဓေလ့အရ နားေဖာက္တာက ထံုးစံလုိ ျဖစ္ေနပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ က်န္းမာေရး ႐ႈေထာင့္က ၾကည့္မယ္ဆုိရင္ ခႏၶာကိုယ္မွာ အေပါက္ေဖာက္ၿပီး ပစၥည္းေတြ ထည့္တာကေတာ့ မေကာင္း ပါဘူး။ ဒါေပမဲ့ ယဥ္ေက်းမႈ ဓေလ့ထံုးတမ္းေတြအရေတာ့ ေဖာက္ေနၾကတာ ပါပဲ။

ယဥ္ေက်းမႈဓေလ့ကို တားလုိ႔ေတာ့မရပါဘူး။ အဲဒါေၾကာင့္ အေကာင္း ဆံုးျဖစ္ေအာင္ အႀကံေပးခ်င္ပါတယ္။

နားေဖာက္ခ်င္တယ္ဆိုရင္ နားရြက္ေအာက္ေျခမွာ ရွိတဲ့ နားသန္သီး (Ear Lobe) မွာ ေဖာက္တာက အႏၲရာယ္ အကင္းဆံုးပါပဲ။ နားအေရျပားကို ေဖာက္ မယ္ဆုိရင္ အားလံုးသိထားတဲ့အတုိင္း HIV ပိုး၊ အသည္းေရာင္ အသား ဝါ ဘီပိုး၊ စီပိုးေတြ ကူးစက္ႏိုင္ပါတယ္။ အပ္နဲ႔ပဲ ေဖာက္ေဖာက္၊ ေသနတ္နဲ႔ပဲ ေဖာက္ေဖာက္ အေရျပားကို ေဖာက္တဲ့အခါ ေသြးထြက္တတ္ၿပီး ေဖာက္တဲ့ပစၥည္းကိရိယာေတြ မသန္႔ရင္ ပိုးဝင္တတ္ပါတယ္။ HIV ပိုး၊ အသည္း ေရာင္ အသားဝါဘီပိုး၊ စီပုိးေတြအျပင္ ဘက္တီးရီးယား ပိုးေတြလည္း ဝင္တတ္ပါတယ္။

ဘက္တီးရီးယား ပိုးေတြဝင္ရင္ နားက ေရာင္လာမယ္၊ ကိုက္လာပါမယ္။ ဘက္တီးရီးယားပိုးထဲမွာ အဆုိးဆံုးက ေမးခိုင္ပိုးဝင္တာပါ။ အျဖစ္နည္းပါတယ္။ အျဖစ္မ်ားတာကေတာ့ တျခားဘက္တီးရီးယား ပိုးေတြဝင္တာပါ။ ေရာင္တယ္ဆုိရင္ ပိုးသတ္ေဆး ေပးလို႔ရပါတယ္။ ဘက္တီးရီးယားပိုးေတြက လူနာအတြက္ အႏၲရာယ္ သိပ္မမ်ားေပမယ့္ HIV ပိုး၊ အသည္းေရာင္ အသားဝါ ဘီပိုး၊ စီပိုးေတြဆိုရင္ေတာ့ ေနာက္ဆက္တြဲ ဒုကၡေတြ ခံစားရႏုိင္ပါတယ္။

နားေဖာက္မယ္ဆုိရင္ ဘယ္မွာပဲေဖာက္ေဖာက္ အေရးႀကီးတဲ့အခ်က္က သန္႔ရွင္းတဲ့ တစ္ခါသံုး ပစၥည္းေတြကိုသာ သံုးပါ၊ နားေဖာက္ေနက်ေနရာ နားသန္သီးမွာပဲ ေဖာက္ပါ။ နားသန္သီးမွာ ေဖာက္တာက ျပႆနာမရွိဘူး ဆုိေပမယ့္ နားေဖာက္မယ့္ ပစၥည္းကိရိယာေတြက သန္႔ရွင္းဖုိ႔ေတာ့ လိုပါတယ္။ နားေဖာက္တဲ့ ပစၥည္းကိရိယာေတြ မသန္႔ရွင္းတာေၾကာင့္ ပိုးဝင္ၿပီး နားေရာင္လုိ႔ လာျပတဲ့လူနာေတြ ဆရာတုိ႔ဆီကို မၾကာခဏ ေရာက္လာတတ္ပါတယ္။ တခ်ဳိ႕လည္း နားကြင္းေတြ အမ်ားႀကီး ဝတ္ခ်င္တာေၾကာင့္ နားသန္သီးမွာ နားေဖာက္တာ အျပင္ နားရြက္ရဲ႕ အေပၚဘက္ကို တက္ၿပီး နားေဖာက္ၾကပါတယ္။ နားရြက္အေပၚဘက္ တက္ေဖာက္တာမ်ဳိးကိုေတာ့ ဆရာတုိ႔က အားမေပးပါဘူး။ ဒါေပမဲ့ ေခတ္ေရစီးေၾကာင္းဆိုတာ တားလုိ႔ မရပါဘူး။ အဲဒါေၾကာင့္ အႏၲရာယ္ကင္းေအာင္ အႀကံေပးခ်င္ပါတယ္။

