အခ်စ္ရႈံးခဲ့တဲ့ ကၽြန္မရဲ႕အခ်စ္

ကၽြန္မရဲ႕ဘ၀

တစ္စိတ္တစ္ေဒသ

ပါ၀င္ပတ္သက္ခဲ့သူေရ . . . . 

ကၽြန္မသာလွ်င္

ေမာင့္ရဲ႕အခ်စ္ဦးပါတဲ့

ေျပာခဲ့တဲ့ စကားလံုးေလးေတြ

ဘယ္ဆီကိုေရာက္ ဘယ္ေသာင္ကပ္လို႔

ဘယ္ေရျပင္မွာ ေမ်ာပါသြားလဲ ေမာင္ရယ္ . . . . ။

ကၽြန္မရဲ႕ အခ်စ္ေတြ

ေမာင့္ရဲ႕ရင္ထဲ 

အနက္ရႈိင္းဆံုးတစ္ေနရာ၀ယ္

ေသာ့ခတ္ထားလို႔ 

သိမ္းဆည္းလိုက္ပါေတာ့ ေမာင္ရယ္ . . . ။

အျခားသူေတြ ခ်စ္ခြင့္ပန္လဲ

ကၽြန္မရဲ႕အခ်စ္ေတြ

ကုန္ဆံုးၿပီမို႔ ခ်စ္ဖို႔မရည္ရြယ္

ခ်စ္ဖို႔ဆိုလည္း ေမာင့္တစ္ေယာက္ထဲသာ။

အခ်စ္ေတြလည္း ေမာင့္ထံခစား

ေမာင့္ေရွ႕၀ယ္ ဒူးေထာက္ခါျဖင့္

ေမာင္လွည့္စားသမွ် မသိဟန္ေဆာင္

အျပစ္ဟူသမွ် မရွိေလေအာင္

ေတာင္းဆုေခၽြ၏

ျဖဴစင္ေသာ ကၽြန္မ၏ ခ်စ္ျခင္းေမတၱာျဖင့္

ေမာင့္ဘ၀ ေအးျမပါေစသား ..............။

မိုးရိပ္

(4.9.2012)

၀ိဥာဥ္ ႏွစ္ခုရဲ့ အသံ (ျဖစ္ရပ္မွန္ ဇာတ္လမ္း)

ဇူလိုင္လက
ၿမန္မာႏိုင္ငံနဲ႔ ၿမန္မာနယ္စပ္တေလ်ွာက္ မိုး
သည္းၾကီးမည္းၾကီးရြာခ်ိန္ေပါ့။ လူၾကီးတေယာက္က သူရဲ့ ၇ ႏွစ္အရြယ္ သမီးေလးနဲ႔
၅ ႏွွစ္အရြယ္သားေလးကို သူနဲ႔အတူ မွ်စ္ခ်ိဳးသြားဖို႔ ေခၚလိုက္တယ္။
ေတာင္ရ့ဲတဖက္ၿခမ္းမွာ … တဲ့။ ကေလး ေလးေတြက မိုးေရထဲ ေၿပးေဆာ့ေနၾကတယ္။
အခုသြားရမွာက
အေဖနဲ႔ အတူတူ နဲနဲေလး ေဝးမွာမို႔ ကေလးေတြက
အရမ္းကိုေပ်ာ္ေနၾကတယ္။ကေလးႏွစ္ေယာက္က အေဖနဲ႔အတူ ေပ်ာ္ရြင္စြာ
လိုက္သြားၾကတယ္။ေတာနက္လာတဲ့ေနာက္မွာ ကေလးႏွစ္ေယာက္က အေဖနဲ႔ကြဲၿပီး လမ္း
ေပ်ာက္သြားတယ္။
သမီးၾကီးက ေမာင္ေလးရဲ့လက္ကို ကိုင္ထားၿပီး အေဖ့ကို
လိုက္ရွာေလတယ္။အေဖ့ကို လိုက္ရွာေလ … မေတြ႔ေတာ့ေလ ပဲ။အေဖကိုယ္တိုင္က
လမး္စေဖ်ာက္လိုက္တယ္ ဆိုတာကို ကေလးႏွစ္ေယာက္က မသိလဲမသိဘူး၊ ေတြးထင္ ရေလာက္
ေအာင္လည္း ဉာဏ္မီအံုးမွာ မဟုတ္ေသးဘူး။ ဘာေၾကာင့္လဲဆိုတာကိုလည္း
ေတြးတတ္အုံးမွာ မဟုတ္ဘူး။
တကယ္ေတာ့ မိေထြးက လင္ပါ သမီးနဲ႔သားကို
ဘယ္လိုမွ လက္မခံလို႔ ဖခင္ၿဖစ္သူကသမီးေလးနဲ႔ သားကို ေတာနက္ထဲ
သြားပစ္ထားခဲ့ရတာ။ဒါဟာ ၾကားဖူးေနက် ဒ႑ာရီပံုၿပင္လို႔ ထင္ၾကမွာ။ ခုဟာက ၂၀၀၆
ဇူလိုင္လ က ထိုင္း-ၿမန္မာ နယ္ စပ္ရြာက တကယ့္အၿဖစ္မွန္ပါ။
ကေလးႏွစ္ေယာက္က အေဖ့ကို လိုက္ရွာရင္း အဖိုးၾကီးတေယာက္ကို ေတြ႔တယ္။ကေလးက အားရဝမ္းသာနဲ႔
"ဖိုးဖိုး ဘယ္ကိုၿပန္မွာလဲ ဟင္?"
"
သမီးတို႔က --- --- --- ရြာ၊ ဇုံ --- --- မွာ ေနတယ္။ သမီးက ---
---ေက်ာင္းမွာ ၂ တန္း ေက်ာင္းေနတယ္။ သမီးတို႔ကို
ၿပန္လိုက္ပို႔ေပးပါေနာ္လို႔ …” ေတာင္းပန္ၾကတယ္။
ကေလးေလး ႏွစ္ေယာက္က မိုးသည္းထဲမွာ တုန္ေနတယ္။ ခ်မ္းေနတာေရာ၊ ေၾကာက္ေနတာေရာ ေပါ့။အဖိုးၾကီးက ေတြးမိတယ္။
“ဒီလို
ေတာနက္တဲ့ေနရာမွာ ဘယ္ကေလး မွ မေရာက္ႏိုင္ဘူး။ ဒါဟာ လူ
ကေလးေတြမဟုတ္နိုင္ဘူး။ ငါ့ကို ေတာ ေၿခာက္ ေနတာ။ ဒါဟာ နာနာဘာဝ သရဲ …”
ဆိုၿပီးထြက္ေၿပးေရာ။
ကေလးႏွစ္ေယာက္ကလည္း အဖိုးၾကီးေနာက္ကို
ေၿပးလိုက္တယ္။ ဒါေပမဲ့လိုက္မမီခဲ့ဘူး။ အဖိုးၾကီး ရြာၿပန္ေရာက္ သြား တယ္။
၁ရက္၊ ၂ရက္၊ ၃ရက္…စိတ္ထဲမွာ မေပ်ာ္ဘူး။ ကေလးႏွစ္ေယာက္ကို မ်က္စိထဲပဲ
ၿမင္ေယာင္ေနတယ္ေလ။
စိတ္ထဲ တမ်ိဳးၾကီး ၿဖစ္ေနတာမို႔ ရြာက
ရြာလူၾကီးေတြကို ေၿပာၿပတယ္။တာဝန္က်တဲ့ နယ္စပ္လူၾကီးေတြန႔ဲအတူ အဲဒီ ေတာ
ထဲကို သြားၿပန္ၾကည့္ေတာ့သစ္ပင္ၾကီးၾကီး တပင္ေအာက္မွာ လဲရက္နဲ႔ အမၿဖစ္သူက
ေမာင္ေလးကိုဖက္ထား ရင္းနဲ႔ ႏွစ္ေယာက္စလံုး အသက္ မရွိၾကေတာ့ဘူး။
အခု
ျဖစ္ရပ္မွာ လူသားမဆန္ဘဲ မိန္းမဘက္လိုက္တဲ့ ဖခင္ကို
အၿပစ္တင္မလား။ေသြးသားမဟုတ္လို႔ လက္မခံႏိုင္တဲ့ မိေထြးကို
အၿပစ္ေၿပာမလား။လူမွန္း မသိ သရဲမွန္း မသိတဲ့ အဖိုးၾကီးကိုပဲ
အၿပစ္ဖို႔မလား။ဘယ္သူက ဘာၿဖစ္တယ္ စ သည္ျဖင့္ အၿပစ္ရွာေနမယ့္ အစား၊ ခု ...
ကေလးေလးႏွစ္ေယာက္ရဲ့ ဝိဥာဥ္က အသနားခံ ေနတယ္။ ေတာင္း ဆိုေန တယ္။
ရြာကို ၿပန္ပို႔ေပးဖို႔ မဟုတ္ဘူး။ အေဖ့အိမ္ကို ပို႔ေပးဖို႔ မဟုတ္ဘူး။
အသိတရား … ေမတၱာတရား အၾကင္နာတရား ... အေမွာင္က်ေနတဲ့ ေလာကၾကီးမွာ …
သူတို႔ႏွစ္ေယာက္လို အၿဖစ္ဆိုးမ်ိဳး ထပ္မၿဖစ္ရေလေအာင္ ကူညီေပးၾကဖို႔ပဲ။

http://futurestars-myanmar.ning.com/profiles/blog/show?id=6405389%3ABlogPost%3A461177&xgs=1&xg_source=msg_share_post

~~မိန္းမျဖစ္​ရတာဘယ္ေလာက္​ဂုဏ္ယူဖို႔ေ​ကာင္းသလဲဆို​တာ သိျမင္ႏိုင္​ပါေစ~~

တစ္ခါတုန္းက

ဘုရားသခင္သည္ လူသားမိန္းမအား ဖန္ဆင္းေနစဥ္အတြင္း ၆ ရက္ေျမာက္ေန ့တြင္
နတ္သမီးတစ္ပါးေရာက္လာၿပီး ဘုရားသခင္အား ........

"  ဒီတစ္ခုေလးကို ဘာေၾကာင့္ အခ်ိန္အမ်ားၾကီး ယူၿပီး ဖန္ဆင္းေနရတာလဲ"

ဟု အျပစ္တင္စကားဆိုေလ၏ ။ ထိုအခါ ဘုရားသခင္ က 

"  ဖန္တီးေနတဲ့လူသားမိန္းမရဲ ့အစိတ္အပိုင္းေတြကိုေတြ ့လား"

ဟုေမးလိုက္ေလ၏ ။
နတ္သမီးက ဖန္တီးလက္စ လူသားမိန္းမကို ေသခ်ာၾကည့္ေန၏ ။

ဘုရားသခင္ကဆက္ေျပာျပသည္ ။

ဘုရားသခင္သည္ သူဖန္တီးၿပီးျဖစ္ေသာ လူသားမိန္းမ ၏ လက္ႏွစ္ေခ်ာင္း
အားညႊန္ျပလိုက္ၿပီး....

"  ဒီလက္ႏွစ္ေခ်ာင္းနဲ ့သူမဟာ အ၀တ္ေလွ်ာ္ႏိုင္ေအာင္ လုပ္ထားတယ္ ။ အိမ္ကပစၥည္း
၂၀၀ ေလာက္ကိုလည္း ဟိုေရႊ ့ဒီေရြ ့လုပ္ႏိုင္တယ္ ။ အစားအေသာက္မ်ိဴးစံုကိုလည္း
ခ်က္ျပဳတ္ျပင္ဆင္ေပးႏိုင္တယ္ ။ ဒါ့အျပင္
ကေလးငယ္ေတြကို တစ္ၾကိမ္တည္းမွာ ခ်ီမျပဳစုႏိုင္တယ္ ။ ေနာက္ၿပီး
ဒူးနာေနတာကေနစၿပီး အသည္းကြဲေနတာအထိ သူမက ေပ်ာက္ကင္းေအာင္
စြမ္းေဆာင္ေပးႏိုင္တယ္ "

ဟု ဖန္တီးေနရင္းမွ ရွင္းျပသည္ ။
ဘုရားသခင္၏စကားေၾကာင့္ နတ္သမီးမွာ လူသားမိန္းမကို အထင္ၾကီးေလးစားသြား၏ ။

"  လက္ႏွစ္ဖက္ထဲနဲ ့အဲ့ဒါေတြ အကုန္လံုးလုပ္လို ့ရတယ္ ...... မျဖစ္ႏိုင္တာ ."

ဟုေျပာၿပီးေခါင္းခါေနျပန္၏ ။
 ထို ့ေနာက္ ဘုရားသခင္အားတစ္ခ်က္ၾကည့္လိုက္ၿပီး ...

"  ဒါဟာလူသားမိန္းမ ျဖစ္ေပၚရမဲ့ ပံုစံ အျပည့္အစံုပဲလား"

ဟုထပ္ေမးျပန္၏ ။
"  ဒီေန ့ေတာ့ သူမကို ဖန္တီးရတာေတြအရမ္းမ်ားေနၿပီ ..မနက္ျဖန္ကို
တစ္ခ်က္ၾကည့္ပါဦး ၊ အဲ့ဒီအခါက်ရင္ ၿပီးျပည့္စံုတဲ့ လူသားမိန္းမပံုစံကိုေတြ႕ရလိမ့္မယ္"

ဘုရားသခင္က ဆက္ေျပာျပန္၏ ။
"ဒီေန ့မွာေတာ့ လူသားမိန္းမရဲ ့ပံုစံဟာ ၿပီးသင့္သေလာက္ေတာ့ၿပီးေနပါၿပီ ။
ဖန္ဆင္းခဲ့သမွ်ထဲမွာ လူသားမိန္းမကို ဖန္ဆင္းရတာ အၾကိဳက္ႏွစ္သက္ဆံုးပါပဲ "

"..........."

"  နာမက်န္းျဖစ္တဲ့အခါေတြဆိုရင္ သူမဟာ သူမဘာသာ သူမ ျပဳစုေစာင့္ေရွာက္တတ္တယ္ ။
ၿပီးေတာ့ တစ္ေန ့မွာ ၁၈ နာရီေလာက္ အလုပ္လုပ္ႏိုင္တယ္ ။

နတ္သမီးသည္ ဘုရားသခင္ စကားကို နားေထာင္ေနရင္း မွ လူသားမိန္းမ အနီသို႕တိုးသြား၏ ။ ထို ့ေနာက္ လူသားမိန္းမ ကို တို ့ထိၾကည့္လိုက္၏ ။

“ ႏူးညံ့လြန္းလွခ်ည္လား ”

"  ဟုတ္တယ္ ႏူးည့ံတယ္ ။ ဒါေပမဲ့ စိတ္ဓာတ္ သန္မာေအာင္ေတာ့ ဖန္တီးထားတယ္ ။
အခက္အခဲေတြ ၊ အတားအဆီးေတြကိုလည္း ေက်ာ္လႊားႏိုင္ေအာင္ ဖန္တီးထားတယ္"

"  သူမကေတြးတတ္လား"

ဟုနတ္သမီးကေမးလိုက္ျပန္ပါသည္ ။

  “ ေတြးတတ္ယံုတင္မကပါဘူး ။ က်ိဴးေၾကာင္းဆီေလ်ာ္ေအာင္စဥ္းစားႏိုင္ၿပီး
ညိွႏိႈင္းမႈေတြကိုလည္း လုပ္တတ္ေသးတယ္"

နတ္သမီးသည္ ဘုရားသခင္ဖန္တီးလက္စ လူသားမိန္းမ၏ ပါးျပင္ကို ထိလုိက္ျပန္၏

"  ဟင္..ဒီမွာ အေရေတြ စိမ့္က်ေနပါလား ။ ဖန္ဆင္းထားတာေတြမ်ားလြန္းလို ့သူမမွာ
၀န္တုတ္၀န္ပိုး ျဖစ္ေနၿပီလား မသိဘူး"

"  ဒါဟာ အရည္ေတြစိမ့္က်တာမဟုတ္ပါဘူး ။ အဲ့ဒါကို မ်က္ရည္လို ့ေခၚပါတယ္"

"  ဘာအတြက္လဲ"

"  သူမရဲ ့ဘ၀မွာ ၀မ္းနည္းမႈေတြ ၊ ေၾကကြဲမႈေတြ ၊ အမုန္းတရားေတြ ၊ ခ်စ္ျခင္းေတြ ၊
အထီးက်န္ဆန္မႈေတြ ၊ ၿပီးေတာ့ နာက်င္မႈေတြ ၊ ဂုဏ္ယူမႈေတြ စတဲ့
စိတ္ခံစားမႈေတြကို ေဖာ္ျပဖို ့အတြက္ပါ"

ထိုအခါ နတ္သမီးသည္ လူသားမိန္းမအတြက္ မ်က္ရည္ဖန္တီးမႈကို လြန္စြာ
အထင္ၾကီးသြားေလ၏ ။

"သင္ဟာ ၾကီးက်ယ္ျမင့္ျမတ္လွေပတယ္ ။ အရာရာ အားလံုးကိုလည္း
စစ္စစ္ေပါက္ေပါက္ေတြးေတာႏိုင္ေပတယ္ ။ သင္အခု ဖန္တီးထားေသာ လူသားမိန္းမကလည္း
ကမာၻေလာကၾကီးအတြက္ ထူးျခားၿပီး အလိုအပ္ဆံုး
ျဖစ္လာပါလိမ့္မယ္"

ဟုဆိုလိုက္သည္ ။
ဘုရားသခင္က နတ္သမီးစကားကို တစ္ခ်က္ ျပံဳးလိုက္သည္ ။

"  ဟုတ္တယ္ ... လူသားမိန္းမက ကမာၻေလာကၾကီးအတြက္ တကယ္လိုအပ္တယ္ ။ သူမမွာ
လူသားေယာကၤ်ားေတြ အံ့ၾသသြားေလာက္ေစမယ့္ ခြန္အားေတြ ရွိတယ္ ။ မိသားစုရဲ့ဒုကၡေတြနဲ ့၀န္ထုတ္၀န္ပိုးေတြကိုလည္း ေျဖရွင္းႏိုင္ေသးတယ္"

"  သူမေၾကာင့္ ေပ်ာ္ရႊင္ျခင္းေတြ ၊ ခ်စ္ျခင္းေတြ ၊ အေတြးအေခၚေတြ
ျဖစ္ေပၚလာႏိုင္တယ္ ။ ေၾကာက္ရြံ ့မႈေတြေတြ ့ၾကံဳခံစားေနရေတာင္တာမွ သူမက
ျပံဳးျပႏိုင္တယ္"

"  အဲ့ဒီေလာက္ေတာင္ပဲလား"

"  ဒါ့အျပင္ ငိုေၾကြးရမယ့္ ဒုကၡေတြၾကံဳလာခ်ိန္မွာလည္း သူမက သီခ်င္းဆိုတယ္ ။
ေပ်ာ္ရႊင္ရယ္ေမာတဲ့ အခ်ိန္မွာလည္း သီခ်င္းဆိုတယ္ ။ ေၾကာက္ရြ ့ံတဲ့
အခ်ိန္မွာလည္း သီခ်င္းဆိုတယ္ "

"  အို"

"  သူ ့မိသားစုအတြက္ ယံုၾကည္ရာကို ျပဳလုပ္တယ္ ။ သူမဟာ သူ ့မိသားစုအတြက္ အခရာလို႕ခံယူထားတတ္ၿပီး မိသားစု ေအာင္ျမင္ျခင္းဟာလည္း သူ ့အေပၚမွာတည္မွီေနတယ္လို ့
ယူဆထားတတ္တဲ့ လူသားတစ္မ်ိဴးပါ ။ သူမရဲ့ႏွလံုးသား ဟာ ပံုသ႑ာန္အမွန္မရွိပါဘူး"

"  သူမရဲ ့သားသမီးေတြ ေအာင္ျမင္ေနတာၾကည့္ၿပီး ငိုေၾကြးရင္လည္း
ငိုေၾကြးေနတတ္ေသးတယ္ ။ ေနာက္ၿပီး သားသမီးရတဲ့ အေၾကာင္းတို ့ၾကားရရင္လည္း
တစ္စံုတစ္ဦးအတြက္ ဂုဏ္ယူေနတတ္ေသးတယ္"

နတ္သမီးမွာ ဘုရားသခင္စကားကို နားေထာင္ေနရင္း သေဘာက်ေနပံုရ၏ ။ ဘုရားသခင္က
လူသားမိန္းမ၏ ေနာက္အေၾကာင္းအရာတစ္ခုကို ဆက္ရွင္းျပေနျပ၏ ။

"  သူမရဲ ့ႏွလံုးသားဟာ ေဆြမ်ိဴးမိသားစုထဲက တစ္ေယာက္ေယာက္ ၊ ဒါမွမဟုတ္
သူငယ္ခ်င္းတစ္ေယာက္ဆံုးတယ္လို ့သတင္းၾကားရရင္ပဲ ကြဲေၾကတတ္ပါတယ္ ။ ဒါေပမဲ့ ....
သူမဟာ ထိုေၾကကြဲမႈေတြကို ဘ၀ရဲ ့ခြန္အားအျဖစ္
ေျပာင္းလဲအသံုးျပဳတတ္ေသးတယ္"

"............"