တခ်ဳိ႕ လူငယ္ေလးေတြလည္း နားေပါက္ေတြ အမ်ားႀကီး ေဖာက္တတ္ၾကပါတယ္။ အဲလိုေဖာက္တဲ့အခါ နားရြက္ရဲ႕ အေပၚမွာက အေရျပားနဲ႔ အ႐ိုးႏုပဲ ရွိတာေၾကာင့္ အ႐ိုးႏုကို ေဖာက္မိတတ္ၾကတယ္။ ဘာလို႔လဲဆိုေတာ့ နားရြက္ရဲ႕အေပၚပိုင္းမွာ အ႐ိုးႏုနဲ႔ လြတ္တဲ့ အေရျပားက နည္းနည္းေလးပဲ ရွိတာေၾကာင့္ပါ။ နားေဖာက္တာ အ႐ိုးႏုကို ေဖာက္မိလို႔ ပိုးဝင္သြားတယ္ဆုိရင္ အ႐ိုးႏုေရာင္တာ (Perichondritis) ျဖစ္လာတတ္တယ္။

အ႐ိုးႏုေရာင္တာကတစ္ဆင့္ နားရြက္ပံုစံ ပ်က္စီးသြားတတ္ပါတယ္။ နားရြက္ပံုစံ ကားကားေထာင္ေထာင္ေလး ျဖစ္ေနတာက နားရြက္မွာရွိတဲ့ အ႐ိုးႏုေၾကာင့္ပါ။ နားရြက္ရဲ႕ အ႐ိုးႏုသာ ပ်က္စီးသြားၿပီး အေရျပားသာ က်န္ခဲ့တာေၾကာင့္ နားရြက္က ပံုမွန္ပံုစံ မေပၚေတာ့ဘဲ ေပ်ာ့သြားတယ္၊ ကုပ္သြားတယ္။ ဆုိလိုတာက ႐ုပ္အဂၤါ ပ်က္စီးသြားပါတယ္။ လွခ်င္လုိ႔ နားေဖာက္တာ ေနာက္ဆံုးရလဒ္က နားရြက္ပံုစံ ပ်က္စီးသြားတတ္ပါတယ္။ တစ္သက္လံုး နားကို ဖုံးၿပီးေနရတတ္ပါတယ္။ ပံုမွန္နားရြက္ျပန္ရေအာင္ ခက္ခက္ခဲခဲ ခြဲစိတ္ျပဳျပင္ရပါတယ္။

နားဆရာဝန္ တစ္ေယာက္အေနနဲ႔ အႀကံေပးခ်င္တာကေတာ့ နားေဖာက္မယ္ဆုိရင္ ေဖာက္ေနက်ေနရာ နားသန္သီးမွာပဲ ေဖာက္ပါလုိ႔ ေျပာခ်င္ပါတယ္။ တကယ္လုိ႔ နားရြက္အေပၚဘက္မွာ နားေဖာက္ခ်င္တယ္ ဆုိရင္ေတာ့ တတ္သိနားလည္တဲ့ ဆရာဝန္နဲ႔ ေဖာက္ေစခ်င္ပါတယ္။ သန္႔ရွင္းတဲ့ေနရာမွာ တစ္ခါသံုးအပ္န႔ဲ ေဖာက္ေစခ်င္ပါတယ္။ နားအေပၚဘက္မွာ ေဖာက္မိၿပီး နားနာလာတယ္၊ နားကိုက္လာတယ္ဆုိရင္ ဆရာဝန္နဲ႔ ျပဖုိ႔လုိပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္လဲဆိုေတာ ့ေဆးကုသဖုိ႔ ေနာက္က်သြားလုိ႔ အ႐ိုးႏုတစ္ခုလံုး စားသြားခဲ့ရင္ နားရြက္ပံုစံ ပ်က္သြားပါတယ္။ နားရြက္အ႐ိုးႏုက ပ်က္စီးတာ ျမန္ပါတယ္။ ဆရာတုိ႔ မၾကာခဏ ေတြ႕ေနရပါတယ္။

from; ေမာင္ျမင္႔

ျမ၀တီ

အဖန္ငါးရာ ကုိယ့္ကုိယ္ကုိ ျပန္သတ္ေသရတယ္ဆုိတာ ဟုတ္ရဲ့လား ...

ဗုဒၶဘာသာ ျမန္မာအမ်ားရဲ႕ လဲြေနတတ္တဲ့ အလဲြေတြအေၾကာင္း စာေတြေရးေပးေနတာသိေတာ့ ဒကာတစ္ေယာက္က

“အရွင္ဘုရား တပည့္ေတာ္တုိ႔ ျမန္မာေတြမွာ ကုိယ့္ကုိယ္ကုိ သတ္ေသရင္ အဖန္ငါးရာ ငါးကမၻာမွာ အဲဒီလုိပဲ သတ္ေသၿပီး ေသရတယ္ဆုိတာ ဟုတ္ပါသလားဘုရား၊ ဟုတ္တယ္ဆုိရင္ တပည့္ေတာ္ ဖတ္ဖူးတဲ့ စာအုပ္ထဲမွာ ရဟန္းတစ္ပါးဟာ ကုိယ့္လည္ပင္းကုိကုိယ္ ဓားနဲ႔လွီးၿပီး သတ္ေသသြားေပမယ့္ အဲဒီအခုိက္မွာ ရဟႏၲာ ျဖစ္သြားတယ္လုိ႔လည္း ဖတ္ဖူးပါတယ္၊ ရဟႏၲာျဖစ္သြားရင္ ေနာင္ဘဝ မရွိေတာ့ဘူး မဟုတ္လားဘုရား၊ ဒါဆုိရင္ ဒီအဖန္ငါးရာ ငါးကမၻာခံရတဲ့ကိစၥ တပည့္ေတာ္ ဘယ္လုိနားလည္ရမလဲ ဘုရား”

လုိ႔ ေမးဖူးပါတယ္။

(ေျဖ ။ အရွင္၀ိစိတၱ)
ဟုတ္ပါတယ္။ ဒီဒကာေျပာမွပဲ ဘုန္းဘုန္းအေတြးထဲမွာ ဒီအဖန္ငါးရာငါးကမၻာ ကိစၥနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး လဲြေနတဲ့ ျမန္မာေတြရဲ႕ အလဲြကုိ တင္ျပေပးဖုိ႔ စိတ္ကူးရခဲ့တာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္လည္း ကုိယ့္ကုိယ္ကုိ သတ္ေသျခင္းနဲ႔ အဖန္ငါးရာငါးကမၻာအေၾကာင္းကုိ လဲြေနတတ္တဲ့ အလဲြတစ္ခုအျဖစ္ အခုလုိ တင္ျပျဖစ္တာ ျဖစ္ပါတယ္။

တကယ္ေတာ့ အဲဒီလုိ ကုိယ့္ကုိယ္ကုိ သတ္ေသရင္ ေနာင္ဘဝေတြမွာလည္း ဘဝေပါင္းငါးရာ တုိင္ေအာင္ အခုလုိပဲ သတ္ၿပီးေသရတယ္ဆုိတဲ့ အယူအဆဟာ အေတာ္ကုိလဲြေနတဲ့ အယူအဆ ျဖစ္ပါတယ္။ ဘုရားေဟာမဟုတ္သလုိ က်မ္းဂန္မွာပါတဲ့ အခ်က္လည္း မဟုတ္ပါဘူး။ ပိဋကတ္ေတာ္မွာလာတဲ့ ဇာတ္ေတာ္တစ္ခုေတာ့ ရွိပါတယ္။ အဲဒီဇာတ္ေတာ္က ဧကနိပါတ္ ၊ မတကဘတၱဇာတ္ ျဖစ္ပါတယ္။

ဒီဇာတ္ေတာ္မွာ ဒိသာပါေမာကၡ ဆရာႀကီးတစ္ဦးဟာ ေသသူကုိ ရည္စူးၿပီး ဆိတ္တစ္ေကာင္းကုိ သတ္ဖုိ႔ေရခ်ိဳးေပးခ်ိန္မွာ အဲဒီဆိတ္ဟာ တစ္ၿပိဳင္တည္းမွာ ရယ္လည္းရယ္ၿပီး ငုိလည္းငုိတယ္လုိ႔ ဆုိပါတယ္။ ဒါနဲ႔ ဆရာႀကီးက ဘာေၾကာင့္ရယ္လည္းရယ္၊ ငိုလည္းငုိတာလဲလုိ႔ ေမးေတာ့ ဆိတ္က
“ကၽြႏ္ုပ္လည္း အတိတ္ဘတစ္ခုမွာ အခုဆရာႀကီးလုိပဲ ဆိတ္တစ္ေကာင္ကုိ လည္ျဖတ္သတ္ခဲ့မိလုိ႔ အဲဒီအကုသိုလ္ဝဋ္ေကၽြးဟာ ဒီဘဝအထိ ဘဝေပါင္း (၄၉၉)ဘဝတုိင္တုိင္ လည္ျဖတ္အသတ္ခံခဲ့ရေၾကာင္း၊ ဒီလုိဝဋ္ေကၽြးကုိ ေနာက္တစ္ဘပဲ ခံၿပီးရင္ ကုန္ဆုံးေတာ့မွာ ျဖစ္တာကုိေတြးၿပီး ဝမ္းသာလုိ႔ ရယ္ျခင္းျဖစ္ေၾကာင္းနဲ႔၊ ငုိတာကေတာ့ အခုအကၽြႏု္ပ္ကုိ သတ္မယ့္ဆရာႀကီးလည္း ကၽြႏု္ပ္လုိပဲ ဘဝေပါင္းငါးရာ အသတ္ခံရေတာ့မွာပါလားလုိ႔ ေတြးၿပီး စိတ္မေကာင္းျဖစ္မိတဲ့အတြက္ ငုိျခင္းျဖစ္ေၾကာင္း”
ေျပာၾကားလုိက္ပါတယ္။ ဒီေတာ့မွ ဆရာႀကီးဟာ ေၾကာက္လန္႔ၿပီး ဆိတ္ကုိမသတ္ေတာ့ဘဲ လႊတ္လုိက္ပါတယ္။
ဒါေပမယ့္ အကုသိုလ္ဝဋ္ေကၽြးရွိတဲ့ ဆိတ္ဟာတစ္ေနရာမွာ မုိးႀကိဳးထိလြင့္လာတဲ့ ေက်ာက္ခ်က္ထိၿပီး လည္ပင္းျပတ္ကာ ေသသြားခဲ့ရပါတယ္။ ဝဋ္ေကၽြးပါလာေတာ့ တစ္ဦးမသတ္လည္း တစ္ခုခုနဲ႔ ေသသြားရတဲ့ သေဘာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။