"  အနမ္းရယ္ ၊ယုယတဲ့ ေထြးေပြ ့မႈဟာ အသည္းကြဲျခင္းကို သက္သာေစႏိုင္တယ္ဆိုတာကိုလည္း သူမကသိေသးတယ္"

"  ဒါေပမဲ့ သူမမွာ ခ်ိဴ ့ယြင္းခ်က္တစ္ခုေတာ့ ရွိတယ္"

"  ဘယ္လို"

နတ္သမီးမွာ မၾကားလိုက္၍ျပန္ေမး၏

"  ခ်ဴိ ့ယြင္းခ်က္တစ္ခုေတာ့ ရွိတယ္လို ့ေျပာတာပါ"

"  ဘာခ်ိဴ ့ယြင္းခ်က္လဲ"

"  သူမဟာ သူမရဲ ့အဲ့ဒီလို တန္ဖိုးရွိမႈေတြကို ေမ့ေနတတ္တယ္"

"  ဟင္"

"   ေနာက္ၿပီး သူမဟာ ကမာၻေလာကအတြက္ အဖိုးတန္ လူသားတစ္ေယာက္ပါလား ဆိုတာကို သူ႕ကိုသူ အၿမဲတမ္းလည္း ေမ့ေနတတ္တယ္"

ဟုေျပာၿပီး သူ၏ဖန္ဆင္းျခင္းကို အဆံုးသတ္လိုက္ေလ၏ ။
ပံုျပင္အဆံုး

ဒီပုံုျပင္ေလးက ဘာကိုေျပာခ်င္တာလဲဆိုတာ သိေလာက္ၿပီထင္ပါတယ္ ။ တစ္ခ်ိဳ႕မိန္းကေလးေတြ ေတြ ့ေနရပါတယ္ ။ အသည္းကြဲလို ့စိတ္ညစ္ၿပီးးးးးးးး..
စိတ္ထဲရွိတဲ့ အတိုင္းေတြ ေလွ်ာက္လုပ္လို ့ဘ၀ဆံုးသြားတဲ့
အျဖစ္အပ်က္ကေလးေတြေပ့ါ ။ ဒီပံုျပင္ေလးကို ဖတ္ၿပီး မိမိကိုယ္မိမိ
အားတင္းၿပီးအသည္းကြဲမေနပဲ ေလာကၾကီးကို ေခါင္းေမာ့ရင္ေကာ့ ၿပီးဆက္ဆံလိုက္ပါလို ့...ေျပာၾကားရင္း ....

http://www.zwekapinmyae.com/profiles/blog/show?id=2879352%3ABlogPost%3A754481&xgs=1&xg_source=msg_share_post

Computer ဆက္တိုက္သုံးေနသူမ်ား မ်က္စိကို ဘယ္လိုကာကြယ္ထိန္းသိမ္းၾကမလဲ...

ကြန္ၿပဴတာ ၿဖင့္ ေနစဥ္ ရက္ဆက္ အလုပ္လုပ္ကုိင္ ေနက်ရၿခင္းေၾကာင့္ မ်က္စိ ခြ်တ္ယြင္း၊ အားနည္းၿခင္း တုိ.ၿဖစ္ေပၚလာတာ ထူးဆန္းတဲ့ အရာေတာ့မဟုတ္ပါဘူး။ ဒီလုိမခြ်တ္ယြင္း၊ အားမနည္းေအာင္ ကြ်န္ေတာ္ တုိ.
ဘယ္လုိကာကြယ္က်မလဲ။ *

ယေန. အုိင္တီေခတ္ၾကီးမွာ လူၾကီးေရာ လူငယ္ပါ ကြန္ၿပဴတာ ၿဖင့္ ေနစဥ္ ရက္ဆက္ အလုပ္လုပ္ကုိင္ ေနက်ရၿခင္း
ေၾကာင့္ မ်က္စိ ခြ်တ္ယြင္း၊ အားနည္းၿခင္းတုိ.ၿဖစ္ေပၚလာတာ ထူးဆန္းတဲ့ အရာေတာ့မဟုတ္ပါဘူး။ ဒီလုိ မခြ်တ္ယြင္း၊အားမနည္းေအာင္ ကြ်န္မတုိ.ဘယ္လုိကာကြယ္ၾကမလဲ။ ေအာက္ပါ နည္းလမ္းေလး ေတြ ကုိလုိက္နာေပးလုိက္ပါ။


ေနရာ မွန္ပါေစ
သင့္ရဲ. ကြန္ပ်ဴတာ၊ keyboard၊ mouse တုိ. ကုိ ေနရာ မွန္ ထားတက္ဖုိ.အေရးၾကီးပါတယ္။ သင္.ရဲ. ကြန္ပ်ဴတာ screenဟာ သင့္မ်က္လံုးကေန သင့္ရဲ. လက္တဆန္.စာ အကြာ နဲ. မ်က္လံုးရဲ. ၂၀ ဒီဂရီေအာက္ နိမ့္ ေနရပါမယ္။


အလင္းေရာင္
သင့္ အခန္းတြင္း အလင္းေရာင္ပ်ံ.နွံ.ေနပါေစ။ ဒါမွ ကြန္ပ်ဴတာ screen မွလာေသာ reflection ေတြကုိ ေလွ်ာ့ခ်နုိင္မွာၿဖစ္ပါေစ။ ကြန္ပ်ဴတာ screen အား သင့္မ်က္စိ နွင့္ သင့္ေတာ္ရာ အလင္း၊အေမွာင္ setting လုပ္ထားပါ။


မ်က္မွန္
Anti-reflective Lenses ပါေသာ မ်က္မွန္ ကုိ တပ္ ေပးၿခင္းၿဖင့္ ေတာက္ပေသာ အရာမွလာေသာ reflection ေတြကုိကာကြယ္နုိင္ပါတယ္။ သင့္ရဲ.မ်က္စိဆရာ၀န္က သင့္ အား ကြန္ပ်ဴတာ နွင့္ ထိေတြ.ေနသူမွန္းသိရင္ ထုိ Anti-reflectiveLenses ထည့္ထားတဲ့ မ်က္မွန္ကုိ ညြန္းပါလိမ့္မယ္။


မိနစ္ ၂၀၊ ေပ ၂၀၊ အခါ ၂၀
ကြန္ပ်ဴတာ ႏွင့္ အလုပ္လုပ္သူမ်ား မိနစ္ ၂၀ ေလာက္ ၾကာတုိင္း ေခါင္းကုိ ခဏေဘးကုိလွည့္ၿပီး ေပ၂၀ ေလာက္ေ၀းတဲ. အရာတခုခုကုိ ၾကည့္ၾကည့္ေပးပါ။ ဒါနည္းလမ္း ဟာသင့္ရဲ. ပင္ပန္းေနတဲ့ မ်က္လံုးအား သက္သာရာ ရေစပါတယ္။ေနာက္ၿပီး အခါ ၂၀ ေလာက္ မ်က္စိ အား ပိတ္လုိက္ဖြင့္ လုိက္လုပ္ၿခင္းၿဖင့္ မ်က္လံုး စိုစြတ္ၿခင္းကုိ ရယူပါ။ ၿပီးရင္ ခဏထုိင္ခံုမွ ထၿပီး ေၿခလွမ္း ၂၀ ေလာက္လမ္းေလွ်ာက္ၿခင္းၿဖင့္ ေသြးလွည္ပတ္ ေစပါတယ္။


မ်က္စဥ္း ခတ္ေပးပါ
လူတေယာက္ဟာ ၁ မိနစ္အတြင္း ပံုမွန္ ၁၂ ခါ မ်က္ေတာင္ခတ္ က်ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ကြန္ပ်ဴတာနဲ. အလုပ္လုပ္ေနရရင္ ၅ ခါ ေလာက္သာ မ်က္ေတာင္ခတ္ တာကုိ သင္သတိထားမိပါသလား။ အက်ိဳးဆက္အေနၿဖင့္ မ်က္္စိအားေၿခာက္ကပ္ေနေစပါတယ္။ ထုိသုိ. ေၿခာက္ကပ္ မေနေအာင္ မ်က္စဥ္း ခတ္ေပးနုိင္ပါတယ္။


လက္ဖ၀ါးအုပ္ၿခင္း
ထုိင္ခံုေပၚတြင္ မတ္မတ္ထုိင္ၿပီး သင္.၇ဲ.လက္ဖ၀ါး နွစ္ခုအား ေႏြးလာသည္အထိ ပြတ္ေပးပါ။ ထုိေႏြးေနေသာ လက္ဖ၀ါးနဲ. သင့္မ်က္စိနွစ္ဖက္ကုိ၁မိနစ္ေလာက္ဖံုးအုပ္ေပးလုိက္ပါ။ သင့္မ်က္စိေညာင္းကုိက္၊ ပင္ပန္းလာတိုင္း ၂ၾကိမ္၊ ၃ၾကိမ္ေလာက္လုပ္ေပးပါ။ ထို လက္ဖ၀ါးမွ လာေသာ ေႏြးေထြးမူသည္ သင့္ရဲ. ပင္ပန္းေနေသာ မ်က္စိအား
သက္သာေစပါတယ္။


မ်က္နွာသစ္ၿခင္း
အားတဲ့အခ်ိန္မွာ မ်က္စိမွိတ္ၿပီး ေရေအးၿဖင္. မ်က္နွာသစ္ေပးပါ။ အင္မတန္ လန္းဆန္း ၿခင္းကုိ ခံစားရပါလိမ့္မယ္။


လက္ဖက္္ေၿခာက္ အထုပ္
ေသာက္ၿပီး သား လက္ဖက္ေၿခာက္ အထုပ္ ကေလး မ်ားကုိ လြင့္မပစ္ပဲ ေရခဲေသတၱာထဲထည္.ထားၿပီး အားတဲ့အခ်ိန္က်ရင္ ထုိ လက္ဖတ္ေၿခာက္အထုပ္ ၂ထုပ္အား သင့္မ်က္စိ တဖတ္စီိတြင္ တင္ၿပီး အနားယူပါ။ မ်က္စိအားေအးၿမေစပါသည္။


အစားအေသာက္
ဗီတာမင္ ေအ၊စီ၊အီး ပါေသာ အစားအစာမ်ား ပုိစားပါ။ သံပရာရည္၊ အသီးအရြက္၊ခရမ္းခ်ဥ္သီး၊ ဥ နွင့္ နုိ.ထြက္ပစၥည္းမ်ား လဲ ပုိစားေပးပါ။


မ်က္စိေရာဂါ ကင္းေ၀ၾကပါေစ။....

http://www.mmcfamily.org/profiles/blog/show?id=3003595%3ABlogPost%3A1693914&xgs=1&xg_source=msg_share_post

လင္ႏွင့္မယားတို႔ ကိုယ္စိတ္ႏွစ္ျဖာခ်မ္းသာေစႏိုင္ေသာ နည္း (၇) နည္း

ဥပေဒသ အမွတ္ ( ၁ )။ ။နားပူနဆာ မလုပ္ပါႏွင္႔

ဥပေဒသ အမွတ္ ( ၂ )။ ။အၾကင္လင္မယားတို႔သည္ တစ္ဦးကို တစ္ဦး ျငီးေငြ႔ေအာင္မလုပ္သင္႔ပါ

ဥပေဒသ အမွတ္ ( ၃ )။ ။ဆူပူၾကိမ္းေမာင္းျခင္း မျပဳပါႏွင္႔

ဥပေဒသ အမွတ္ ( ၄ )။ ။ေစတနာျဖင္႔ ခ်ီးက်ဴးရန္ မေမ႔ႏွင္႔

ဥပေဒသ အမွတ္ ( ၅ )။ ။တဖက္သားကို ၾကင္နာယုယ ပါ

ဥပေဒသ အမွတ္ ( ၆ )။ ။ရုိေသေလးစားပါ

ဥပေဒသ အမွတ္ ( ၇ )။ ။အိမ္ေထာင္သည္တို႔ ၏ ရာဂစိတ္ ေျပျငိမ္းေၾကာင္း စာအုပ္ေကာင္းကို ဖတ္ပါ

၁၉၉၃ ခု ဇြန္လတြင္ထုတ္ေ၀ေသာ္ အေမရိကန္မဂၢဇင္း တစ္ေစာင္တြင္ အမၼက္ကရိုဇီယာ ေရးသားေသာ `အိမ္ေထာင္မ်ား အဘယ္႔ေၾကာင္႔ပ်က္ရသနည္း` ေဆာင္းပါးတစ္ေစာင္ပါရွိေလသည္။ ေအာက္ပါေမးခြန္းတို႔သည္ ထိုေဆာင္းပါးမွ ေကာက္ႏုတ္၍ ေဖာ္ျပလိုက္ခ်င္း ျဖစ္ပါသည္။ ထိုေမးခြန္းမ်ား ကို သင္ကိုယ္တိုင္ေျဖဆိုႏုိင္ အက်ိဳးရွိေပလိမ္႔မည္။ `ဟုတ္ကဲ႔` ဟု ေျဖႏိုင္ေသာ အေျဖတိုင္းကို အမွတ္ ၁၀ မွတ္ေပးပါ။ အားလံုးကို ေျဖျပီးလွ်င္ သင္အမွတ္မည္မွ်ရသည္ကို တြက္ၾကည္႔ပါေလ။

ေယာက္်ားမ်ားအတြက္

၁။ သင္သည္ သင္၏ မိန္းမကို မညားမီအခါက ဂရုစိုက္ခဲ႔သကဲ႔သို႔ ယခုတိုင္ ပန္းကေလးက အစ လက္ေဆာင္ကေလးအစ ေပးလ်က္ရွိပါေသးသလား။ မညားမီကက႔ဲသို႔ သင္၏ မိန္းမအေပၚတြင္ ၾကင္ၾကင္နာနာႏွင္႔ ယုယ ေထြးပိုက္ျခင္းရွိပါေသးရဲ႕လား။

၂။ အျခားလူမ်ားေရွ႕တြင္ သင္႔မိန္းမကို ျပစ္တင္ ဆူပူၾကိမ္းေမာင္းျခင္း မ်ိဳးမွ အထူဂရုစိုက္ကာ ေရွာင္ရွားပါရဲ႕လား။

၃။ သူ သေဘာက် သလို သံုးစြဲႏိုင္ရန္ သင္႔မိန္းကို အိမ္စရိတ္ အျပင္ ေငြပိုမ်ား ေပးပါရဲ႕ လား။

၄။ သင္႔မိန္းမ၏ လိုအင္ဆႏၵတို႔ကို ေကာင္းစြာ သိရွိေအာင္ သင္ၾကိဳးစားပါရဲ႕လား။ သင္႔မိန္းမသည္ ပင္ပန္းႏြမ္းလ်က္ရွိေသာအခါ ၌ လည္းေကာင္း၊ စိတ္မအီမသာ ျဖစ္ေနေသာအခါ ၌ လည္းေကာင္း သင္သည္ သင္႔မိန္းမကို အကူအညီေပးပါရဲ႕လား။

၅။ သင္သည္ သင္ရေသာ အားလပ္ခ်ိန္ကို တစ္၀က္ခြဲ ၍ သင္႔မိန္းမႏွင္႔ အတူတူ ၾကည္ျဖဴစြာ ေနထိုင္ပါရဲ႕လား။

၆။ သင္႔မိန္းမ ၏ အခ်က္အျပဳတ္ႏွင္႔ အိမ္ေထာင္ထိန္းသိမ္းမႈသည္ သင္၏ မိခင္ (သို႔) ကိုျဖဴ႕ ၏ မိန္းမ အခ်က္အျပဳတ္ အိမ္ေထာင္ထိန္းသိမ္း မႈ႕ထက္ ညံ႕သည္ဟု မေျပာပဲ ပို၍ေကာင္းသည္ ဟု အလိမၼာဖက္ကာ ယွဥ္ျပပါရဲ႕လား။

၇။ သင္မိန္းမ ဖတ္ၾကားေသာစာအုပ္မ်ား သင္႔မိန္းမ၏ အေပါင္းအေဖာ္မ်ား ျမိဳ႕ရြာအေရး ႏွင္႔ စပ္လွ်င္း ၍ သင္႔မိန္းမ၏ ယူဆခ်က္မ်ားေပါတြင္ သင္သည္ အေသအခ်ာ စိတ္၀င္စားပါရဲ႕ လား။

၈။ သင္သည္ သ၀န္ေၾကာင္ေသာစကားမ်ိဳးကို မသံုးပဲႏွင္႔ သင္႔မိန္းမအား အျခားေယာက္်ားမ်ားႏွင္႔ စကားေျပဆိုသည္ကို လည္းေကာင္း၊ မိတ္ေဆြတို႔၏ ဘာ၀ ဂရုတစိုက္ျပဳသည္ကိုလည္းေကာင္း ခြင္႔ျပဳႏုိင္ပါရဲ႕လား။

၉။ အခြင္႔အလမ္းမ်ားေပၚတိုင္း သင္႔မိန္းမကို ခ်ီးက်ဴးရန္ႏွင္႔ ေျမွာက္စားရန္ သင္႔မွာ အသင္႔ရွိပါရဲ႕လား။