ဒီဇာတ္ေတာ္လာ အေၾကာင္းအရာကုိၾကည့္ရင္ ဆိတ္ဟာအတိတ္ဘဝ လူျဖစ္စဥ္က ဆိတ္တစ္ေကာင္ကုိ သတ္ခ့ဲမိတဲ့ ဝဋ္ေကၽြးေၾကာင့္ ဘဝေပါင္းငါးရာတုိင္ေအာင္ အသတ္ခံၿပီး ေသခဲ့ရတဲ့အျဖစ္ကုိ ေတြ႕ရမွာျဖစ္ပါတယ္။ ဒါဟာ ကုိယ့္ကုိယ္ကုိ သတ္ေသလုိ႔ အဖန္ငါးရာ၊ ဘဝငါးရာ ခံရတာ မဟုတ္ဘဲ သူမ်ားကုိ သတ္မိတဲ့ အကုသုိလ္ ဝဋ္ေကၽြးေၾကာင့္ ဘဝေပါင္းမ်ားစြာ အသတ္ခံရတဲ့ ဇာတ္ေတာ္လာ အေၾကာင္းအရာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီဇာတ္ေတာ္လာ အေၾကာင္းကုိ နားစြန္နားဖ်ား ၾကားမိရာက ကုိယ့္ကုိယ္ကုိ သတ္ေသရင္ အဖန္ငါးရာ ငါးကမၻာ ခံရတယ္ဆုိၿပီး ျမန္မာမ်ား အမွတ္လဲြေနတာ ျဖစ္ေကာင္းျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။ ေသခ်ာတာကေတာ့ ကုိယ့္ကုိယ္ကုိ သတ္ေသတဲ့အတြက္ အဖန္ငါးရာ ငါးကမၻာအထိ အဲဒီလုိ ထပ္တူသတ္ေသရမယ္ဆုိတဲ့ အယူအဆဟာ လဲြေနတယ္ဆိုတာ အေသအခ်ာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

ဒီလုိေျပာေတာ့ ကိုယ့္ကုိယ္ကုိ သတ္ေသတာ အဖန္းငါးရာ ငါးကမၻာ ခံရတာမဟုတ္ဘူးဆုိၿပီး စိတ္ညစ္ညစ္နဲ႔ ကိုယ့္ကုိယ္သတ္ေသတာလည္း မလုပ္မိၾကဖုိ႔ လုိပါတယ္။ လူအေတာ္မ်ားမ်ားက မဟုတ္တာဆုိ သိပ္ၿပီးအတုယူတတ္တာ ဆုိေတာ့ သူမ်ားသတ္ေသတာေတြၾကည့္ၿပီး ကုိယ့္ကိုယ္သတ္ေသမိမွာစုိးလုိ႔ ေျပာရတာပါ။ ေသခ်ာစဥ္းစားရမွာက အဲဒီလုိ စိတ္ညစ္လုိ႔ ကုိယ့္ကုိယ္ကုိ သတ္ေသတဲ့ သူတစ္ေယာက္ရဲ႕ ေသခါနီး စိတ္အစဥ္ဟာ ဘယ္လုိမွ ေကာင္းတဲ့စိတ္အေတြး မျဖစ္ႏုိင္တဲ့အတြက္ ဒီစိတ္နဲ႔ကုိယ့္ကုိယ္ကုိ အဆုံးစီရင္လုိက္မယ္ဆုိရင္ ေကာင္းတဲ့ဘုံဘဝမွာ ျဖစ္ဖုိ႔ဆုိတာ မလြယ္လွပါဘူး။ ေသခါနီးမွာျဖစ္တဲ့ စိတ္အစဥ္ဟာ ေနာက္ဘဝမွာ အရင္အက်ိဳးေပးတာ ျဖစ္တဲ့အတြက္ ေသခါနီးစိတ္အစဥ္ဟာ အထူးသတိျပဳရမယ့္ အခ်က္ျဖစ္ပါတယ္။

ဒီေတာ့ကား သတ္ေသမႈနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး ကုိယ့္ကုိယ္ကုိ သတ္ေသတာနဲ႔ သူတပါးကုိ သတ္လိုက္တာမွာ ကုိယ့္ကုိယ္ကုိ သတ္ေသတဲ့အတြက္ ဘဝငါးရာ အဖန္ငါးရာ အဲဒီလုိပဲ သတ္ၿပီးေသရတယ္ဆုိတာ အေျခအျမစ္မရွိတဲ့ စကားျပစ္ေၾကာင္းနဲ႔၊ သူတပါးကုိ ကုိယ္ကသတ္တာဆုိရင္ေတာ့ သတ္တဲ့စိတ္ေစတနာအတုိင္း ဒီအကုသုိလ္ဝဋ္ေကၽြးကုိ ျပန္လည္ ေပးဆပ္ရတတ္ၿပီး အကုသိုလ္အျပစ္ သိပ္ႀကီးရင္ ဘဝေပါင္း ငါးရာအထိေတာင္ ခံရတတ္ေၾကာင္း သတိျပဳၾကရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

ကုိယ့္ကုိယ္ကုိ သတ္ေသမႈအပုိင္းမွာလည္း ခႏၶာကုိယ္ရဲ႕ အျပစ္ကုိျမင္ၿပီး ခႏၶာကုိယ္ကုိ ၿငီးေငြ႕လုိ႔ သတ္လုိက္တဲ့ အပုိင္းမွာ အျပစ္မရွိေပမယ့္ ေဒါသအေလ်ာက္ သတ္မိရင္ေတာ့ အျပစ္ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ အျပစ္ျဖစ္တတ္တယ္ဆုိတာ ခုနေျပာသလုိ ေသခါနီး စိတ္အစဥ္ဟာ မေကာင္းႏုိင္တဲ့အတြက္ ေသၿပီးေနာက္ အပါယ္ဘုံဘဝေတြအထိ ေရာက္ေစႏုိင္တာျဖစ္လုိ႔ အျပစ္ျဖစ္တတ္တယ္လုိ႔ ဆုိျခင္းျဖစ္ပါတယ္။ ဗုဒၶလက္ထက္က ဝဂၢလိ အမည္ရွိတဲ့ မေထရ္တစ္ပါးဟာ ခႏၶာကုိယ္ကုိၿငီးေငြ႕ၿပီး ခႏၶာကုိယ္ရဲ႕ အျပစ္ကုိျမင္တဲ့အတြက္ ကုိယ့္လည္ပင္းကုိကုိယ္ ဓားနဲ႔ျဖတ္ၿပီး သတ္ခဲ့တယ္လုိ႔ ဆုိပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အဲဒီမေထရ္ဟာ ဒီအခုိက္မွာ ေဝဒနာကုိ ႐ႈလုိက္တဲ့အတြက္ ရဟႏၲာျဖစ္သြားတယ္လုိ႔ ခႏၶဝဂၢသံယုတ္ ပါဠိေတာ္ (၄၉)မွာ ေဖာ္ျပပါရွိပါတယ္။ ဒါကုိၾကည့္ျခင္းအားျဖင့္ ခႏၶာကုိယ္ရဲ႕ အျပစ္ကုိျမင္ၿပီး ကုိယ့္ကုိယ္ကုိ သတ္ေသတဲ့အပုိင္းမွာ ဒီလုိသတ္ေသလုိက္တဲ့အတြက္ အဖန္ငါးရာ ငါးကမၻာ ခံစရာမရွိေတာ့ဘူးဆုိတာ သတိျပဳႏုိင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။