၁၀။ သင္႔အကႌ် ၾကယ္သီးျပဳတ္ေနသည္ကို ျပန္တပ္ေပးျခင္း၊ သင္႔ေျခအိတ္ေပါက္ေနသည္ကို ဖားေပးျခင္း၊ သင္႔အ၀တ္အစားမ်ားေလွ်ာ္ဖြတ္ေပးျခင္း စေသာအလုပ္ေလးမ်ားအတြက္ သင္သည္ သင္႔မိန္းမအား ေက်းဇူးတင္စကားေျပာပါရဲ႕လား။

မိန္းမမ်ားအတြက္

၁။ သင္႔ေယာက္်ား၏ အလုပ္တြင္ ၀င္မစြက္ပဲ သီးသန္႔ေနပါရဲ႕လား၊ သူ႔အေပါင္းသင္းမ်ားကို ဘယ္သူနဲ႔ မေပါင္းပါနဲ႔၊ ဘယ္သူဟာ လူရႈပ္ပဲ အစရွိသျဖင္႔ အျပစ္ေျပာျခင္း၊ သူ႔အလုပ္လက္ေထာက္ကို ခန္႔ထားရာ၌ ၀င္ေရာက္ေျပာဆိုျခင္း၊ သူသြားေရာက္လည္ပတ္ရာ၌ ဆူပူျခင္းမ်ားမွ ကင္းလြတ္ပါရဲ႕လား။

၂။ သင္႔ေနအိမ္ႏွင္႔ တကြ သင္႔အေပါတြင္ သင္႔ေယာက္်ားသည္ စိတ္၀င္စားေအာင္ သင္သည္ အစြမ္းကုန္ ၾကိဳးစားပါရဲ႕လား။

၃။ ယေန႔ေတာ႔ ဟိုဟင္းၾကီးစားရအံုးမွာပဲ ဟူ၍ စိတ္ထဲမွာ မေတြးႏုိင္ေအာင္ စားဖြယ္ေသာက္ဖြယ္ အမ်ိဳးမိ်ဳးတို႕ကို သင္ကိုယ္တိုင္ စီမံ၍ သင္႔ေယာက္်ားအား ခ်က္ျပဳတ္ေကၽြးေမြးပါရဲ႕လား။

၄။ သင္႔ေယာက္်ားသည္ သူ႕အလုပ္အတြက္ သင္႔ထံမွ အကူအညီလိုခ်င္ခဲ႔ပါလွ်င္ အကူအညီေပးႏုိင္ေအာင္ သင္႔ေယာက္်ား၏ အလုပ္ေအေၾကာင္းကို သင္႔ေလ႔လာပါရဲ႕လား။

၅။ စီးပြားပ်က္ေသာအခါ ဘယ္သူေတြလုပ္လိုက္တာ ဘယ္လိုခ်မ္းသာသြားတာပဲ၊ သူ႔လုပ္ပံုကို ကဒီလိုျဖစ္မွာေပါ႔ အစရွိသျဖင္႔ သင္႔ေယာက္်ားကို ဆူပူျခင္း မလုပ္ပဲ ေအးအတူ ပူအမွ် ခံႏုိင္ေသာ သတၱိ သင္႔မွာ ရွိပါရဲ႕လား။

၆။ သင္႔ေယာက္်ား၏ မိခင္ႏွင္႔ေသာ္လည္းေကာင္း၊ ေဆြမ်ိဳး ဉာတိမ်ားႏွင္႔ ေသာ္လည္းေကာင္း၊ သင္႔တင္႔ညီညြတ္စြာ ေပါင္းသင္းဆက္ဆံႏိုင္ရန္ ၾကိဳးစားပါရဲ႕လား။

၇။ အ၀တ္အစား၀တ္ရာ၌ လည္းေကာင္း သင္႔ေယာက္်ား မၾကိဳက္ေသာ အဆင္ႏွင္႔ အ၀တ္အစားမ်ားကို ေရွာင္ရွားျပီးလွ်င္ သင္႔ေယာက္်းၾကိဳက္ေသာ အဆင္ႏွင္႔ အ၀တ္အစားမ်ားကို ၀တ္ဆင္ပါရဲ႕လား။

၈။ လင္မယားျခင္း သင္႔ျမတ္စြာေပါင္းသင္း ဆက္ဆံႏုိင္ရန္အတြက္ အနည္းငယ္ သေဘာကြဲလြဲခ်က္မ်ားကို သင္သည္ ေလွ်ာ႔ေပးပါရဲ႕လား။

၉။ သင္႔ေယာက္်ားႏွင္႔ အားလပ္ခိ်န္မ်ားတြင္ အတူတူ ေနႏုိင္ရန္ သင္႔ေယာက္်ား ၀ါသနာပါေသာ အားကစားမ်ားကို သင္ၾကားထားပါရဲ႕လား။

၁၀။ သင္႔ေယာက္်ား၏ ပါရမီကို ကူညီေသာအားျဖင္႔ ေန႔စဥ္ သတင္ထူး၊ စာအုပ္မ်ား အၾကံသစ္မ်ားကို သင္ကိုယ္တိုင္စုေဆာင္ေပးပါရဲ႕လား။

တိုက္တြန္းခ်က္

အိမ္ေထာင္သည္ ေယာက္်ားတိုင္း မိန္းမတိုင္း အထက္ပါေမးခြန္းမ်ား အနက္ မိမိတို႔ႏွင္႔ဆုိင္ရာ ေမးခြန္းမ်ားကို ေျဖျပီးလွ်င္ အမွတ္ ၁၀၀ မရမခ်င္း မေလွ်ာ႔ေသာ လံု႕လျဖင္႔ အမွတ္ ၁၀၀ ရႏုိင္ေအာင္း ၾကိဳးစားၾကပါေစသတည္း။

http://crazybag.ning.com/profiles/blog/show?id=4800960%3ABlogPost%3A1412598&xgs=1&xg_source=msg_share_post

ေဆးလိပ္ျဖတ္သင့္ေသာ ထိပ္တန္းအေၾကာင္းျပခ်က္ ရွစ္မ်ိဳး .......

၁။ ေဆးလိပ္ေသာက္တာေၾကာင့္ ကင္ဆာေရာဂါ၊ ႏွလံုးေရာဂါ၊ နာတာရွည္ေလႁပြန္ေရာင္ရမ္းနဲ႔ ရင္က်ပ္ပန္းနာ ေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္ေခ်ပိုမ်ားပါတယ္။
၂။ ေဆးလိပ္ေသာက္တာေၾကာင့္ ပွ်မ္းမွ်သက္တမ္း ၁၀ ႏွစ္ပို
တိုသြားပါတယ္။
၃။ ေဆးလိပ္ေသာက္တဲ့ အမ်ိဳးသမီးေတြဟာ ကိုယ္ဝန္ရဖို႔ အခ်ိန္ၾကာတတ္ၿပီး ကေလးပ်က္က်ႏႈန္း မ်ားပါတယ္။ လမေစ့ ေမြးတာ ဒါမွမဟုတ္ ေပါင္ခ်ိန္မျပည့္ ေမြးတာေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ေဆးလိပ္ေသာက္တဲ့အမ်ိဳးသားေတြမွာ ပန္းေသပန္းညႇိဳးျဖစ္တတ္သလို သုတ္ပိုး အရည္အခ်င္းေတြလည္း ညံ့ဖ်င္းတတ္ပါတယ္။
၄။ သင္ ေဆးလိပ္ေသာက္တာေၾကာင့္ သင့္ပတ္ဝန္းက်င္မွ လူေတြရာဂါရတတ္ပါတယ္။
၅။ ေဆးလိပ္တစ္လိပ္ကို ၁၀၀ က်ပ္ေပးရပါတယ္။ တစ္ေန႔ကို ၁၀ လိပ္ေသာက္မယ္ဆိုရင္ တစ္ႏွစ္စာအတြက္ ၃၆၅၀၀၀ က်ပ္ အပိုေငြကုန္ပါတယ္။
၆။ အရြယ္မတိုင္ခင္ အိုစာတာေတြ မျဖစ္ရေလေအာင္ ေဆးလိပ္ျဖတ္ပါ။ ေဆးလိပ္ေသာက္တာေၾကာင့္ collagen ထုတ္လုပ္မႈ ၄၀% က်ဆင္းသြားၿပီး အရြယ္မတိုင္ခင္ အေရးအေၾကာင္းေတြ ေပၚတတ္ပါတယ္။
၇။ ေဆးလိပ္ျဖတ္တာေၾကာင့္ အနံ႔နဲ႔ အရသာ အာ႐ံုေတြ ပိုေကာင္းသြားပါတယ္။
၈။ ေဆးလိပ္စြဲေနတဲ့ အက်င့္ကို ျဖတ္ႏိုင္တာေၾကာင့္ မိမိကိုယ္မိမိ ယံုၾကည္မႈ ပိုရွိလာပါတယ္။

http://www.lwanthunalmyay.com/profiles/blog/show?id=6467116%3ABlogPost%3A131895&xgs=1&xg_source=msg_share_post

ဆပ္ၿပာႏွင့္ ဖန္တီးထားေသာ အႏုပညာ

ဆပ္ၿပာႏွင့္ ဖန္တီးထားေသာ အႏုပညာ

ေလာကၾကီးမွာ အရာရာတိုင္းဟာ ဖန္တီးတတ္မယ္ဆိုရင္ အႏုပညာေတြပါပဲ ။ ဒီလိုအႏုပညာမ်ိဳး သင္ခံစားၾကည့္ဖူးပါသလား ။ ကိုယ္တိုက္ဆပ္ၿပာမွ တဆင့္ အလြန္လွပတဲ့ အႏု ပညာကို တင္ဆက္ထားတာပါ ။ ၿမင္ၿမင္သမွ်ဟာ အံ့ၾသဖြယ္ေကာင္းေလာက္ေအာင္ လွပလြန္းေနပါတယ္ ။ ကဲသယ္ရင္းတို႔အားလံုး ဒီအႏုပညာေလးကို ခံစားၾကည့္ၾကပါစို႔ ။

http://www.zwekapinmyae.com/profiles/blog/show?id=2879352%3ABlogPost%3A723475&xgs=1&xg_source=msg_share_post

မယားက်င့္၀တ္ (၅)ပါးႏွင့္...မယား၀တၱရား(၅)

မိန္းမတို႔ျပဳက်င့္ရမည္႔ မယားက်င့္၀တ္(၅)ပါးဆိုတာကေတာ့....
--(၁) အမႈ႔ႀကီးငယ္ကို ေကာင္းစြာ စီရင္ျပဳက်င့္ရျခင္း ။
--(၂) ႏွစ္ဖက္ေသာ ေဆြမ်ိဳးမ်ားကို ေပးကမ္း ခ်ီးေျမွာက္ရျခင္း ။
--(၃)မိမိလင္မွတစ္ပါး အျခားေသာေယာက္က်ားတို႔ႏွင့္ လြန္က်ဴးျပီး မျပဳက်င့္ရျခင္း ။
--(၄) ေယာက္က်ားကရွာေဖြ စုေဆာင္းခဲ့ေသာ ဥစၥာကို ထိန္းသိမ္းေစာင့္ေရွာက္မႈကို ျပဳက်င္႔ရျခင္း ။
--(၅) အလံုးစံုေသာ အိမ္မႈကစၥတို႔လိမၼာျပီး ပ်င္းရိမႈ မရွိျခင္းတို့ျဖစ္ပါသည္ ။
ဒီ(၅)မ်ိဳးေသာ က်င့္၀တ္တို႕သည္လင္ရွိမယားမ်ား တေသြမတိမ္း လိုက္နာျပဳက်င့္ရမည္က်င့္၀တ္မ်ား ျဖစ္ပါသည္ ။
         မယားတို႔၀တၱရာ (၅)ပါး ဆိုတာကေတာ့...
--(၁) လင့္အေပၚ ႏွစ္ျခိဳက္ဖြယ္ ျပဳေလ့ရွိျပီး ခ်စ္ဖြယ္ေသာစကားကို ေျပာဆိုေလ့ရွိျခင္း ။
--(၂) ခင္ပြန္းသည္ ရိုေသေလးစားအပ္ေသာ အမိ အဖ ရဟန္း သာမေဏမ်ားကို အရုိအေသျပဳျခင္း ။
--(၃) အိမ္တြင္းမႈတိုွတြင္ ကၽြန္းက်င္ျပီး မပ်င္းမရိ စီမံျပဳလုပ္နိဳင္ျခင္း ။
--(၄) အေစခံ ေက်းကၽြန္တို႔ အေပၚတြင္ အေျခေန အရပ္ရပ္ကို သိရွိကာ ရထိုက္ေသာ အဖို႔စုကို ေ၀ဖန္ပိုင္းျခား ေပးနိဳင္ျခင္း ။
--(၅) လင္ေယာက္က်ား ေဆာင္ယူလာေသာ ပစၥည္းဥစၥာကို မပ်က္စီးရေအာင္ ေစာင့္ေရွာက္နိဳင္ျခင္းတို႔ျဖစ္ပါသည္ ။
    ျမန္မာမိန္းကေလးမ်ား မိန္းမေကာင္းေလးမ်ား ျဖစ္ဖို႔ အထက္ပါအင္ဂါမ်ားမ်ားႏွင္႔ ျပည္႔စံုဖို႔လည္း လိုအပ္ေပသည္ ။
မိန္းမႏွင့္ ေယာက္က်ား ရင္ေဘာင္တန္း ပခံုးခ်င္းယ်ဥ္တဲ့ေခတ္ ေရာက္ေနျပီးလို႔ ဆိုခ်င္ဆိုပါေစ..လင္ကလည္း လင့္က်င့္၀တ္.မယားကလည္း မယားက်င့္၀တ္ေတြရွိပါတယ္  ဒီက်င့္၀တ္ဆိုတဲ့ ကိုယ့္တာ၀န္ ကိုေက်ႀကရင္ လူမႈေရး စီးပြားေရ အိမ္ေထာင္ေရးစတဲ့အေရးေပါင္းမ်ားစြာဟာ တိုးတက္ ေျဖာင့္ျဖဴးမွာ မလြဲဧကန္ပါပဲ မိတ္ေေဆြတို႔..။

http://www.mmitpalace.com/profiles/blog/show?id=6456788%3ABlogPost%3A226554&xgs=1&xg_source=msg_share_post

ေငြကုန္က်မူ အနည္းဆံုးၿဖင့္ သင့္ေက်ာက္ကပ္ကို ေဆးပါ

က်ြန္ပ္တို့ခႏၶာကိုယ္အတြင္းရွိ ေက်ာက္ကပ္သည္ ေသြးမ်ားမွ ဆားဓါတ္နွင့္ အၿခားမလိုလားအပ္ေသာဓါတ္မ်ား ခႏၶာကိုယ္အတြင္း မဝင္ေရာက္လာနိုင္ေအာင္ စီစစ္ထုတ္ေပးလ်က္ရွိပါသည္။အခ်ိန္ၾကာလာသည္နွင့္အမ်ွ ေက်ာက္ကပ္တြင္ဓါတ္ဆားမ်ား နွင့္မလိုလားအပ္ေသာ ဓါတ္ဆားမ်ား စုပံုလ်က္၇ွိရာ ေက်ာက္ကပ္အား ေဆးေၾကာရန္လိုအပ္လာ
ပါသည္။ထိုသို့ေက်ာက္ကပ္ေဆးကို ေဆးေၾကာလိုပါက အလြန္လြယ္ကူေသာနည္းလမ္း(တရုပ္ရိဳးရာ) တစ္ခုရွိပါသည္။ေငြကုန္က်မူအနည္းငယ္ၿဖင့္ေဆးေၾကာမူၿပဳလုပ္နိုင္ပါသည္။



ေရွးဦးစြာ တရုတ္နံနံ (Malli leaves or Corriender Leaves) မ်ားကို ေရ စင္စင္ေဆးပီး ပဥၥငါးပါးစလံုး ကို နုပ္နုပ္စင္းကာ သန့္ရွင္းေသာ အိုးထဲတြင္ သန့္ရွင္းေသာေရထည့္ပီး ၁၀ မိနစ္ ခန့္ၿပဳတ္ပါ။ အေအးခံပါ သန့္ရွင္းေသာပိတ္စၿဖင့္စစ္ပါ။ထို့ေနာက္ သန့္ရွင္းေသာ ပုလင္း သို့မဟုတ္ေရဘူး ထဲ ထည့္ပါ။ ၾကာရွည္ခံေစ ရန္ ေရခဲေသတၱာထဲ ထည့္ထားပါကပိုေကာင္းပါသည္။



၄င္းတရုတ္နံနံ ေဖ်ာ္ရည္ကို တစ္ေန့လ်ွင္ လီတာဝက္ခန့္ ေန့စဥ္ ဆယ္ရက္ခန့္ ဆက္တိုက္ေသာက္ ေပးပါ။ သင္ ဆီးသြားေသာအခါ ေက်ာက္ကပ္ အတြင္း စုပံုေနေသာ ဓါတ္ဆားမ်ားနွင့္ မလိုလားအပ္ေသာအဆိပ္အေတာက္မ်ား ပါသြားသည္ကို သိသာထင္ရွားစြာ ၿမင္ေတြ့ ရပါမည္။သင္ ယခင္က မခံစားဘူးေသာ အေၿခအေနကို သိသိသာသာ ခံစားရပါလိမ့္မည္။ေက်ာက္ကပ္ ေရာဂါသည္ မ်ားအေနၿဖင့္ ၂လ တစ္ၾကိမ္ ၃ လ တစ္ၾကိမ္ ေဆးေၾကာေပးရန္လိုအပ္ ပါသည္။

http://www.mmcfamily.org/profiles/blog/show?id=3003595%3ABlogPost%3A1697745&xgs=1&xg_source=msg_share_post