ဆုိလုိတာက ျမန္မာအမ်ား အမွတ္မွားေနၾကတဲ့ ကုိယ့္ကုိယ္ကုိ သတ္ေသရင္ အဖန္ငါးရာ ငါးကမၻာ အဲဒီလုိပဲ ေသရတယ္ဆုိတဲ့ အယူအဆဟာ လဲြေနတဲ့ အယူအဆျဖစ္ေၾကာင္း၊ ကုိယ့္ကုိယ္ကုိ သတ္တဲ့ကံမဟုတ္ဘဲ သူမ်ားကုိ သတ္ခဲ့တဲ့ ပါဏာတိပါတ ကံမ်ိဳးကသာ ကုိယ္လုပ္ခဲ့တဲ့ အကုသုိလ္ကံ အႀကီးအေသးကုိလုိက္ၿပီး တစ္ခါတစ္ေလ ဘဝေပါင္းငါးရာအထိ ျပန္လည္ အသတ္ခံရတတ္ေၾကာင္း ဆုိလုိတာ ျဖစ္ပါတယ္။ ကိုယ့္ကုိယ္ကုိ သတ္ေသတဲ့အပုိင္းမွာ ပါဏာတိပါတကံ မေျမာက္တဲ့အတြက္ ပါဏာတိပါတကံကုိ က်ဴးလြန္တဲ့အျပစ္အတုိင္း ျပန္ခံရတာေတြ မရွိေပမယ့္ ေလာကဓံကုိ မခံႏုိင္လုိ႔ ကုိယ့္ကုိယ္ကုိ သတ္ေသတဲ့ သူတစ္ေယာက္ဟာ အေသမေကာင္းတဲ့အတြက္ ဘဝကူးလည္း မေကာင္းႏုိင္တာျဖစ္လုိ႔ ဒီလုိနည္းနဲ႔ ကုိယ့္ကုိယ္သတ္ေသတာလည္း လဲြေနတဲ့အလဲြတစ္ခု ျဖစ္ေၾကာင္း သိေစခ်င္တာ ျဖစ္ပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ လဲြေနၾကတဲ့ အလဲြေတြထဲမွာ ကုိယ့္ကုိယ္ကုိ သတ္ေသရင္ အဖန္ငါးရာ ငါးကမၻာအဲဒီလုိပဲ သတ္ေသရတတ္တယ္ဆုိတဲ့ ျမန္မာေတြရဲ႕ အေျခအျမစ္မရွိတဲ့ အလဲြဟာလည္း နည္းနည္းေလးမဟုတ္ အမ်ားႀကီးကုိ လဲြေနတဲ့ အလဲြတစ္ခုသာ ျဖစ္တဲ့အတြက္ ဒီလုိအလဲြမ်ိဳးကုိ အစဥ္အဆက္ အ႐ုိးစဲြေနေအာင္ မလဲြမိၾကဖုိ႔နဲ႔ တကယ္သတ္ခ်င္ရင္ ကုိယ့္သႏၲာန္မွာ ရွိေနတဲ့ ကိေလသာေတြကုိသာ အၿပီးသတ္ႏုိင္ေအာင္ ႀကိဳးစားၾကဖုိ႔ အသိေပးတုိက္တြန္းရင္း လဲြေနတတ္တဲ့ အလဲြတစ္ခုအျဖစ္ အသိဝင္ကာ ျပဳျပင္ႏုိင္ဖုိ႔ ေစတနာထား ေမတၱာအားျဖင့္ အသိစကား ပါးလုိက္ရပါတယ္။
https://www.facebook.com/BuddhismBeams
.................................................................................................
http://www.venvicitta.com/2011/07/blog-post.html
မွ ကူးယူေဖာ္ျပျခင္း ျဖစ္ပါသည္။

ေသြးတိုးေစမည့္ အစာမ်ားႏွင့္ ေသြးတိုးက်ေစမည့္ အစာမ်ား

ေသြးတိုးေရာဂါရွင္ေတြဟာ အစားအေသာက္ ကို ဂ႐ုစိုက္ထိန္းခ်ဳပ္ရမယ္ဆိုတာကိုေတာ့ သိၾကၿပီးသား ျဖစ္မွာပါ။ ဒါေပမဲ့ ဘယ္လို အစားအေသာက္ေတြကို တိတိက်က် ထိန္းခ်ဳပ္သင့္ၿပီး ဘယ္လို အစားအေသာက္ ေတြကိုေတာ့ စားေသာက္သင့္တယ္ဆိုတာ ကိုလည္း ေသခ်ာနားလည္ထားဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။

ေသြးတိုးေရာဂါရွင္မ်ား ထိန္းခ်ဳပ္သင့္ေသာ အစာမ်ား

ဆားႏွင့္ ဆိုဒီယမ္
သင္စားတဲ့ အစာထဲမွာ ဆား (NaCl) နဲ႔ ဆိုဒီယမ္ (Na) ကို ေလွ်ာ့စားျခင္းဟာ ေသြးတိုးက် ေစပါတယ္။ သင့္မွာ ေသြးတိုးေရာဂါရွိရင္ တစ္ေန႔လံုး သင္စားတဲ့အစာေတြထဲမွာ ဆား ၁.၅ ဂရမ္ထက္ ေလ်ာ့နည္းဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သင္က ငန္တဲ့အစာေတြ အထူးသျဖင့္ ပါကင္ထုတ္ထားတဲ့ အဆင္သင့္ အစားအစာေတြနဲ႔ စည္သြပ္ဘူးေတြကိုေရွာင္ဖို႔ အေရးႀကီးပါတယ္။ ကိုယ့္အိမ္မွာ ဟင္းခ်က္တဲ့အခါမွာလည္း ဆားေလွ်ာ့ထည့္ပါ။

ေအာက္ပါ အစားအစာေတြမွာ ဆား ဒါမွမဟုတ္ ဆိုဒီယမ္ပါဝင္မႈမ်ားႏိုင္တဲ့အတြက္ သတိထားပါ။
ငါးပိ၊ ငါးေျခာက္၊ ငါးေသတၱာဘူးမ်ား
ဟမ္ဘာဂါ၊ ေဟာေဒါ့စတဲ့ အျမန္စာေတြမွာ အသံုးျပဳတဲ့ ျပဳျပင္ၿပီးအသား
ႏို႔ထြက္ပစၥည္းမ်ား
အာလူးေၾကာ္၊ ေျမပဲဆားေလွာ္၊ ခရက္ကာလိုမ်ိဳး အငန္ကဲထားတဲ့ သေရစာမ်ား
ဆား ဒါမွမဟုတ္ ေဆာ္ဒါမႈန္႔ပါတဲ့ ေပါင္မုန္႔နဲ႔ ဖုတ္ထားတဲ့ တျခားမုန္႔မ်ား
အခ်ဥ္တည္ၿပီး သနပ္လုပ္ထားတဲ့ အစာမ်ား
ေကြကာအုပ္
အသင့္စား ေအးခဲထားတဲ့ အစာမ်ား ဥပမာ ပီဇာ၊ အာလူးေထာင္း၊ ခ်ိစ္
ေဆးသၾကားထည့္ထားတဲ့ ေဆာ္ဒါအခ်ိဳရည္၊ အားကစားသမားေတြေသာက္တဲ့ အခ်ိဳရည္ (Sport Drink)
အစားအစာ တာရွည္ခံထိန္းေဆးမ်ား ဥပမာ အခ်ိဳမႈန္႔ (Monosodium Glutamate), Sodium Benzoate, Nitrite, Hydroxide, Sulfate, Propionate
ေဆာ့ (ဆားၿမိန္ရည္မ်ား)
အရက္
အရက္အလြန္အကၽြံေသာက္ျခင္းဟာ ေသြးဖိအားကို ျမင့္တက္ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အရက္ေသာက္သံုးမႈကို တစ္ရက္မွာ အမ်ိဳးသမီးဆိုရင္ 1 drinks နဲ႔ အမ်ိဳးသားဆိုရင္ 2 drinks ထက္ မပိုပါေစနဲ႔။ (1 drinks ဆိုတာ ဘီယာဆိုရင္ ၁၂ ေအာင္စနဲ႔ ဝိုင္ဆိုရင္ ၄ ေအာင္စကို ဆိုလိုတာပါ။)

ကဖင္း
ကဖင္းဓာတ္ကလည္း တခ်ိဳ႕လူေတြမွာ ေသြးဖိအား အနည္းငယ္ျမင့္တက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒီအခ်က္ကို တိတိက်က်သိႏိုင္ဖို႔အတြက္ ကဖင္းပါဝင္တဲ့ ေကာ္ဖီ၊ လက္ဖက္ရည္ စတာေသာက္ၿပီး ၄၅ မိနစ္အၾကာမွာ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ၾကည့္ပါ။

ေသြးတြင္း ကိုလက္စထေရာကို ျမင့္တက္ေစႏိုင္ေသာ အစာမ်ား
သင့္ေသြးထဲက စုစုေပါင္း ကိုလက္စထေရာဟာ 200mg/dl ထက္မ်ားေနရင္ ဒါမွမဟုတ္ မေကာင္းတဲ့ LCL ကိုလက္စထေရာဟာ 100mg/dl ထက္မ်ားေနရင္ သင္စားတဲ့အစာထဲမွာ ျပည့္ဝဆီနဲ႔ ကိုလက္စထေရာပါဝင္မႈကို ထိန္းခ်ဳပ္သင့္ပါတယ္။ ဒီအဆီေတြဟာ အသားေတြ၊ ႏို႔ထြက္ပစၥည္းေတြနဲ႔ ၾကက္ဥအႏွစ္ေတြထဲမွာ ပါဝင္ပါတယ္။ ေသြးတြင္း ကိုလက္စထေရာျမင့္တက္ေနျခင္းဟာ ေသြးေၾကာမာေက်ာျခင္းနဲ႔ ေသြးဖိအားမ်ားေစႏိုင္တဲ့ အႏၲရာယ္ရွိပါတယ္။

ေသြးဖိအားက်ေစႏိုင္ေသာ အစာမ်ား
ပိုတက္စီယမ္ပါဝင္မႈမ်ားတဲ့ အစာေတြကို မွန္မွန္စားျခင္းဟာ ေသြးဖိအားကို က်ေစပါတယ္။ တစ္ေန႔စားသင့္တဲ့ ပိုတက္စီယမ္ပမာဏက ၄ ဒသမ ၇ ဂရမ္ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေသြးတိုးေရာဂါရွင္ေတြ စားသင့္တဲ့ ပိုတက္စီယမ္ႂကြယ္ဝတဲ့ အစာေတြကို ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။
ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ား
မုန္လာဥျဖဴ၊ မုန္လာဥနီ၊ တ႐ုတ္နံနံ၊ ေဂၚဖီထုပ္၊ ကိုက္လန္၊ မုန္ညင္းစိမ္း၊ အာလူးမီးဖုတ္၊ ဆလတ္ရြက္၊ သခြားေမြး၊ မုန္လာရြက္။
သစ္သီးမ်ား
ငွက္ေပ်ာသီး၊ ဂရိတ္ဖ႐ုသီး၊ လိေမၼာ္သီး။
အခြံမာသီးမ်ား
မက္မြန္သီး၊ သစ္ၾကားသီး (က်န္းမာေရးနဲ႔ညီၫြတ္တဲ့ မျပည့္ဝဆီပါ ပါဝင္ပါတယ္။)