အသက္ရွည္ေစဖို႔ လြယ္ကူတဲ့နည္းလမ္းမ်ား

(၁) ေရေအးနဲ႔ေရခ်ိဳးပါ။
London'sBromptonေဆး႐ံုမွ ေလ့လာမႈမ်ားအရ ေရေအးနဲ႔ေရခ်ိဳးတာဟာ သင္ရဲ႕ႏွလံုးနဲ႔အဆုတ္ လုပ္ေဆာင္ခ်က္ပိုေကာင္းမြန္ၿပီး
ခုခံအားေတြလည္း ပိုျမင့္မားကာ ႏွလံုးတိုက္ခိုက္ခံရႏိုင္ေျခ ေလ်ာ့နည္းတယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ေရေႏြးနဲ႔ေရခ်ိဳးအၿပီး ေရေအးနဲ႔ႏွစ္
မိနစ္ခန္႔ေရခ်ိဳးတာဟာ အေကာင္းဆံုးလို႔ဆိုပါတယ္။
(၂) အိမ္ေမြးတိရစၧာန္ေတြေမြးပါ။
ေခြးဒါမွမဟုတ္ေၾကာင္ေတြပိုင္ဆိုင္တဲ့မိသားစုေတြမွာစိတ္ဖိစီးမႈေလ်ာ့နည္းၿပီးေၾကာင္၊ေခြးေတြမပိုင္ဆိုင္တဲ့မိသားစုေတြထက္ေဆး
ခန္းျပသမႈနည္းတယ္လို႔Cambridgeတကၠသိုလ္မွေလ့လာမႈမ်ားအရသိရပါတယ္။အိမ္ေမြးတိရစၧာန္ေတြေၾကာင့္သင့္စိတ္ကိုေပ်ာ္ရႊင္
ေစၿပီးစိတ္ဖိစီးမႈနည္းေစတဲ့အတြက္ေသြးေပါင္ခ်ိန္ေလ်ာ့နည္းေစတယ္လို႔ဆိုပါတယ္။ေခြးေတြေမြးတာအေကာင္းဆံုးျဖစ္ၿပီးေရကန္ထဲ
မွာ ေရႊငါးေမြး တာဟာလည္းက်န္းမာေရး အတြက္ေကာင္းတယ္လို႔ဆိုပါတယ္။
(၃) စစ္တုရင္ကစားပါ။
စစ္တုရင္နဲ႔crosswordလိုမ်ိဳးဦးေႏွာက္ေလ့က်င့္ရတဲ့ကစားနည္းေတြကိုကစားရင္ဦးေႏွာက္အားသိသိသာသာေကာင္းမြန္တယ္လို႔
ဆိုပါတယ္။
(၄) လက္ဖက္ရည္ၾကမ္း (Green Tea) ေသာက္ပါ။
ဂ်ပန္မွေလ့လာသူေတြကလက္ဖက္ရည္ၾကမ္း(GreenTea)ေသာက္သူေတြဟာအသက္ရွည္ၿပီးအဆုတ္ကင္ဆာနဲ႔ေလျဖတ္ေရာဂါျဖစ္
ႏိုင္ေခ်နည္းတယ္လို႔ဆိုပါတယ္။ လက္ဖက္ရည္ဟာေသြးတြင္းကိုလက္စထေရာနဲ႔ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ေလ်ာ့ေစလို႔ဆိုပါတယ္။
(၅) ဘာသာေရးကိုင္း႐ိႈင္းပါ။
Edinburghတကၠသိုလ္မွစိတ္ေရာဂါကုဆရာ၀န္ကဘာသာေရးကိုင္း႐ိႈင္းပါကသင္စိတ္ေပ်ာ္ရႊင္မႈရေစၿပီးအသက္ရွည္ေစတယ္လို႔
ဆိုပါတယ္။
(၆) ႀကိဳးခုန္ပါ။
Nottinghamတကၠသိုလ္မွေလ့လာသူေတြကတစ္ေန႔ကိုအႀကိမ္၅၀ႀကိဳးခုန္တဲ့အမ်ိဳးသမီးေတြကအသက္ရွည္ရွည္ေနႏိုင္တယ္လို႔
ဆိုပါတယ္။ႀကိဳးခုန္တာေၾကာင့္ႏွလံုးသန္မာၿပီးႏွလံုးေသြးေၾကာေရာဂါကိုကာကြယ္ပါတယ္။အ႐ိုးသိပ္သည္းဆလည္းျမင့္မားၿပီး
အ႐ိုးပါးေရာဂါမွလည္းကာကြယ္ႏိုင္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။
(၇) ေလာင္းကစားတာေတြရပ္ပါ။
စိတ္ေရာဂါပညာရွင္ေတြကသင့္မွာ႐ုပ္၀တၱဳပိုင္ဆိုင္မႈေတြနည္းေလအသက္ပိုရွည္ေလလို႔ဆိုပါတယ္။ေငြနဲ႔ေပ်ာ္ရႊင္မႈကို၀ယ္လို႔မရဘူး
ဆိုတာကိုသိထားဖို႔လိုပါတယ္။ အရမ္းခ်မ္းသာသူေတြဟာပိုၿပီးငယ္ငယ္ရြယ္ရြယ္နဲ႔ အသက္ေသဆံုးႏိုင္တယ္လို႔ စစ္တမ္းမ်ားအရ
သိရပါတယ္။ အသက္ရွည္ဖို႔အေရးႀကီးေသာ့ခ်က္ျဖစ္တဲ့အေကာင္းျမင္၀ါဒကိုက်င့္သံုးပါ။

Credit: myanmarchatonline.orgမွကူးယူတင္ပါသည္...

http://futurestars-myanmar.ning.com/profiles/blog/show?id=6405389%3ABlogPost%3A454928&xgs=1&xg_source=msg_share_post

စကားေၿပာၿခင္း အတတ္ပညာ (၁၀) ခ်က္

ေအာင္ျမင္ျခင္းသည္ လူအခ်င္းခ်င္း ေျပျပစ္စြာ ဆက္သြယ္ႏိုင္ျခင္းေပၚတြင္ အေျခတည္ပါသည္။
ေအာင္ျမင္လိုသူမ်ားသည္ စကားအဂၤါ အခ်က္ (၁၀) ခ်က္ကို ေသေသခ်ာခ်ာ ေလ့လာၿပီး မိမိကိုယ္ကို ေလ့က်င့္ သင့္ေပသည္. . . .။
၁။ အခ်ိန္ကို ေလ့လာ၍ ေျပာဆိုျခင္း။
၂။ မွန္ေသာစကားကိုသာ ေျပာဆိုျခင္း။
၃။ အေၾကာင္းႏွင့္အက်ိဳး ခိုင္လံုေသာစကား (တရားအားေလ်ာ္ေသာ စကား) ကိုေျပာဆိုျခင္း။
၄။ အက်ိဳးရွိမည့္ စကားကိုသာ ေျပာဆိုျခင္း။
၅။ ခ်စ္ခင္ဖြယ္ေကာင္းေအာင္ ေျပာဆိုျခင္း။
၆။ ျပံဳးရႊင္စြာ စကားေျပာတတ္ျခင္း။
၇။ စကားေျပာဆိုရာတြင္ ခ်င့္ခ်ိန္၍ ေျပာဆိုျခင္း။
၈။ စကားေျပာဆိုရာတြင္ မေႏွးလြန္း မျမန္လြန္ဘဲ ေအးေဆးစြာေျပာဆိုျခင္း။
၉။ စကားအသံုးအႏႈန္းကို မွန္ကန္စြာႏွင့္ ယဥ္ေက်းစြာေျပာဆိုျခင္း။
၁၀။စကားေျပာဆိုရာတြင္ ဗလံုးဗေထြး မေျပာဘဲ ရွင္းလင္းျပတ္သားစြာ ေျပာဆိုျခင္း။
အထက္ပါ (၁၀) ခ်က္နွင့္ ျပည့္စံုသူျဖစ္ပါက ႏွစ္လိုဖြယ္ေကာင္းေအာင္ စကားေျပာတတ္သူ ျဖစ္လာမွာ အေသအခ်ာပင္ျဖစ္ပါသည္။
(သီတဂူဆရာေတာ္၏ တရားေတာ္တစ္ခုထဲမွ ထုတ္ႏႈတ္တင္ျပပါသည္။) သူငယ္ခ်င္းမ်ား အတြက္ ေ၀မွ်လိုက္တာပါ။


http://futurestars-myanmar.ning.com/profiles/blog/show?id=6405389%3ABlogPost%3A456022&xgs=1&xg_source=msg_share_post

ေလနဲ႔ေမာင္းမဲ့ကား ေပၚလာၿပီတဲ့

 

အိႏၵိယကားကုမၼဏီ တာတာ မွ ကားသစ္တစ္မ်ိဳး ဖန္တီးလိုက္ပါတယ္။ တီထြင္မွုကို ျဗိတိန္မွာ ျပဳလုပ္တာ ျဖစ္ပါတယ္။

ဘာအင္ဂ်င္မွ မလိုပဲ ေလနဲ႔ေမာင္းမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ေလအိုးမွ ဖိအားနဲ႔ သိပ္ထားတဲ့ ေလကိုအသံုးျပဳျပီး ဘီးေတြကို ေရြ ႔ေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ တစ္နာရီ မိုင္ ၅၀ အျမန္ဆံုး ေမာင္းႏွင္ႏိုင္ပါမယ္။ ေလတိုင္ကီထဲမွာ ေလ ၁၇၅ လီတ သိပ္ထည့္ထားပါမယ္။ ယင္း Compressed Air ဟာ ကားကို ၁၂၅ မိုင္စာ ေမာင္းႏွင္ႏိုင္ေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ သူ႔ကို Airpod concept car လို႔အမည္ေပးထားပါတယ္။ ၁၂၅ မုိင္ေမာင္းႏွင္ျပီးေနာက္ ေနာက္ထပ္ ေမာင္းႏွင္ဖို႔ ေလကို ဘယ္လိုထပ္ျဖည့္ရမယ္ဆုိတာကေတာ့ တာတာ အတြက္ ေခါင္းရွုပ္စရာ ျဖစ္ေနပါတယ္။ လွ်ပ္စစ္ကားဆုိရင္ ဘက္ထရီတစ္လံုးေဆာင္သြား အိုေကေပမယ့္ ေလအိုးက်ေတာ့ ဘယ္လိုမွ ေဆာင္မရ ျဖစ္ေနပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အျပင္က အလိုအေလ်ာက္ရေနတဲ့ ေလကို အိုးထဲ သိပ္ထည့္ႏိုင္တဲ့ (Compressed) လုပ္ေပးႏိုင္တဲ့ System သာ ေပါင္းစပ္ေပးလိုက္ရင္ တီထြင္မွု ေအာင္ျမင္ျပီလို႔ ဆိုႏိုင္ပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ မၾကာမီကာလမွာ ၾကိမ္းေသထြက္လာေတာ့မယ့္ Airpod ကားအတြက္ တာတာက ေစ်းႏွုန္းေတာင္ သက္မွတ္လိုက္ပါျပီ။ အေမရိကန္ေဒၚလာ ၁ ေသာင္းဝန္းက်င္ရွိပါတယ္။ ဘီးသံုးဘီးပါျပီး လူ ၃ဦး စီးႏိုင္တဲ့ ယင္းကားကို ဥေရာပ၊ အေမရိက၊ အာရွ ကမၻာတစ္လႊား ျဖန္႔ခ်ိႏိုင္ဖို႔ တာတာမွ ေမ်ာ္မွန္ထားပါတယ္။

ကားအလုပ္လုပ္ပံု ဗီဒီယိုကို ေအာက္ပါ လခ့္မွာ ဝင္ေရာက္ၾကည့္ရွႏိုင္ ပါတယ္။

http://youtu.be/0RBl1LFUQ4c

 

http://goldenmyanmarparadise.ning.com/profiles/blog/show?id=5620648%3ABlogPost%3A1414089&xgs=1&xg_source=msg_share_post

အမ်ိဳးသားမ်ားအတြက္အႏၱရာယ္အၾကီးဆံုးငါး

 

အဏၰဝါ ေရျပင္ေတြမွာ အင္ မတန္ ထူးျခား ဆန္းျပားတဲ့ ငါးေတြရွိ တယ္ ဆိုတာကို အားလံုးသိၿပီးသားပါ။ အခုလည္း အဲဒီလို ထူးျခားတဲ့ ငါးတစ္ မ်ိဳးေၾကာင့္ အေမရိကန္ႏိုင္ငံ အီလီ ႏြိဳက္စ္ျပည္နယ္က နာမည္ႀကီးေရကန္ တစ္ခုမွာ လံုၿခံဳေရးေတြ တင္းတင္း က်ပ္က်ပ္ခ်ထားရပါၿပီ။ အရင္တ ေလာတုန္းက ပါးပူးဝါးနယူးဂိီနီ ငါး ဖမ္းသမားႏွစ္ဦးကို ေသဆံုးေစခဲ့တဲ့ Pacu ငါးတစ္ေကာင္ကို အဲဒီေရကန္မွာ ဇူလိုင္ (၇) ရက္ေန႔က ဖမ္းဆီးရမိခဲ့ တယ္ဆိုတဲ့ သတင္းေၾကာင့္ ျဖစ္ပါ တယ္။

အဲဒီ Pacu ငါးက ေသဆံုးသြား တဲ့ ငါးဖမ္းသမား (၂) ေယာက္ရဲ႕ ဟာေတြကို ကိုက္ျဖတ္ခဲ့တာပါ။ ဒါ ေၾကာင့္ ေသြးထြက္လြန္ၿပီး ေသဆံုးၾက တာလည္း ျဖစ္ပါတယ္။ အဲဒီေနာက္ ပိုင္း Pacu ငါးေတြကို အမ်ိဳးသားမ်ားရဲ.အဂၤါကုိ စားတဲ့ငါးေတြအျဖစ္ သတ္မွတ္ခဲ့ၾကပါတယ္။ သူတို႔မွာ မာ ေက်ာခြ်န္ထြက္တဲ့ သြားေတြရွိတာ ေၾကာင့္ သားေကာင္ကို အလြယ္တကူ ကိုက္ျဖတ္ဝါးစားႏိုင္ပါတယ္။

ေဒသခံ အမ်ိဳးသမီးတစ္ဦးကလည္း “Lou Yaeger ေရကန္မွာPacu ငါး တစ္ ေကာင္ေတြ႕တယ္ဆိုတဲ့ သတင္းၾကား လိုက္ေတာ့ အားလံုးတုန္လႈပ္သြားခဲ့ၾက ပါတယ္။ သူတို႔ေၾကာင့္ ငါးဖမ္းသ မားႏွစ္ဦး ႐ုပ္ပ်က္ဆင္းပ်က္ ေသသြား တာကိုလည္း ကြ်န္မတို႔ သိထားပါၿပီ။ ဘယ္ေနရာဘာဆိုတာငါးေတြက မသိၾကေပမယ့္ သူတို႔က အဲဒီေနရာကိုမွ ေရြးကိုက္ၾက တာပါ။ အေတာ္ေလး ေၾကာက္စရာ ေကာင္းပါတယ္"လို႔ ေျပာၾကားခဲ့ပါ တယ္။

http://www.yoyarlay.com/

ကိုယ္တြင္းအဆိပ္မ်ား ဖယ္ရွားေသာနည္းျဖင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့ခ်ရေအာင္

 ကိုယ္အေလးခ်ိန္ တက္တာနဲ႔ ခႏၶာကိုယ္တြင္း အဆိပ္ရွိတာအၾကား ဆက္စပ္မႈ ရွိေနတတ္ပါတယ္။  အဆိပ္ေတြက အဆီဆဲလ္ေတြထဲမွာ သိုေလွာင္ေနတာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္က အဆိပ္ေတြ ပိုရွိေလေလ၊ အဆိပ္ေတြကို သိုေလွာင္ဖို႔ အဆီေတြကို ပိုမို ထုတ္လုပ္ရေလေလ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အဆီဆဲလ္ေတြထဲမွာ စုပံုေနတဲ့ အဆိပ္ေတြ ေလ်ာ့က်ေအာင္ လုပ္ေဆာင္တဲ့နည္းဟာ အဆီဆဲလ္ ပမာဏကို ေလ်ာ့နည္းေစသလို ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကိုလည္း ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္ပါတယ္။

 ေရေသာက္ပါ

 ေရဟာ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ မရွိမျဖစ္ အေရးပါၿပီး ခႏၶာကိုယ္ အေလးခ်ိန္ရဲ႕ ၆၀ ရာခိုင္ႏႈန္းေက်ာ္က ေရေတြနဲ႔ ဖြဲ႕စည္းထားပါတယ္။ ဆဲလ္တိုင္းဟာ အသက္ရွင္ဖို႔ရာ အတြက္ ေရကို မွီခိုေနရပါတယ္။ ေရဟာ ဆဲလ္ေတြဆီကို အာဟာရဓာတ္ေတြ သယ္ေဆာင္ေပးသလို ခႏၶာကိုယ္တြင္း အဂၤါအစိတ္အပိုင္းေတြထဲက အဆိပ္ေတြ ထြက္ရွိဖို႔လည္း ကူညီႏိုင္ပါတယ္။ ေရအနည္းငယ္ပဲ ေသာက္ရင္ ေရဓာတ္ ခန္းေျခာက္တာနဲ႔ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္မႈကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္ဟာ ေခၽြးထြက္တာနဲ႔ ဆီးသြားတာေတြေၾကာင့္ ေန႔စဥ္ ေရဓာတ္ဆံုး႐ႈံး ေနတတ္ပါတယ္။ ဒီလို ဆံုး႐ႈံးမႈကို ျပန္လည္ အစားထိုးႏိုင္ေအာင္ ေရကို မ်ားမ်ား ေသာက္ေပးရပါမယ္။
 ေလ့က်င့္ခန္းကို အလံုအေလာက္ လုပ္ေဆာင္ပါ
 ေသြးစီးဆင္းမႈ ေကာင္းမြန္တာက ခႏၶာကိုယ္ အဂၤါအစိတ္အပိုင္းေတြဆီ ေရစီးဆင္း ေရာက္ရွိမႈကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္တာက အဆီေတြကို ေလာင္ကၽြမ္းေစ႐ံု သာမက ေခၽြးထြက္တာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ထဲက အဆိပ္ေတြကို ကင္းစင္သြားေစပါတယ္။ ဒီလို အက်ဳိးေက်းဇူးေတြ ရရွိဖို႔ ေန႔စဥ္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ။ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္တာေၾကာင့္ ႏွလံုးခုန္ႏႈန္း ျမန္ေစၿပီး ဇီဝ႐ုပ္ ျဖစ္ပ်က္မႈကို ေကာင္းေစကာ အဆုတ္ရဲ႕ လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။
 ေရွာင္သင့္ေသာ အစားအေသာက္မ်ားကို ေရွာင္ပါ
 ေခါက္ဆြဲ၊ ေပါင္မုန္႔၊ အာလူးနဲ႔ အခြံခၽြတ္ထားတဲ့ သၾကားပါ မုန္႔ေတြကို တတ္ႏိုင္သမွ် ေလွ်ာ့စားသင့္ပါတယ္။ အေၾကာင္းကေတာ့ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္က ေလာင္ကၽြမ္းႏႈန္း လြယ္ေစၿပီး စြမ္းအင္အျဖစ္ ေျပာင္းလဲ သြားႏိုင္တာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္က အဆီေတြကို ေလာင္ကၽြမ္းမယ့္အစား ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္ကိုပဲ ေလာင္ကၽြမ္းေစလို႔ပါ။ ကာဗုိဟိုက္ဒရိတ္ အပိုေတြက အဆီအျဖစ္ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ စုေနပါလိမ့္မယ္။
 ဟင္းသီးဟင္းရြက္ မ်ားမ်ားစားပါ
 အေရာင္နဲ႔ အမ်ဳိးအစားက ဘယ္လိုပဲ ျဖစ္ျဖစ္ ေန႔စဥ္ေန႔တိုင္း ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြကို စားေပးသင့္ပါတယ္။ ျဖစ္ႏိုင္ရင္ လတ္ဆတ္တဲ့ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ အစိမ္းကို ခ်က္စားသင့္ပါတယ္။ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြက အလြယ္တကူ ေၾကညက္လြယ္သလို ဗိုက္လည္း ျပည့္ေစပါတယ္။ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြမွာ မရွိမျဖစ္ ဗီတာမင္နဲ႔ သတၱဳဓာတ္ေတြလည္း ပါဝင္ပါတယ္။

 ငါးစားပါ

 အနီေရာင္အသားကို ေလွ်ာ့စားဖို႔ ႀကိဳးစားပါ။ ၾကက္သားကို စားေပးႏိုင္သလို အထူးသျဖင့္ ငါးကို အဓိက စားေပးသင့္ပါတယ္။ ငါးမွာ အိုမီဂါ ၃ ဖက္တီးအက္စစ္ ပါဝင္တာေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္ရဲ႕ က်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေစကာ ႏွလံုးေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္ေျခကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ငါးဟာ ခႏၶာကိုယ္ကို ပ႐ိုတင္းဓာတ္ ျဖည့္တင္းေပးတာေၾကာင့္ ၾကာၾကာ ဗိုက္ျပည့္ေစပါတယ္။

 ပဲအမ်ဳိးမ်ဳိး စားပါ

 ကုလားပဲ၊ ပဲနီေလးနဲ႔ ပဲတီစိမ္း စတဲ့ ပဲအမ်ဳိးမ်ဳိးမွာ ပ႐ိုတင္းဓာတ္နဲ႔ အမွ်င္ဓာတ္တို႔ မ်ားမ်ား ပါဝင္ပါတယ္။ ပဲအမ်ဳိးမ်ဳိးမွာပါတဲ့ အမွ်င္ဓာတ္ဟာ အေထြေထြ က်န္းမာေရးကုိ ေကာင္းမြန္ေစ႐ံု သာမက အစာေျခစနစ္ကိုလည္း က်န္းမာေစပါတယ္။ ပဲအမ်ဳိးမ်ဳိးမွာ အဆီဓာတ္ ပါဝင္မႈနည္းၿပီး အင္ဆီေအာက္ဆီးဒင့္ ပါဝင္တာေၾကာင့္ အဆိပ္ေတြကို ေခ်ဖ်က္ေပးႏိုင္စြမ္း ရွိပါတယ္။
 အခြံမာေသာ အေစ့အဆန္ စားပါ
 အခြံမာတဲ့ အေစ့အဆန္ေတြမွာ ပ႐ိုတင္းဓာတ္ ပါဝင္မႈ ျမင့္မားတာေၾကာင့္ ဆာေလာင္မႈ မျဖစ္ေစဘဲ ႏွလံုးကိုလည္း အကာအကြယ္ ေပးႏိုင္စြမ္း ရွိပါတယ္။ ေလ့လာမႈအရ အခြံမာတဲ့ အေစ့အဆန္ကို ပံုမွန္စားတဲ့ သူေတြဟာ ဇီဝ႐ုပ္ ျဖစ္ပ်က္မႈကို ေကာင္းမြန္ေစၿပီး ေသြးဖိအားကို ေလ်ာ့က်ေစတယ္လို႔ သိရပါတယ္။

 အရက္ေရွာင္ပါ

ခႏၶာကိုယ္ထဲ အဆိပ္ေတြ ေခ်ဖ်က္ေနစဥ္ အရက္ကိုလည္း ေရွာင္ရပါမယ္။ အယ္လ္ကိုေဟာဟာ ဆီးသြားေစတဲ့ အာနိသင္ရွိၿပီး ခႏၶာကိုယ္ကို ေရဓာတ္ ခန္းေျခာက္ေစပါတယ္။ အယ္လ္ကိုေဟာဟာ အသည္းရဲ႕ အစာကို ေခ်ဖ်က္ႏိုင္စြမ္းနဲ႔ အေရးႀကီး အာဟာရဓာတ္ေတြ စုပ္ယူႏိုင္စြမ္းကို တားဆီးေပးပါတယ္။ အသည္းဟာ အယ္လ္ကိုေဟာကို အဓိက ေခ်ဖ်က္ေနရလို႔ပါ။


Source: http://www.yatanarpon.com.mm/news/review-56491

လူတိုင္းသိထားသင့္တဲ့ ဆုံးမစာ အခ်က္ -၂၀

ဟားဗတ္တကၠသိုလ္ရဲ. စာၾကည့္တိုက္နံရံေပၚက အခ်က္၂၀ ဆံုးမစာကေတာ့…
 (၁) ဒီအခ်ိန္မွာ အိပ္ငိုက္ေနလွ်င္ မင္း အိပ္မက္မက္လိမ့္မည္။ ဒီအခ်ိန္မွာ ၾကိဳးစားလွ်င္ မင္းအိပ္မက္ အေကာင္ထည္ေဖာ္ႏိုင္မည္။
(၂) ငါ လစ္လွ်ဴခဲ့ေသာယေန႔သည္ မေန႔က ေနာက္ရက္တြင္ ပ်က္စီးလိုေသာသူ၏ဆုေတာင္းျခင္းပင္။
(၃) အခ်ိန္ေႏွာင္းျပီဟု ထင္လိုက္ေသာအခ်ိန္သည္ အေစာဆံုး အခ်ိန္ပင္ျဖစ္သည္။
(၄) ယေန႔အလုပ္ကို ေနာက္ေန႔အထိမဆြဲပါႏွင့္။
(၅) စာၾကိဳးစားခ်ိန္ ပင္ပန္းတာဟာ တခဏပါ။ မၾကိဳးစားလိုက္ပါမွ တသက္တာပင္ပန္းမွာ။
(၆) သင္ယူတာဟာ အခ်ိန္မရွိတာမဟုတ္ဘူး။ ၾကိဳးစားအားထုတ္မွဳမရွိတာပါ။
(၇) စိတ္ခ်မ္းသာမွဳဟာ အဆင့္ သတ္မွတ္ထားတာ ရွိခ်င္မွရွိလိမ့္မည္။ ေအာင္ျမင္မွဳမွာေတာ့ရွိတယ္။
(၈) သင္ယူတာဟာ လူ႔ဘ၀ရဲ.အားလံုးမဟုတ္ပါ။
လူ႔ဘ၀ရဲ. တစ္စိတ္တစ္ပိုင္းေလးကိုေတာင္မွ မေအာင္ျမင္ႏိုင္ဘူး ဆိုရင္ ဘာလုပ္ႏိုင္ဦးမွာလဲ။
(၉) မေရွာင္ဖယ္ႏိုင္တဲ့ ပင္ပန္းဆင္းရဲမွဳမ်ားကို ခံစားပါ။
(၁၀) သူမ်ားထက္ပိုေစာ၊ ပို ၾကိဳးစားႏိုင္မွ ေအာင္ျမင္မွဳအရသာကို ခံစားရမွာ။
(၁၁) ဘယ္သူမွ လြယ္လြယ္ကူကူနဲ႔မေအာင္ျမင္ႏိုင္ဘူး၊ ဒါဟာ ကိုယ့္ရဲ. ျပည့္စံုေသာ ပင္ကိုယ္ထိန္းႏိုင္စြမ္းအားႏွင့္ မေလွ်ာ့ေသာ ဇြဲ လံု႔လတို႔မွ ရရွိလာတာ။
(၁၂) အခ်ိန္ဟာအျမဲတမ္းကုန္ဆံုးေနတယ္။
(၁၃) ဒီေန႔ယိုေသာသားရည္သည္ေနာက္ေန႔၏မ်က္ရည္ျဖစ္လိမ့္မည္။
(၁၄) ေခြးလိုသင္ လူၾကီးလူေကာင္းလို ကစားပါ။
(၁၅) ဒီေန႔ မသြားလွ်င္ ေနာက္ေန႔ေျပးရလိမ့္မည္။
(၁၆) အနာဂတ္ကို ရင္ႏွီးျမဳပ္နံေနတဲ့သူဟာယခုလက္ေတြ႔ကိုသစၥာရွိသူပါ။
(၁၇) ပညာရည္အဆင့္အတန္းဟာ ၀င္ေငြ အဆင့္အတန္း ကို ကိုယ္စားျပဳတယ္။
(၁၈) တေန႔တာကုန္ဆံုးသြားလွ်င္ ျပန္မလာေတာ့ပါ။
(၁၉) အခုေတာင္မွ သင္၏ျပိဳင္ဖက္သည္ စာရြက္ကို အဆက္မပ်က္္လွန္ေနျပီ။
(၂၀) အက်ပ္အတည္းအခက္အခဲမရွိလွ်င္ အက်ိဳးအျမတ္မရႏိုင္ပါ။
ေဖ့ဘုတ္ေပၚမွကူးယူေဖာ္ျပပါသည္...

http://alinkabar.ning.com/profiles/blog/show?id=6320079%3ABlogPost%3A993218&xgs=1&xg_source=msg_share_post

၀က္သားခ်ဥ္ငံစပ္သုတ္နည္း

၀က္သားခ်ည္ငံစပ္လုပ္မယ္ဆိုရင္ပါ၀င္ေသာပၥည္းေတြကေတာ့.....

၁။၀က္သား -၁၅ က်ပ္သား
၂။ၾကက္သြန္ျဖူ-၁ လံုး
၃။ငရုတ္သီးစိမ္း(အနည္းငယ္)
၄။ဟင္းခ်က္မွဳန္႕(စားပြဲတင္ဇြန္းနဲ႕)-၁ ဇြန္း
၅။ဆီ(လၻက္ရည္ဇြန္းနဲ႕)-၂ဇြန္း

ေပ်ာ္ရႊင္စြာေနတတ္ၾကသည့္ အမ်ဳိးသမီးမ်ား၏ လွ်ဳိ႕ဝွက္ခ်က္

တစ္ခ်ိန္လုံး အျမဲတမ္း ေပ်ာ္ရႊင္ေနသူ တစ္ေယာက္မွ မရွိၾကပါဘူး။ ဒါေပမဲ့ တခ်ဳိ႕သူေတြဟာ တျခားသူေတြထက္ ပုိမုိ ေပ်ာ္ရႊင္ေနတတ္ၾကတာဟာ ေအာက္ပါ အေၾကာင္းေတြေၾကာင့္ပါ။
၁။ အေကာင္းျမင္တတ္ပါတယ္
ေပ်ာ္ရႊင္စြာ ေနတတ္သူေတြဟာ မေကာင္းတဲ့ အရာေတြ ျဖစ္ေပၚလာတာကုိ လက္ခံေပမယ့္ မၾကာခင္ ၿပီးဆုံးမယ္လုိ႔ ယုံၾကည္တတ္ၾကပါတယ္။ အဆုိးျမင္ဝါဒ ရွိတတ္သူေတြ အေနနဲ႔ တစ္ခုခုမွားရင္ အကုန္လုံး မွားမွာပဲလုိ႔ ထင္တတ္ၾကတဲ့ အေလ့အက်င့္ ရွိတတ္ၾကပါတယ္။

၂။ အေကာင္းဘက္က  ျဖစ္ေပၚလာရင္ ေရးမွတ္ထားတတ္ၾကပါတယ္  
ကၽြႏု္ပ္တုိ႔ဟာ မ်ားေသာအားျဖင့္ မေကာင္းတာ (Negative) အေပၚသာ အာ႐ုံစုိက္ေလ့ ရွိတတ္ၾကပါတယ္။ ခ်ီးက်ဴးရမွာက ၁၀ ခု ရရွိၿပီး မေက်နပ္တာ တစ္ခု ရွိေနမယ္ဆုိရင္ သင္ဟာ ဘယ္အေပၚမွာ အာ႐ုံစုိက္ေလ့ ရွိသလဲ။ ေပ်ာ္ရႊင္စြာ ေနတတ္သူေတြဟာ ခ်ီးက်ဴးရမယ့္ အေၾကာင္းအရာေတြကုိသာ ၾကားျမင္တတ္ၾကပါတယ္။ အေကာင္းျမင္တာကုိ စတင္ၿပီး သတိထားမိရင္ သင့္ဆီ အေကာင္းေတြခ်ည္းပဲ ေရာက္လာမွာလုိ႔ ပုိျမင္မိတတ္ၾကပါတယ္။

၃။  ခြင့္လႊတ္ႏုိင္ေအာင္ ေလ့က်င့္ပါတယ္
ေပ်ာ္ရႊင္စြာ ေနတတ္သူေတြဟာ လြယ္လြယ္ကူကူပဲ ခြင့္လႊတ္တတ္ၾကပါတယ္။ လူေတြကုိ ခြင့္မလြတ္ႏုိင္တာဟာ အဲ့ဒီသူ ေသဆုံးဖုိ႔အထိ ေမွ်ာ္လင့္ေနတာေၾကာင့္ သင့္ကုိယ္သင္ အဆိပ္မိထားသလုိ ခံစားရတတ္ၾကပါတယ္။ သင္ဟာ ခြင့္လႊတ္ဖုိ႔ ခဲယဥ္းေနရင္ ေမတၱာပုိ႔တတ္တဲ့ အက်င့္ကုိ ျပဳလုပ္ပါ။ သင့္ကုိယ္သင္ ေမတၱာပုိ႔ပါ။ ၿပီးရင္ သင္ခ်စ္တဲ့သူ၊ သင္နဲ႔ သိကၽြမ္းဖူးသူ၊ သင္ခြင့္လႊတ္ရမယ့္ သူေတြကုိ ေမတၱာပုိ႔ပါ။ ဥပမာအားျဖင့္ (ခြင့္လႊတ္ရမယ့္သူ နာမည္ ထည့္ပါ) က်န္းမာပါေစ။ ခ်မ္းသာပါေစ။ အႏၲရာယ္ကင္းပါေစ။ ၾကင္နာတတ္ပါေစ အစရွိသျဖင့္ ေမတၱာပုိ႔ၾကည့္ပါ။ အလုိလုိ ခြင့္လႊတ္ႏုိင္သြားပါလိမ့္မယ္။

၄။ မိမိဝါသနာပါရာ အလုပ္ကုိ လုပ္တတ္ၾကပါတယ္  
ေပ်ာ္ရႊင္စြာ ေနတတ္သူေတြဟာ ေငြ  ဒါမွမဟုတ္ ဂုဏ္ကုိ အဓိကမထားဘဲ သူတုိ႔ ဝါသနာပါရာ အလုပ္ကုိ   လုပ္တတ္ၾကပါတယ္။         

Ref: Good Health by:ေဒါက္တာခင္မုိးမုိ

စကားအရာ အဂၤါ (၁၀)ပါး

၁။ ကာလ၀ါဒီ= အခ်ိန္အခါကိုၾကည့္ ေျပာရသည္။

၂။ ဘူတ၀ါဒီ= ဟုတ္မွန္ေသာစကားကို ေျပာရသည္။

၃။ အတၳ၀ါဒီ= အက်ိဳးရွိေသာစကားကို ေျပာရသည္။

၄။ ဓမၼ၀ါဒီ= တရားႏွင့္ေလ်ာ္ညီေသာစကားကို ေျပာရသည္။

၅။ ပီယ၀ါဒီ= ခ်စ္ဖြယ္ေသာစကားကို ေျပာရသည္။

၆။ မိဟိတပုဗၺဘာဏီ= ျပံဳးရႊင္ျခင္းကို ေရွးဦးျပဳၿပီး ေျပာရသည္။

၇။ မိတဘာဏီ= မပိုမလြန္ ခ်င့္ခ်ိန္ၿပီး ေျပာရသည္။

၈။ အတုရိတ၀ါဒီ= အေဆာတလ်င္မျဖစ္ေအာင္ ေျပာရသည္။

၉။ ေပါရီ= ၿမိဳ႕ႀကီးသား၊ ၿမိဳ႕ႀကီးသူတို႔ေျပာသကဲ့သို႔ ခ်ဳိသာစြာ ေျပာရသည္။

၁၀။ ၀ိသဒ၀ါဒီ= ပီပီသသ ဌာန္က႐ိုဏ္းက်က် ေျပာရသည္။

စကားဆို မွန္တယ္ဆိုတိုင္းလဲ ေနရာတိုင္းမွာ မေၿပာသင့္တာကို ဆင္ၿခင္တတ္ၾကပါေစ ... ကြ်န္ုပ္ကိုယ္တိုင္လည္း ဆင္ၿခင္ရပါဦးမည္... 

http://www.zwekapinmyae.com/profiles/blog/show?id=2879352%3ABlogPost%3A741535&xgs=1&xg_source=msg_share_post

ေယာက္်ားေကာင္းတို ့ ျပဳအပ္ေသာ လကၡဏာ ဆယ္ပါး

ထစ္ခနဲရွိ စိတ္ဆုိးစိတ္တုိ ေပါက္ကြဲ၀ုန္းဒုိင္းႀကဲသူ လုပ္မၿပပါနဲ ့ ဘာမဆုိ ကမူးရွဴးထုိး စိတ္ေနာက္ကုိယ္ပါ ၿဖစ္တတ္တာ ကေလးဆန္တာပါ၊ ကုိယ္ကရင့္က်က္သူ၊ ေတြးဆတတ္သူ၊ ကေလးမဆန္သူဆုိတာ အၿမဲၿပသႏုိင္ပါေစ၊ တည္ၿငိမ္ရင့္က်က္တဲ့ ပုံစံကလည္း မိန္းကေလးေတြအတြက္ ညိွဳ႕ငင္အား တစ္ရပ္ပါပဲ။

၁။ အသာစီးမယူနဲ႕ အခြင္ ့အေရးသမားမလုပ္နဲ ့ ေယာက်ၤားေလးအမ်ားစုက အခြင့္ အေရးရသေလာက္ယူ၊ အၿမတ္ထုတ္တာေတြ လုပ္တတ္ႀကတယ္၊ ကုိယ္က ဒီလုိမဟုတ္ပဲ ကုိယ္ ့ဘ၀အတြက္ တကယ္ရည္ရြယ္သူ၊ အရည္းအေသြးၿပည့္၀သူ အမ်ဳိးသမီးတစ္ဦးေပၚသာ ေမတၱာစိတ္ တည့္မတ္စြာ ထားတတ္သူ ၿဖစ္ေႀကာင္း သိသာထင္းရွားပါေစ။

၂။ ေနရာတကာ ၀ုန္းဒုိင္းမက်ဲနဲ ့ ထစ္ခနဲရွိ စိတ္ဆုိးစိတ္တုိ ေပါက္ကြဲ၀ုန္းဒုိင္းႀကဲသူ လုပ္မၿပပါနဲ ့ ဘာမဆုိ ကမူးရွဴးထုိး စိတ္ေနာက္ကုိယ္ပါ ၿဖစ္တတ္တာ ကေလးဆန္တာပါ၊ ကုိယ္ကရင့္က်က္သူ၊ ေတြးဆတတ္သူ၊ ကေလးမဆန္သူဆုိတာ အၿမဲၿပသႏုိင္ပါေစ၊ တည္ၿငိမ္ရင့္က်က္တဲ့ ပုံစံကလည္း မိန္းကေလးေတြအတြက္ ညိွဳ႕ငင္အား တစ္ရပ္ပါပဲ။