အသားေတြနဲ႔ ႏို႔ထြက္ပစၥည္းေတြမွာ ဆိုဒီယမ္ပါဝင္မႈ ျမင့္မားတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဒီအစားအစာေတြဟာ ေသြးတိုးေရာဂါရွင္ေတြအတြက္ ေကာင္းမြန္တဲ့ ပိုတက္စီယမ္အရင္းအျမစ္ မဟုတ္ပါဘူး။
သတိျပဳရန္
ပိုတက္စီယမ္ဆာ (KCI) ကေန ပိုတက္စီယမ္ကို မယူသင့္ပါဘူး။ အသက္အႏၲရာယ္ရွိတဲ့ ေသြးထဲမွာ ပိုတက္စီယမ္မ်ားလြန္းတဲ့ အေျခအေန (Hyperkalemia) ျဖစ္ေစႏုိင္ပါတယ္။

အထက္ေဖာ္ျပပါ အစားအစာေတြဟာ ေသြးဖိအားျမင့္တက္ေနျခင္းကို ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္တဲ့ နည္းလမ္းတစ္ခုသာျဖစ္ပါတယ္။ လိုအပ္ရင္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်ျခင္းဟာ ေနာက္ထပ္နည္းလမ္းတစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။ အလုပ္နဲ႔ မိသားစုဘဝမွာ ေပ်ာ္ရႊင္ၿပီး ၿငိမ္းခ်မ္းမႈရွိျခင္းဟာ ေသြးဖိအားက်ေအာင္ ကူညီႏိုင္ပါတယ္။ စိတ္ေအးခ်မ္းမႈကို အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ေစမယ့္ အရာေတြကို ဖယ္ရွားပါ။

***ပိုေကာင္းတာကေတာ့ ကိုယ့္စိတ္ကို ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္ၿပီး ၿငိမ္းခ်မ္းမႈကို ကိုယ္တုိင္ရွာႏုိင္ေအာင္ တရားထိုင္ပါ။Health

အင္တာနက္လိပ္စာတြင္ ထည့္ေသာ မ်ဥ္းေစာင္းႏွစ္ခုအတြက္ ဖန္တီးသူက ေတာင္းပန္ခဲ့

အင္တာနက္သံုးဖို႔ ဝဘ္ဆိုဒ္ လိပ္စာ တစ္ခုခုကို ဖြင့္တဲ့အခါ http(s) ျပီး ရင္ ေနာက္မွာ Slash (မ်ဥ္းေစာင္း) ႏွစ္ခု ရိုက္ရိုက္ထည့္ေပးရပါတယ္။ အမွန္ေတာ့ ယင္း မ်ဥ္းေစာင္းႏွစ္ခု
မွာ မလိုအပ္ပဲ တီထြင္သူ Tim Berners-Lee က မွားယြင္းထည့္သြင္းမိတာလို႔ ဆုိပါတယ္။

ဒီအတြက္ ၂၀၀၉ ခုႏွစ္၊ ေအာက္တိုဘာလက World Wide Web တီထြင္သူ Tim Berners-Lee ကိုယ္တိုင္ ေတာင္းပန္စကားဆုိခဲ့ပါတယ္။ အမွန္ေတာ့ ယင္း မ်ဥ္းေစာင္း ႏွစ္ခုဟာ မလိုအပ္ပဲ အခ်ိန္ပိုၾကာေစတဲ့ အရာ တစ္ခု လို႔ ဆုိပါတယ္။ လြန္ခဲ့တဲ့ ႏွစ္ ၂၀ ေက်ာ္ စစခ်င္း တီထြင္တုန္းက သူ႔ရဲ ႔ အင္ဂ်င္ေနယာ ကြန္ရက္ငယ္ေလးသာ အသံုးျပဳဖို႔ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီေတာ့ ေနာက္ေတာ့ အျခား နယ္ပယ္မ်ားအထိ က်ယ္ျပန္႔လာျပီး ကမၻာသံုး အင္တာနက္ရယ္လို႔ ျဖစ္လာပါတယ္။ သုိ႔ေပမယ့္ မ်ဥ္းေစာင္း ႏွစ္ခုကို ဖ်က္ဖို႔အတြက္ Tim Berners-Lee အတြက္ ေႏွာင့္ေႏွးသြားျပီ ျဖစ္ပါတယ္။

အားလံုး အသံုးျပဳေနျပီဆုိတဲ့အခ်ိန္မွာ ျပန္လည္ျပင္ဆင္ဖို႔ မလြယ္ကူေတာ့ ပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ ယေန႔တိုင္ အင္တာနက္မွာ ဝဘ္ဆုိဒ္လိပ္စာမ်ား ရွာေဖြ မယ္ဆုိရင္ https:// အစရွိသျဖင့္ မ်ဥ္းေစာင္း ႏွစ္ခုကို ထည့္ထည့္ ေပးေန ရျခင္း ျဖစ္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။
--
Ref: BBC
TechSpace Journal

ျမ၀တီ