၃။ ကုိယ့္မူနဲ ့ကုိယ္ ေနတတ္ပါေစ ကုိယ့္ထက္ တၿခားသူအေပၚမွာ ပုိအခ်ိန္ေပးတဲ့ ကုိယ့္အေဖာ္ အမ်ဳိးသမီးကုိ ဖ်တ္ဖ်တ္လူး ၿပန္ဆြဲေဆာင္ ခ်င္မေနပါနဲ႕၊ သူမ ကုိယ့္နားမွာ မေနလည္း ကိယ့္ဘာသာ တစ္ေယာက္တည္း ေအးေဆးေပါ့... ဆုိတာမ်ဳိး ေပ်ာ္ေပ်ာ္ရႊင္ရႊင္ ေနထုိင္ၿပပါ၊ ကုိယ္ပုိင္ စတုိင္ရွိသူဟာ ဆြဲေဆာင္မူရွိသူပါပဲ။

၄။ ေၿပာစရာရွိတာ ေၿပာရဲဆုိရဲစမ္းပါ အရမ္းႀကီး လူတြင္က်ယ္ လုပ္တဲ့ပုံစံထိ မေရာက္ေအာင္ေတာ့ထိန္းပါ၊ ဒါေပမယ့္ ထက္ထက္ၿမက္ၿမက္ စြမ္းစြမ္းတမံေတာ့ လုပ္ရပါလိမ့္မယ္၊ ဘယ္ေနရာမဆုိ ေရငုံႏုတ္ပိတ္ ငုံ႕မခံတတ္သူ၊ မဟုတ္မခံ ေၿပာစရာရွိတာ ေၿပာရဲဆုိရဲ သူကုိ မိန္းကေလးေတြက ပုိႀကိဳက္တယ္။

၅။ ႀသဇာအာဏာရွိတာမ်ဳိး ၿဖစ္ပါေစ ကုိယ့့္မွာရွိတဲ ့ ႀသဇာကုိ အလြယ္တကူ အဆုံးအရွဴံးခံ၊ အေလ်ာ ့ေပးတာမ်ဳိး မလုပ္ပါနဲ႕၊ ပတ္၀န္းက်င္မွာ ႀသဇာမေညာင္းတဲ ့ ေယာက်ၤားေလးမ်ဳိးကုိ မိန္းကေလးေတြက မႏွစ္သက္တတ္ဘူး၊ လူတကာကုိလိုက္ၿပီး လိုက္ေလ်ာေနသူ မၿဖစ္ေစဘဲ ကုိယ္က ႀသဇာအာဏာေပးသူမ်ဳိးကို သူတုိ ့ေတြက ေက်နပ္သေဘာက် တတ္ပါတယ္။

၆။ ကုိယ့္ကိုကုိယ္ အားကုိးသူ၊ တာ၀န္ယူ ထိန္းေႀကာင္းႏုိင္သူ ၿဖစ္ပါေစ ဘယ္သူ႕ရဲ႕ အေစစားခံမွ မၿဖစ္ဘဲ ကုိယ့္တာ၀န္ကို ကုိယ္ယူတတ္သူ၊ ကုိယ့္ကိုကုိယ္ ထိန္းသိမ္း ေလွ်ာက္လွမ္း ႏုိင္သူဟာ မိန္းကေလးေတြကုိ အထူး ဆြဲေဆာင္ႏုိင္သူပါပဲ၊ ကုိယ့္အရည္အခ်င္းနဲ ့ကုိယ္ ရပ္တည္သူ ၿဖစ္ပါေစ။

၇။ လုိက္မွီခုိမေနနဲ ့ တခ်ဳိ႕က မိန္းကေလးေတြကုိ သိပ္မွီခုိတယ္၊ ဘာမဆုိ ေနာက္လိုက္ပဲ လုပ္ခ်င္တယ္၊ အဲဒါသိပ္မွားတဲ့စရုိက္ပဲ၊ တတ္ႏုိင္သေလာက္ ေယာက်ၤားေလးၿဖစ္တဲ့ ကုိယ္က ေရွ႕ကေန မားမားမတ္မတ္ရပ္ၿပီး ဦးေဆာင္ပါ၊ တခါတေလမွာ ကုိယ္က ကုိယ့္အလိုက် သိပ္လုပ္တယ္လို မိန္းကေလးက ထင္ရင္ေတာင္ ေနာက္ပုိင္းက်ေတာ့ သူတုိ ့နားလည္သြားၿပီး ေက်နပ္ေနၾကပါလိမ့့္မယ္။

၈။တခ်ဳိ ့ဟာေတြကုိရွက္ေနရမွာမဟုတ္ဘူး ေယာက်ၤားတေယာက္အေနနဲ ့ ေယာက်ၤားပီသတဲ ့စိတ္ဆႏၵမ်ဳိး ေပၚေပါက္တတ္တာကို အတင္းဖုံးကြယ္ ေနစရာမဟုတ္ဘူး၊ ဖုိ/မ ႀကားက ရင္ခုန္ စိတ္လွဳပ္ရွားမူ ရမၼက္စိတ္ဟာ လူသားပီသမူပါ၊ ဓေလ့ထုံးစံနဲ႕ ယဥ္ေက်းမူေဘာင္ေတြကို မခ်ဳိးေဖာက္ဘဲ ပွံမွန္ ေယာက်ၤားေလးတေယာက္ရဲ႕ စိတ္ဆႏၵမ်ဳိး ရွိတာကုိလည္း ရွက္စရာလို ့မခံယူပါနဲ ့။

၉။ ရင္ ့က်က္ပါ ၊ ကေလးမဆန္ပါနဲ ့ ေယာက်ၤားေလး အမ်ားစုရဲ႕ ၿပႆနာက လူကထြားေနၿပီး အသက္အရြယ္ကလည္း သိပ္မငယ္ဘူး၊ ဒါေပမယ့္ ကုိယ္တုိင္ သိပ္မရင့္က်က္ခ်င္ဘူး၊ မိန္းကေလးေတြကုိ ဆြဲေဆာင္ႏုိင္တဲ့ ေယာက်ၤားေလးတေယာက္ ၿဖစ္ခ်င္ရင္ ကေလးဆန္ဆန္ အမူအရာေတြ ေဖ်ာက္ေပေတာ့၊ ေယာက်ၤား ပီပီသသ ခန္႕ခန္႕ညားညား လူကုိမွ သူတုိ ့ကႏွစ္သက္ပါတယ္။

၁၀။ အခ်ိန္ေပးၿပီး အတူေနပါ ေယာက်ၤားေလး ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားမွာ ေယာက်ၤားပီသမူဆုိတာ ဘာလဲလို ့ မသိတဲ့ကိစၥကကို ေၿပာရမွာပါ၊ တကယ္ေတာ ့ ကုိယ္ဟာ ေယာက်ၤားတေယာက္ ၿဖစ္ေနတာနဲ႕တင္ မိန္းကေလးေတြရဲ႕ အသိအမွတ္ ၿပဳမူဆုိတာ ရွိၿပီးသားပါ၊ ကုိယ္ကနည္းနည္းေလး သတိထားရမွာက မိန္းကေလးသဘာ၀ဟာ ေယာက်ၤားေလးေတြနဲ ့ အတူ ေနထုိ္င္ၿပီး စကားေၿပာရတာကုိ ႀကိဳက္ႏွစ္သက္တယ္ ဆိုတာပါပဲ၊ ဒီေတာ ့ မိန္းကေလးနဲ ့ စကားေၿပာဖုိ႕အတြက္ သူ ့အနားမွာ အခ်ိန္ေပးဖုိ ့က ေယာက်ၤားေလးရဲ အဓိကက်တဲ့ တာ၀န္ဆုိတာ သိထားဖုိ႕ လိုပါတယ္။

http://onlinepyadaik.com/profiles/blog/show?id=4021190%3ABlogPost%3A568135&xgs=1&xg_source=msg_share_post

သင့္ရဲ ့ လက္သန္းေလး ေတြကို ၾကည့္လိုက္ပါ

သင့္ရဲ ့ လက္သန္းေလး ေတြကို ၾကည့္လိုက္ပါ။ ( အမ်ဳိးသား ဆို ဘယ္ဘက္၊ အမ်ဳိးသမိီး ဆို ညာဘက္။ ) လက္သန္းမွာ အပိုင္း သုံးပိုင္း ကန္ ့ထားပါတယ္။ အဲ သုံးပိုင္း အရ အရွည္ဆုံး အပိုင္း ရဲ ့ အားသာခ်က္ေတြပါ။

1. (ပုံ 1) ထိပ္ဆုံးက အရွည္ဆုံး ျဖစ္ပါတယ္။ သင္ဟာ ဆြဲေဆာင္မႈ ရွိတယ္၊ ဘာသာစကားၾကြယ္၀တယ္၊ တစ္ေယာက္ေယာက္ကို ေဖာ္ျပတဲ့ အခါမွာ ကြ်မ္းက်င္တယ္၊ ေလ့လာ ျခင္း ေကာင္းတာေၾကာင့္ သူမ်ားေတြရဲ ့ အရူးမလုပ္ခံရပါဘူး။
2. (ပုံ 2) အလယ္ပိုင္းက တစ္ျခား အပိုင္းေတြထက္ ရွည္ေနမယ္ဆိုရင္ သင္ဟာ သူမ်ား ကို စိတ္ရွည္လက္ရွည္ နဲ ့ ျပဳစု ေစာင့္ေရွာက္ဖို ့ ပင္ကို ေကာင္းျပီးသားပါ။ က်န္းမာေရး နယ္ပယ္မွာ လုပ္ေနတဲ့ ၀န္ထမ္းေတြ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား ဒီလို လက္သန္းမ်ဳိး ပိုင္ၾကပါတယ္။
3. (ပုံ 3) ေအာက္ဆုံး အပိုင္းက ပိုျပီး ရွည္ေနခဲ့မယ္ဆိုရင္ သင္ဟာ လြတ္လပ္ျခင္းကို ႏွစ္သက္တယ္။ အပူအပင္မရွိတဲ့ ဘ၀ကို ေအးေအး ေဆးေဆးေနခ်င္တယ္။ သင္ဟာ အခ်က္လက္လက္ က်က် နဲ ့ စကားကို ျပန္ေျပာႏိူင္စြမ္းရွိတယ္။

ႏွလံုးေရာဂါ သဘာဝကာကြယ္ေဆး

ယေန႔ ကမၻာတြင္ အသက္ ၄၀-အထက္ ေယာက်္ားမ်ားႏွင့္ ေသြးဆံုးျပီးသည့္ အမ်ိဳးသမီးမ်ား အသက္ဆံုးရႈံးၾကရျခင္း၏ အဓိကအေၾကာင္းမွာ ႏွလံုးေသြးေၾကာပိတ္ ေလျဖတ္ျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္ရပါသည္။ ဤေရာဂါစုသည္ တခ်ိန္က တိုးတက္ျပီးႏိုင္ငံမ်ားမွ လူသားမ်ားကိုသာ ဒုကၡေပးခဲ့၍ ယေန႔ ျမန္မာႏိုင္ငံ ကဲ့သို႔ တိုးတက္ဆဲႏိုင္ငံမ်ားမွာလည္း ေရာဂါျဖစ္သည့္ႏႈန္းသည္ တိုးတက္လ်က္ရွိသည္။ ျမန္မာႏိုင္ငံတြင္ အသက္ ၃၀-မွ ၃၅-အရြယ္ ေယာက်္ားေလးမ်ားမွာပင္လွ်င္ ဤေရာဂါစုကို ခံစာေးနရသူေတြ တေယာက္စ ႏွစ္ေယာက္စ ဆိုသလို ေတြ႔ျမင္ေနရပါသည္။ ထို႔ေၾကာင့္ပင္လွ်င္ ေသြးထဲ အဆီဓာတ္ မတက္ရေအာင္ ေန႔စဥ္စားသံုးဆီကို ထက္ဝက္ခန္႔ ေလွ်ာ့ခ်ၾကရန္ သတိေပးေနရျခင္း ျဖစ္သည္။

စားသံုးဆီတြင္ပါဝင္ေသာ အဆီဓာတ္တုိ႔ကို အမ်ိဳးအစားခြဲလိုက္လွ်င္ ေအာက္ပါအတိုင္း ေလးမ်ိဳးေလးစား ရွိသည္ကို ေတြ႔ရပါမည္။
၁။ Total Ch***sterol
စုေပါင္း ကိုလက္စထေရာဓာတ္။
၂။ High Density Lypoprotein (HDL)
သိပ္သည္းဆ ျမင့္ေသာ လိုင္ပိုပရိုတင္း ကိုလက္စထေရာဓာတ္။
၃။ Low Density Lypoprotein (LDL)
သိပ္သည္းဆ နိမ့္ေသာ လိုင္ပိုပရိုတင္း ကိုလက္စထေရာဓာတ္။
၄။ Total Glyceride
ဂလစ္စရိုက္ဓာတ္ေပါင္းတို႔ ပါဝင္ၾကသည္။


အဆိုပါ ဓာတ္ေပါင္းေလးမ်ိဳးအနက္ Total Ch***sterol က အဓိကေရာဂါျဖစ္ေသာ တရားခံ ျဖစ္ပါသည္။
Ch***sterol ဓာတ္သည္ ဝက္သား၊ ဝက္ဆီ၊ ဝက္ဦးေႏွာက္၊ ၾကက္ဥအႏွစ္၊ အုန္းသီး စသည္တို႔၌
ေပါမ်ားစြာပါရွိသည္။ ထို႔ေၾကာင့္ က်န္းမာေရးကို အေလးထားသူမ်ားက ယခုအခါ ဝက္သားႏွင့္ အုန္းသီးတို႔ကို ေရွာင္ေနၾကျပီ ျဖစ္ပါသည္။ သို႔ေသာ္ ယင္းတို႔သည္လည္း အေရးႀကီးေသာ ဓာတ္မ်ား ျဖစ္ၾက ပါသည္။

စာေရးသူ၏ဖခင္သည္ ဆီးခ်ိဳအခံရွိရာက ႏွလံုးေသြးေၾကာပိတ္ေရာဂါျဖင့္ အသက္ေသဆံုးခဲ့ရသည္။ ထို႔ေၾကာင့္ စာေရးသူကိုယ္တိုင္လည္း ေသြးထဲ ကိုလက္စထေရာဓာတ္ မတက္ရေအာင္ အျမဲသတိျပဳ
ေနထိုင္ခဲ့သည္။ ယင္းသို႔ ေနထိုင္သည့္တိုင္ လြန္ခဲ့ေသာ ငါးႏွစ္ေလာက္က ေဒါသထြက္ရာမွ ေလျဖတ္ခံရလု အဆင့္ T.I.A Transient Ischaemic Attack ကို ေရာက္ခဲ့ေသးသည္။ ထိုအခ်ိန္က စာေရးသူ၏ေသြးထဲ ကိုလက္စထေရာႏွင့္ သၾကားဓာတ္တို႔သည္ ျမင့္တက္ေနျခင္း အလ်ဥ္းမရွိ။ ေနာက္ဆံုး ေခတ္ေပၚကြန္ပ်ဴတာ နည္းျဖင့္ ေသြးကို စစ္လိုက္ေသာအခါမွ Triglycerides ထရိုင္ဂလစ္စရိုက္ဓာတ္သည္ ရွိသင့္သည္ထက္ မ်ားစြာတက္ေနသည္ကို ေတြ႔ရွိခဲ့ရသည္။ ယင္းဓာတ္တို႔ကို အေလးေပး၍ ေရွာင္စရာရွိသည္မ်ားကို အစားအေသာက္မွ ေရွာင္လိုက္ျခင္းျဖင့္ ဤေရာဂါစုမ်ား ဒုကၡျပန္မေပးေတာ့ျခင္း ျဖစ္သည္။


ဤသို႔ ေသြးထဲ ကိုလက္စထေရာႏွင့္ အျခားအဆီဓာတ္အမ်ိဳးမ်ိဳးကို ခ်ေပးႏိုင္ေသာ ေဆးဝါးမ်ား အမ်ိဳးမ်ိဳးရွိၾကပါသည္။ သို႔ေသာ္ ေဆးတန္ဖိုးက တလအတြက္ က်ပ္သံုးေထာင္ေက်ာ္မွ ေလးေထာင္နီးပါး သံုးရမည္ျဖစ္ျပီး အသက္ေသဆံုးခ်ိန္အထိ ေနာင္ အႏွစ္ႏွစ္ဆယ္၊ သံုးဆယ္ဆက္တိုက္ ေသာက္သံုးရဦးမည္
ျဖစ္၍ တိုးတက္ဆဲႏိုင္ငံသူ ႏိုင္ငံသားမ်ားအဖို႔ အိပ္မက္ပင္ မမက္ဝံ႔ႏိုင္ေသာကိစၥ ျဖစ္ေနသည္။


သို႔ေၾကာင့္ စာေရးသူ ေဆးခန္းသို႔ ေရာက္လာေသာ လူနာမ်ားကို သံလြင္ဆီ၊ ေျမပဲဆီ၊ ႏွမ္းဆီ၊ ေနၾကာေစ့ဆီ တို႔ကိုသာ ဦးစားေပး သံုးစြဲေစသင့္ေၾကာင္း အၾကံျပဳျပီး ဝက္ဆီ၊ အုန္းဆီတို႔ကို ေရွာင္ေစျခင္း၊ ၾကက္ဥ၊ ဘဲဥတို႔ကို ကန္႔သတ္စားသံုးေစျခင္း၊ ခႏၶာကိုယ္ အေလးခ်ိန္ မျမင့္တက္ရေအာင္ ထိန္းထားေစျခင္းတို႔ျဖင့္ အၾကံေပးျဖစ္သည္။


ႏွလံုး က်န္းမာသန္စြမ္းေစဖို႔ ဝိုင္အရက္ (Red Wine) ႏွင့္ ဘီယာအနက္ (Dark Beer) တို႔ကို နည္းနည္းစီ ေသာက္သံုးေစျခင္း၊ ေဆးလိပ္ကို လံုးဝ ျဖတ္ေတာက္ေစျခင္း၊ ပူပင္ေသာကကို တတ္ႏိုင္သေလာက္ နည္းမ်ိဳးစံုျဖင့္ ေလွ်ာ့ခ်ေစျခင္း၊ Vitamin ေဆးဝါးမ်ားျဖင့္ အားျဖည့္ေပးျခင္း၊ သင့္တင့္ေသာ အစားအေသာက္မ်ား ေရြးခ်ယ္စားေသာက္ျခင္းတို႔ကို ျပဳလုပ္ေပးရမည္။

သဘာဝနည္းျဖင့္ ကိုလက္စထေရာဓာတ္ကို ထိန္းျခင္း---

ေအာက္ပါနည္းမ်ားျဖင့္လည္း ေသြးထဲျမင့္ေနေသာ ကိုလက္စထေရာကို ခ်ေပးႏိုင္ပါေသးသည္။
(၁) ေကာင္းေသာ အဆီဓာတ္ကို ဦးစားေပး စားသံုးပါ၊ ေသြးေၾကာမ်ားတြင္ ေသြးခဲမ်ား ပိတ္ဆို႔ေစတတ္ေသာ အဓိကဇာတ္ေကာင္မွာ L.D.L ကိုလက္စထေရာဓာတ္ျဖစ္သည္။ ဤ L.D.L ကိုလက္စထေရာဓာတ္ မတက္ရေအာင္ ေထာပတ္အစား သာမန္ဟင္းရြက္ဆီကို အစားထိုင္းႏိုင္သည္။ မလိုင္အျပည့္ပါေသာ ႏြားႏို႔ကို ေသာက္မည့္အစား မလိုင္ႏႈတ္ထားေသာႏြားႏို႔ကို ေသာက္သံုးျခင္း စသည့္နည္းမ်ားျဖင့္ ကာကြယ္၍ ရ၏။


(၂) ၾကက္ဥ၊ ဘဲဥမ်ားတြင္ ကိုလက္စထေရာဓာတ္မ်ား ပါရွိသည့္ဟု ဆိုထားေသာ္လည္း H.D.L ျပည့္ဝေသာ ကိုလက္စထေရာဓာတ္ အဓိကပါဝင္သည္။ ယင္းဓာတ္တက္ေစရန္ ၾကက္ဥ၊ ဘဲဥကို စားသံုးႏိုင္ပါသည္ဟု ဆိုလာၾကသည္။ သို႔ေၾကာင့္ ယခုအခါ ႏွလံုးေရာဂါသည္မ်ားပင္လွ်င္ ရက္သတၱတပတ္လွ်င္ ဘဲဥ၊ ၾကက္ဥ ႏွစ္လံုးမွ်ကို စားသံုးေစပါသည္။ (H.D.L ေကာင္းေသာ ကိုလက္စထေရာဓာတ္ တက္ေနပါက မေကာင္းေသာ ကိုလက္စထေရာ L.D.L ဓာတ္ကို အခ်ိဳးက်က် ဆင္းေစေသာေၾကာင့္ ျဖစ္၏)


(၃) မေကာင္းသည့္ အဆီမ်ားကို ကန္႔သတ္၍စားသံုးပါ။ စားသံုးသည့္ အဆီသည္လည္း ေန႔စဥ္ စားသံုးေနေသာ အာဟာရဓာတ္၏ ၃၀-ရာခိုင္ႏႈန္းထက္ မပိုေစရပါ။ ေကာင္းေသာအဆီဆိုသည္ကား ဟင္းရြက္ဆီ၊ ႏွမ္းဆီ၊ ေျမပဲဆီ၊ ေနၾကာဆီ၊ စားအုန္းဆီတို႔ ျဖစ္၍ မေကာင္းေသာ အဆီဆိုသည္ကား ဝက္ဆီ၊ အမဲဆီ၊ အုန္းဆီတို႔ကို ဆိုလိုသည္။


(၄) ခႏၶာကိုယ္ အေလးခ်ိန္ မတိုးေအာင္ ထိန္းထားပါ။ ခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္ပါက H.D.L ျမင့္တက္လာပါလိမ့္မည္။


(၅) လႈပ္ရွားသြားလာပါ။ ေလ့က်င့္ခန္း မွန္မွန္ျပဳပါ။ လႈပ္ရွားမႈနည္းေသာ ေသြးဆံုးျပီး အမ်ိဳးသမီးမ်ားတြင္ ထရိုင္းဂလစ္စရိုက္ဓာတ္သည္ ေသြးမဆံုးမီ အမ်ိဳးသမီးတို႔ထက္ ၈၅-ရာခိုင္ႏႈန္းအထိ ျမင့္တက္ေနတတ္ ပါသည္။
ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားျခင္းေၾကာင့္ ေသြးထဲ အဆီမ်ိဳးစံုကို က်ေစသည္။ ေကာင္းေသာ ကိုလက္စထေရာမ်ားကို ျမင့္တက္ေစပါသည္။

(၆) အနီေရာင္ ဝိုင္ သို႔မဟုတ္-အနက္ေရာင္ ဘီယာတို႔ကို နည္းနည္းစီ ေသာက္ျခင္းျဖင့္ ေသြးထဲ ကိုလက္စထေရာဓာတ္ အားလံုးကိုက်ေစပါသည္။


(၇) ေဆးလိပ္ကို ျဖတ္ပါ။ ေဆးလိပ္ေသာက္သူမ်ားတြင္ လူကိုအက်ိဳးျပဳေသာ H.D.L က်ဆင္းေစပါသည္။ ေဆးလိပ္ျဖတ္မွသာ ယင္း H.D.L မ်ား ျပန္တက္သြားေလ့ရွိပါသည္။


(၈) ပူပင္ေသာကရွိသူမ်ား၊ ေဒါသကို ေအာင့္ထားရသူမ်ား၊ ေဒါသႀကီးသူမ်ားတြင္ L.D.L ဓာတ္ ျမင့္တက္ေနတတ္သည္။


(၉) ဗိုက္တာမင္မ်ိဳးစံုထဲတြင္ ဗိုက္တာမင္ အီးသည္ ေသြးထဲရွိ L.D.L ႏွင့္ ေပါင္းျပီး ေသြးေၾကာထဲ
ေသြးခဲပိတ္ဆို႔မေနရေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါသည္။
H.D.L နိမ့္က်သည့္အခါ၊ ထရိုင္ဂလစ္ဆရိုက္ ျမင့္ေနသည့္အခါ၊ ႏိုင္ရာဆင္ Niacin (ဗိုက္တာမင္ ဘီ တမ်ိဳး) က အႏၲရာယ္ျဖစ္မလာရေအာင္ အကာအကြယ္ ေပးပါသည္။


(၁၀) ေကာင္းေသာအစားအစာမ်ားကို ပိုမိုစားပါ။ အထူးသျဖင့္ ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳး၊ ဘာလီ၊ လိေမၼာ္၊ ေရွာက္၊ သံပရာ တို႔ကို ပိုမိုေသာက္သံုးပါ။ ေဆာ္လမြန္ငါး၊ ငါးကြမ္းရွက္တို႔၏ အဆီမ်ားသည္ ျပည့္ဝအဆီ ပါဝင္မႈနည္းေသာေၾကာင့္ လူကို အက်ိဳးျပဳပါသည္။


ထို႔ျပင္ အမွ်င္ေပါၾကြယ္ဝေသာ အစားအစာမ်ား၊ ဥပမာ-ဟင္းသီးဟင္းရြက္ မ်ိဳးစံုႏွင့္ သစ္သီးဝလံမ်ိဳးစံုကို ဦးစားေပး စားသံုးေစျခင္း၊ ပဲမွ ထုတ္လုပ္ရရွိေသာ တိုဟူး၊ ပဲႏို႔ စသည္တုိ႔ကို ဦးစားေပး စားသံုးေစျခင္း စသည့္နည္းမ်ားျဖင့္ ကိုလက္စထေရာဓာတ္ကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ပါသည္။ သို႔ေသာ္ ယင္းအစားအေသာက္ မ်ားကို ေရွာင္ၾကဥ္ရန္ ဝန္ေလးေနၾကသူမ်ားအတြက္လည္း ပူပင္စရာ မလိုေတာ့ပါ။ သင့္ေတာ္ရာ ေဆးဝါး မ်ားကို မွီဝဲရံုျဖင့္ အဆင္ေျပႏိုင္ပါသည္။ ယင္းေဆးကား ေစ်းလည္း မ်ားလွသည္မဟုတ္သည့္အျပင္ စားသံုးရာတြင္လည္း ကရိကထ မမ်ားလွသည့္ေဆးျဖစ္သည္။


ၾကားဖူးၾကမည္ထင္ပါသည္။ ေျမာက္ဝင္ရိုးစြန္းတန္းအနီး ေရခဲတံုးမ်ားကို အိပ္ေဆာက္ကာ ေနထိုင္ခဲ့ၾကသည့္ အက္စကီးမိုး လူမ်ိဳးတို႔အေၾကာင္းပင္ ျဖစ္သည္။ ဤလူမ်ိဳးတို႔သည္ကား က်န္းမာေရးအျမင္အရ အမွန္ပင္ စိတ္ဝင္စားစရာ ေကာင္းလွပါသည္။ ယင္းလူမ်ိဳးတို႔သည္ ဗိုက္ရႊဲေနသူဟူ၍ မရွိ။ ႏွလံုးေရာဂါတိုသည္လည္း  သူတို႔ဆီမွာ မၾကားစဖူး၊ ဆီးခ်ိဳေရာဂါဆိုသည္လည္း သူတို႔ပတ္ဝန္းက်င္တြင္ အစိမ္းသက္သက္၊ သူတို႔စားၾကသည့္ အစားအစာမ်ားကလည္း အဆီဓာတ္ႏွင့္ ျပည့္ေနေသာ ငါးမ်ိဳးစံုကိုသာ အဓိကစားသံုးၾကသည္။


'Eat fish to Live Long" အသက္ရွည္ေစရန္ ငါးကို ပိုမိုစားသံုးၾကပါ။
'Eat Fat and Grow Slim"လူေတြ မဝၾကရေအာင္ ငါးမွရေသာ အဆီကို သေဘာရွိ စားသံုးၾကပါ။ စသည့္အခ်က္အလက္တို႔ကို ေရးသားျပဳစုထားေသာ စာအုပ္စာတမ္းမ်ားသည္ ေနာက္တိုင္းတြင္
ေရာင္းမေလာက္ေအာင္ ထုတ္ေဝႏိုင္ခဲ့ၾကသည္။


ယင္းအခ်က္တို႔ကို သိပၸံပညာရွင္မ်ားကလည္း ေထာက္ခံမႈေပးထားေသာ စာတမ္းမ်ားလည္း ပလူပ်ံေအာင္ ထြက္ခဲ့ျပီး ျဖစ္သည္။ ယင္း အက္စကီးမိုး ေဒသ၌ ေပါမ်ားစြာ စားသံုးေနၾကေသာ အဆီတို႔ကို V-Omega အမည္ျဖင့္ ကမၻာတြင္ တြင္က်ယ္စြာ ေရာင္းခ်လ်က္ရွိရာ ျမန္မာႏိုင္ငံ၌လည္း ယင္းေဆးလံုးမ်ားကို
ျမန္မာက်ပ္ေငြျဖင့္ ဝယ္ယူရရွိႏိုင္ျပီျဖစ္ပါသည္။


ႏွလံုးေသြးေၾကာပိတ္ ေလျဖတ္အႏၲရာယ္ႏွင့္ နီးစပ္ေသာလူႀကီးမ်ား အသက္ရွည္က်န္းမာမႈအတြက္ ဤငါးမ်ားမွ ထုတ္လုပ္ရရွိေသာ အဆီဓာတ္ ေဆးလံုးကေလးမ်ားကို မွီဝဲၾကည့္ပါ။ ေဆးဝါးမဟုတ္ေသာ (ေနာက္ကြယ္၌ ေခတ္ေပၚေဆးဝါးကဲ့သို႔ အႏၲရာယ္လိုက္လာမႈ မရွိေသာ) ဤေဆးလံုးမ်ားက မုခ်အကူအညီ ေပးမွာ ေသခ်ာပါသည္။


ဤေဆးလံုးမ်ားသည္ Vitamin A ႏွင့္ D ဓာတ္မ်ား ရရွိရန္ ေသာက္သံုးလ်က္ရွိၾကေသာ ငါးႀကီးဆီအလံုး ႏွင့္ လံုးဝမသက္ဆိုင္ပါ။ ဤအဆီက အပူပိုင္းေဒသ ငါးႀကီးမ်ား၊ ေကာငါးႀကီးမ်ားမွ ထုတ္လုပ္ရရွိေသာ Cod Liver Oil အဆီ ျဖစ္သတည္း။


ဆရာဝန္ တင္ေရႊ

 

post by: http://www.zwekapinmyae.com/profiles/blog/show?id=2879352%3ABlogPost%3A717344&xgs=1&xg_source=msg_share_post

အသံတိတ္ ေက်ာက္ကပ္ျပႆနာ စစ္ေဆးပါ

ထိုင္ဝမ္၊ ကာအိုဟီစယမ္မွ အသက္ ၂၅-ႏွစ္အရြယ္ အေရာင္းစာေရးမေလး လင္လီခ်န္သည္
ေတာင္တက္အဖြဲ႔ဝင္ တေယာက္ ျဖစ္သလို အားကစားႏွင့္ ျပင္ပလႈပ္ရွားမႈမ်ား၌ စိတ္ဝင္တစားရွိေသာေၾကာင့္ လြန္စြာက်န္းမာ သန္စြမ္းေသာ အမ်ိဳးသမီးေလးျဖစ္ေပသည္။ 

သို႔ရွိရာမွ တေန႔သ၌ ေခါင္းမ်ားကိုက္ခဲျပီး ေခ်ာင္းဆိုးလာ၍ သူမ၏မိသားစု ဆရာဝန္ထံ ျပသေလသည္။ ဆရာဝန္က “တုပ္ေကြး”ေရာဂါဟု အမည္တပ္ကာ ကုသေပးေသာ္လည္း သက္သာမလာသည့္အျပင္ အားအင္မ်ားပါ နည္းပါးကာ ေမာပန္းသကဲ့သို႔ ခံစားလာရသည္။ ထိုအခါ တိုင္းရင္းေဆးဖက္ဝင္ သစ္ေခါက္၊ သစ္ျမစ္မ်ား၊ ကၽြမ္းက်င္ေသာ ေဆးဆရာမ်ားႏွင့္ ကုသခဲ့ေသးသည္။ သို႔ေသာ္ ႏြမ္းနယ္ျခင္းကား မသက္သာ။

သို႔ျဖင့္ ဒုတိယအႀကိမ္ သူမ၏မိသားစု ဆရာဝန္ထံ ထပ္မံတိုင္ပင္ အကုသခံရာ ဆရာဝန္က စမ္းသပ္စစ္ေဆးျပီးေနာက္ ေက်ာက္ကပ္အထူးကုသမားေတာ္ထံ ထပ္မံလႊဲအပ္ေပးခဲ့၏။
ထိုအခါ ေက်ာက္ကပ္အထူးကုဆရာဝန္က လိုအပ္ေသာ စစ္ေဆးျခင္းမ်ား ျပဳလုပ္ရာမွ သူမ၏ဆီးအတြင္း၌ အသားဓာတ္ (Checking The Protein in Urine) စစ္ေဆးခ်က္အရ ေရာဂါကို ရွာေဖြေတြ႔ရွိခဲ့ေလသည္။

“ခင္ဗ်ားရဲ႔ ေက်ာက္ကပ္ေတြဟာ ရာခိုင္ႏႈန္း ၂၀-ပဲ ပံုမွန္ေကာင္းမြန္ျပီး က်န္ ၈၀-ရာခိုင္ႏႈန္းက အလုပ္မလုပ္ေတာ့ဘူး”ဟု အထူးကုသမားေတာ္ႀကီးက လင္လီခ်န္ကို ေျပာလာခ်ိန္တြင္မူ “လင္”တေယာက္ လြန္စြာ ထိတ္လန္႔ေခ်ာက္ခ်ားသြားရေပသည္။ 
“ဟင္ ဒါေပမယ့္ ကၽြန္မဘာမွ မနာပါလား”
“ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါအေတာ္မ်ားမ်ားဟာ ေနာက္ဆံုးအဆင့္ေရာက္သည့္တိုင္ေအာင္ လကၡဏာတစံုတရာ မျပၾကတာမ်ားတယ္...ဘာနာက်င္ျခင္းမွ မရွိတတ္ၾကဘူး”
သမားေတာ္၏ ရွင္းျပခ်က္မ်ားအျပီးမွာ လင္တေယာက္ မယံုၾကည္ႏိုင္စြာျဖင့္ ရွိခဲ့သည္။ သို႔ေသာ္ ေျခာက္လခန္႔အၾကာ၌ ေရာဂါလကၡဏာမ်ားျပကာ ေက်ာက္ကပ္ေဆးစက္ျဖင့္ ကုသျခင္း (Renal Dialysis) ခံယူခဲ့ရေလသည္။ ေလးလခန္႔အတြင္း တပတ္လွ်င္ သံုးႀကိမ္၊ တႀကိမ္လွ်င္ ေလးနာရီၾကာ ကုသခံခဲ့ရ၏။


၁၉၉၀-ျပည့္ႏွစ္ ဇူလိုင္လ (ေရာဂါသိရွိျပီးခ်ိန္မွ ၁၀-လအၾကာ)တြင္ လင္တေယာက္ ေက်ာက္ကပ္အစားထိုး ကုသျခင္း ခံခဲ့ရေလသည္။ ထိုခြဲစိတ္မႈျပီးသည္မွ ယေန႔အထိ လင္သည္ က်န္းမာစြာ ရွိေနေလျပီ။
အသံတိတ္ ေၾကာက္မက္ဖြယ္ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါကို ေစာစီးစြာ စစ္ေဆးသိရွိႏိုင္းျခင္းက သူ႔အား ဘဝသစ္ရွင္သန္ခြင့္ ေပးခဲ့ေလသည္။


အလားတူစြာ တိုင္ေပကြန္ပ်ဴတာ ကုမၸဏီတခုမွ ေခ်ာင္ဝမ္ခ်ိဳင္ဆိုသူသည္လည္း ၁၉၉၇-ခုႏွစ္တြင္ စီးပြားေရး ကိစၥတခုျဖင့္ တရုတ္ျပည္ေရာက္ခိုက္ က်န္းမာေရးစစ္ေဆးခ်က္မ်ား ျပဳလုပ္ရာမွ ဆရာဝန္က
ေသြးတိုးေၾကာင္း ေျပာၾကားခဲ့သည္။ သို႔ေသာ္ သူသိပ္သတိမထားခဲ့ေပ။ ေနာက္ေျခာက္လအၾကာ၌ သူ႔ေျခေထာက္မ်ား ေရာင္ရမ္းနာက်င္လာေလသည္။ တိုင္ေပမွ ဆရာဝန္က သူ႔တြင္ Chronic Renal Failure နာတာရွည္ေက်ာက္ကပ္ ခ်ိဳ႔ယြင္းျခင္း ေရာဂါရွိေနေၾကာင္း ေျပာေလသည္။


“ကၽြန္ေတာ္ မယံုႏိုင္ေလာက္ေအာင္ အံ႔ၾသသြားခဲ့ရတယ္...ကၽြန္ေတာ့္မွာ ေက်ာက္ကပ္လုပ္ေဆာင္ခ်က္ ခ်ို႔ယြင္းသြားေၾကာင္း လက္ခံဖို႔ အေတာ္ခဲယဥ္းခဲ့ပါတယ္”
သို႔ရာတြင္ ေဆးဝါးဓာတ္စာမ်ားျဖင့္ ကုသအျပီးမွာ ေခ်ာင္တေယာက္ သက္သာလာခဲ့သည္။ ယခုတိုင္ ေက်ာက္ကပ္စစ္ေဆးခ်က္မ်ားျဖင့္ အကုသခံေနဆဲ ျဖစ္သည္။ သူ႔မွာေဝဒနာ အႀကီးအက်ယ္ မျပခင္ကတည္းက ေက်ာက္ကပ္တြင္ ထိခိုက္ျပီးသားျဖစ္ခဲ့သည္ ဆိုျခင္းကို ယခု သူလက္ခံေပျပီ။


ေနာက္တဖန္ ေဟာင္ေကာင္မွ ဗင္းဆင့္ဟန္ ဆိုသူေလးမွာကား ေလးႏွစ္သားအရြယ္ကပင္ မိဘမ်ား၏ က်န္းမာေရး စစ္ေဆးေပးခ်က္အရ ေက်ာက္ကပ္ခ်ိဳ႔ယြင္းေၾကာင္း သိရွိႏိုင္ခဲ့ေလသည္။ အေနာက္တိုင္း သမားေတာ္မ်ားႏွင့္ တရုတ္သမားေတာ္မ်ား၏ ကုသပံုမတူညီမႈေၾကာင့္ ၁၄-ႏွစ္သား အရြယ္မွ ေက်ာက္ကပ္အစားထိုး ခံျခင္းျဖင့္ အကုသခံခဲ့ရေလသည္။


ဤျဖစ္ရပ္မ်ားအရ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါ၏ အသံတိတ္ဒုကၡေပးပံု (Silent Menace)ကို သိရွိႏိုင္ေလသည္။ သာမန္လူတို္င္းတြင္ အသံတိတ္ျဖစ္ေနႏိုင္ေသာ ေက်ာက္ကပ္ျပႆနာသည္ ေအာက္ပါလူမ်ားအတြက္ ပိုမို၍ လက္သီးပုန္းထိုးႏွက္ႏိုင္ေပသည္။
၁။ ဆီးခ်ိဳေရာဂါရွင္မ်ား
၂။ ေသြးတိုးေရာဂါရွိသူမ်ား
၃။ မိသားစုမ်ိဳးရိုးတြင္ ေက်ာက္ကပ္၊ ႏွလံုးေရာဂါရွိသူမ်ား
၄။ အဝလြန္သူမ်ား (အထူးသျဖင့္ ခႏၶာကိုယ္အလယ္ပိုင္း ဝလြန္းေသာသူမ်ား)
၅။ အကိုက္အခဲ ေပ်ာက္ေဆးကို ၾကာရွည္စြာ စားသံုးသူမ်ား။
ထို႔ေၾကာင့္ ေက်ာက္ကပ္စစ္ေဆးခ်က္ မွန္စြာခံယူဖို႔ အလြန္အေရးႀကီးေပသည္။


မည္သည့္ေရာဂါမဆို စျဖစ္ကာစတြင္ ေစာစီးစြာအခ်ိန္မီ သိရွိႏိုင္ပါမွ အခ်ိန္မီ ကုသျခင္း ခံယူႏိုင္ေပမည္။
သို႔အတြက္ အသံတိတ္ႏွိပ္စက္တတ္ေသာ ေက်ာက္ကပ္ျပႆနာမ်ားကို ေစာစီးစြာႀကိဳတင္သိရွိႏိုင္ရန္ 
ေက်ာက္ကပ္၏ ပံုမွန္လုပ္ေဆာင္ခ်က္မ်ားႏွင့္ စစ္ေဆးေတြ႔ရွိႏိုင္ပံုမ်ားကို သိထားရန္ အေရးႀကီးေပသည္။

ေက်ာက္ကပ္ဆိုတာ ဘာလဲ---

ေက်ာက္ကပ္ဆိုသည္မွာ အရိုးဆံုးေျပာရလွ်င္ ခႏၶာကိုယ္တြင္းမွ မလိုလားအပ္သည့္ အဆိပ္အေတာက္မ်ားကို
ျပင္ပသို႔ ဆီးမွတဆင့္ စြန္႔ထုတ္ေပးျပီး လိုအပ္အသံုးဝင္ေသာ ဓာတ္ပစၥည္းမ်ားကို ျပင္ပသို႔ထြက္မသြားေစရန္ စစ္ယူေပးထားေသာ ဆန္ခါတမ်ိဳးဟုသာ အၾကမ္းဖ်င္း ဆိုႏို္င္ပါသည္။


၄င္းသည္ လူ႔ခႏၶာကိုယ္တြင္ ဝမ္းဗိုက္၌ ေက်ာေနာက္ကပ္လ်က္ တဖက္တခ်က္တည္ရွိေသာ လက္သီးဆုပ္ အရြယ္ ပဲေစ့ပံုအဂၤါေလးႏွစ္ခုျဖစ္ပါသည္။
ေက်ာက္ကပ္သည္ လီတာ ၂၀၀-မွ်ရွိေသာ ေသြးမ်ားကို ေန႔စဥ္ ၄င္းအတြင္း၌ စီးဝင္ျဖတ္သန္းေစျပီး စစ္ထုတ္ေပး၏။ ထိုေသြးမ်ားအနက္ ႏွစ္လီတာခန္႔မွာ အညစ္အေၾကး ဆီးအျဖစ္ စြန္႔ထုတ္ရန္ ဆီးအိမ္သို႔ 
ေရာက္သြားေလ့ရွိ၏။

ေက်ာက္ကပ္က ဘာလုပ္ေပးသလဲ---

အညစ္အေၾကးစစ္ထုတ္ေသာ လုပ္ငန္းသည္ ေက်ာက္ကပ္၏အေရးအႀကီးဆံုးေသာ လုပ္ငန္းျဖစ္သည့္ အေလ်ာက္ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါ အေတာ္မ်ားမ်ားမွာလည္း ထိုစစ္ေပးေသာစနစ္ႀကီး ပ်က္ယြင္းသြားေသာေၾကာင့္ ျဖစ္ၾကရေပသည္။


ေက်ာက္ကပ္ထိခို္က္ပါက ဆီးမ်ားကို ပံုမွန္ဆက္လက္ထုတ္ေပးသြားႏိုင္ေသာ္လည္း ခႏၶာကိုယ္တြင္းမွ အဆိပ္အေတာက္မ်ား၊ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ မလိုလားအပ္ေသာ ဓာတ္မ်ား စြန္႔ထုတ္မႈမွာမူ နည္းပါးသြားေပသည္။ ထိုစြန္႔ထုတ္မႈနည္းသြားေသာ ပစၥည္းမ်ားမွာ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ အဆိပ္အေတာက္ျဖစ္က်န္ခဲ့ကာ လူကိုဒုကၡေပးေတာ့သည္။

ေက်ာက္ကပ္ပ်က္တာ ဘယ္လိုသိႏိုင္မလဲ---

ေက်ာက္ကပ္မ်ား တစံုတရာ ပ်က္စီးေနျခင္းကို ညႊန္ျပသည့္အခ်က္တခ်က္မွာ “ဆီးအတြင္း အသားဓာတ္မ်ား (Protein) အလြန္အကၽြဲပါေနမႈ”ပင္ ျဖစ္သည္။
ဆီးအတြင္း အသားဓာတ္မ်ားျပားေနျခင္းသည္ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ ေက်ာက္ကပ္လုပ္ငန္း ခ်ိဳ႔ယြင္းသြားမႈကို ေစာစီးစြာႏွင့္ ထင္ရွားစြာေဖာ္ျပႏိုင္ေသာ အေျခခံအခ်က္တခ်က္ ျဖစ္ေပသည္။

အဘယ္ေၾကာင့္နည္း---

ပံုမွန္က်န္းမာေသာ ေက်ာက္ကပ္၏တာဝန္မွာ ပရိုတင္း (Protein) ေခၚ အသားဓာတ္မ်ားကို ခႏၶာကိုယ္အတြက္ သိမ္းဆည္းစစ္ယူထားရန္ျဖစ္ျပီး မလိုလားအပ္ေသာ အညစ္အေၾကးမ်ားကို စစ္ထုတ္ေပးရန္ျဖစ္သည္။
ထို႔ေၾကာင့္ ေက်ာက္ကပ္အလုပ္ ခ်ိဳ႔ယြင္းစျပဳခ်ိန္မွာ (Protein) မ်ားကို ျပည့္ဝစြာ သိမ္းဆည္းစစ္ယူမေပးႏိုင္ပဲ ဆီးတြင္း၌ (Protein) မ်ား ပါဝင္သြားႏိုင္ေပသည္။ ထိုမွ်မက ေက်ာက္ကပ္သည္ ခႏၶာကိုယ္၏ အေရးႀကီး သက္ေစာင့္လုပ္ငန္းအဝဝကိုပါ လုပ္ေဆာင္ရသျဖင့္ ေက်ာက္ကပ္ပ်က္စီးထိခိုက္ပါက တကုိယ္လံုး၏ လုပ္ငန္းေဆာင္တာမ်ားပါ ယိုယြင္းစျပဳလာႏိုင္သည္။


ဥပမာအားျဖင့္-ေသြးေၾကာမ်ား က်ဥ္းေျမာင္းလာသျဖင့္ ေသြးတိုးရွိလာျခင္းမွအစ အျခားေသာ ဦးေႏွာက္ၾကြက္သားမ်ားပါ ထိခိုက္လာကာ ေသြးတိတ္ႏိုင္စြမ္းရည္ပါ က်လာေလ့ရွိပါသည္။ ထို႔ျပင္ ျပင္းထန္ေသာ ေသြးနီဥ နည္းပါးေသာေရာဂါ (Severe Anaemia) လည္း အေတြ႔ရမ်ားေပသည္။
မေလးရွားႏို္င္ငံ (Metro Specialist Hospital) မက္ထရို အထူးကုေဆးရံုမွ အတိုင္ပင္ခံသမားေတာ္ႀကီး
ေဒါက္တာ ေကာဘီလင္း (Dr. Khaw Bee Ling) က ေက်ာက္ကပ္ထိခိုက္ခ်ိဳ႔ယြင္းျခင္းေၾကာင့္ အရိုးမ်ားခ်ည့္နဲ႔အားေပ်ာ့လာျခင္း ျဖစ္ႏိုင္ေၾကာင္း ရွင္းျပခဲ့သည္။


အရိုးမ်ား ခိုင္မာေတာင့္တင္းမႈအတြက္ (Calcium) မွာ မရွိမျဖစ္ လိုအပ္ေပသည္။ Calcium မ်ား ေသြးအတြင္း လံုေလာက္စြာ ရွိေနရန္အတြက္ ေဖာ့စဖရပ္ (Phosphorus) မ်ားကို လိုအပ္သည္ထက္ ပိုမလာေအာင္ စစ္ထုတ္ရန္မွာ ေက်ာက္ကပ္၏ အေရးအႀကီးဆံုးတာဝန္ျဖစ္၏။ ေက်ာက္ကပ္၏ အညစ္အေၾကးစြန္႔ထုတ္ လုပ္ငန္းစဥ္ ခ်ိဳ႔ယြင္းျခင္းေၾကာင့္ ေဖာ့စဖရပ္မ်ား ေသြးတြင္းျမင့္မားလာျခင္းျဖင့္ (Calcium)မ်ား နည္းပါးသြားရာ ထိုမွတဆင့္ အရိုးမ်ား သန္စြမ္းေစမည့္ (Calcium) နည္းပါးသြားႏိုင္ေပသည္။


လူတဦးစီအတြက္ ေက်ာက္ကပ္တခုဆိုလွ်င္ လံုေလာက္ေသာ္လည္း သဘာဝေပး အေျခအေနအရ
ေက်ာက္ကပ္ႏွစ္ခုရွိျခင္းအားျဖင့္ တခုစီ၏ အစိတ္အပိုင္း အနည္းငယ္ပ်က္ယြင္းေသာ္္ျငား က်န္အစိတ္အပိုင္းမ်ားက လုပ္ငန္းမ်ားကို ပံုမွန္ျဖစ္ေစႏိုင္ေပသည္။
မနီလာျမိဳ႔ အမ်ိဳးသား ေက်ာက္ကပ္ႏွင့္ ေက်ာက္ကပ္အစားထိုးျခင္းဆိုင္ရာ တကၠသိုလ္မွ
ေက်ာက္ကပ္အထူးကု ေဒါက္တာ အန္တိုနီယိုပရာအစ္ဆိုက...
“ဒီေန႔ ကၽြန္ေတာ္ လူနာ ႏွစ္ေယာက္ေတြ႔ခဲ့ရတယ္၊ အဲဒီ ႏွစ္ေယာက္စလံုးဟာ ဒီေန႔မွာပဲ ေက်ာက္ကပ္ေဆးစက္နဲ႔ ေဆးဖို႔ (Renal Dialysis) အေရးတႀကီးလိုအပ္ေနခ်ိန္ ေရာက္ေနေလာက္ေအာင္ သူတို႔ရဲ႔ ေက်ာက္ကပ္ေတြဟာ အေတာ္ဆိုးဝါးစြာ ပ်က္စီးေနၾကျပီ။ အဲဒီေလာက္ ပ်က္စီးေနတဲ့ ေက်ာက္ကပ္ေတြ ျဖစ္ေနေပမယ့္ ကာယကံရွင္ေတြဟာ ေက်ာက္ကပ္ဆိုင္ရာ ဘာလကၡဏာမွ မခံစားၾကရတာ ေတြ႔ရတယ္...”


ဤစာကိုၾကည့္၍ ေက်ာက္ကပ္ပ်က္စီးျခင္းသည္ လူတို႔၏ ကိုယ္ထဲ၌ အသံမေပးဘဲ အဆိပ္ဗံုးတလံုးလို တိတ္တဆိတ္ ခိုဝင္ ဒုကၡေပးႏိုင္သည္ျဖစ္၍ ေၾကာက္စရာေကာင္းေၾကာင္း သိႏိုင္ေပသည္။
ေဟာင္ေကာင္မွ ေဒါက္တာ လိုေဝကီက “အာရွတိုက္သား သန္းေပါင္းမ်ားစြာဟာ ဆီးထဲမွာ အသားဓာတ္လြန္ကဲစြာ ပါဝင္ေနျခင္းေတြ႔ရေၾကာင္း၊ ေဟာင္ေကာင္လူထုရဲ႔ လူေပါင္း ၄၂၀၀ ႏွင့္ စင္ကာပူရွိ လူေပါင္း ၃၀၀၀-ခန္႔ဟာ ယခုအခ်ိန္မွာ ေက်ာက္ကပ္ေဆးျခင္း ေက်ာက္ကပ္အစားထိုးျခင္းမ်ား ႏွင့္ ကုသျခင္း ခံျပီး ေက်ာက္ကပ္၏ လက္သီးပုန္းထိုးႏွက္ထားျခင္းဒဏ္မွ အသက္ကို ျပင္းထန္စြာ ကယ္ေနရေၾကာင္း ” အတိအလင္း အသိေပးသြားေလသည္။


ထိုနည္းတူစြာ ထိုင္ဝမ္ ေက်ာက္ကပ္အဖြဲ႔အစည္းတခုျဖစ္သည့္ Emily Tsuei of the National Kidney Foundation မွ ထိုင္ဝမ္လူထု ၂၇၀၀၀-နီးပါးသည္ လြန္ခဲ့သည့္ႏွစ္က ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါအတြက္
ေဆးကုသခံခဲ့ၾကျပီး ၁၉၉၈-ခုႏွစ္တြင္ ၁၃-ဆ ပိုမ်ားလာသည္ဟု ေၾကညာထားသည္။
ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါအေတာ္မ်ားမ်ားသည္ ျပန္လည္၍ အဖတ္ဆယ္မရေအာင္ ပ်က္စီးသြားၾကေသာ္လည္း ေစာေစာသိပါက ပ်က္စီးမႈနည္းပါးေအာင္ ကုသေပးႏိုင္သည္။


ထို႔ေၾကာင့္ ယခုအခါ ရိုးရွင္းလြယ္ကူစြာ ကုန္က်စရိတ္ သက္သာစြာ အေစာဆံုးသိရွိႏိုင္မည့္နည္းလမ္းတခုကို စင္ကာပူႏိုင္ငံ ဘိုင္အိုနက္ဓာတ္ခြဲဌာန (Bio Net Laboratories Asia Pacific of Singapore) မွ တင္သြင္းေသာ ရွည္ေမ်ာေမ်ာ အေခ်ာင္းေလးမ်ား (at-Home Test Strip) ျဖင့္ ႀကိဳတင္စမ္းသပ္ႏိုင္ေပျပီ။ ဖိလစ္ပိုင္၊ မေလးရွား၊ စင္ကာပူ၊ ေတာင္ကိုရီးယား၊ ထိုင္ဝမ္၊ ထိုင္းႏွင့္ ယခုေနာက္ပိုင္း ေဟာေကာင္တို႔တြင္ပါ ရရွိစစ္ေဆးႏိုင္ၾကျပီ ျဖစ္၏။

စမ္းသပ္ပံု---

ထိုအေခ်ာင္းျပားေလးမ်ား သံုးစြဲပံုမွာလည္း ရိုးရွင္းလြယ္ကူသျဖင့္ အိမ္၌ပင္ မိမိဘာသာ စစ္ေဆးၾကည့္ႏိုင္ေပသည္။ ဆီးကို ပိုးသတ္ထားသည့္ သန္႔ရွင္းေသာခြက္တခြက္၌ ခံယူကာ ဓာတုေဗဒနည္းအရ စီမံထားေသာ ထိုအေခ်ာင္းျပားေလးကို ဆီးထဲႏွစ္ထားၾကည့္ရံုသာျဖစ္၏။ ထိုအခါ အေခ်ာင္းျပားေလး၏အေရာင္ ေျပာင္းသြားပါက ထိုဆီးထဲ၌ အသားဓာတ္ (Protein) လြန္ကဲစြာ ပါဝင္ေနသည္ဟု သိႏိုင္ေလသည္။ သုိ႔ျဖင့္ ေက်ာက္ကပ္ျပႆနာကို ေစာစီးစြာသိျပီး လိုအပ္သမွ် ဆက္လုပ္ႏိုင္ေပျပီ။


အျခားခႏၶာကိုယ္၏ အေရးတႀကီး အေျခအေနမ်ား၌လည္း ထိုအေခ်ာင္းျပားေလး အေရာင္ေျပာင္းႏိုင္ေပသည္။ ဥပမာ-ျပင္းထန္ေသာ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ားလုပ္ထားျခင္း၊ အဖ်ားရွိျခင္းမ်ား၌လည္း ထိုအေခ်ာင္းေလး အေရာင္ ေျပာင္းတတ္ေပရာ ထိုအခါမ်ား၌ သင္၏ဆရာဝန္ႏွင့္တိုင္ပင္ျပီး သီတင္းပတ္ အနည္းငယ္အၾကာ၌ ထပ္မံစမ္းသပ္ႏိုင္ေပသည္။ အေခ်ာင္းျပားေလး အေရာင္ေျပာင္းျခင္း ဆက္လက္ရွိေနပါက သင့္မွာ ေက်ာက္ကပ္တစံုတရာ ခ်ိဳ႔ယြင္းေနေၾကာင္း ေစာစီးစြာသိႏိုင္ေလသည္။


ေက်ာက္ကပ္အထူးကုဆရာဝန္မွာက ထိုစစ္ေဆးခ်က္ကို ႏွစ္စဥ္ လုပ္ေဆာင္သြားရန္ အၾကံျပဳထားၾကသည္။
ထို႔ေၾကာင့္ လူတိုင္းအတြက္ အခ်ိန္မေရြး တိတ္တဆိတ္ ဝင္ေရာက္ထိုးႏွက္ႏိုင္ေသာ ေက်ာက္ကပ္ျပႆနာ မ်ားကို အထက္ပါရိုးရွင္းလြယ္ကူေသာ အေခ်ာင္းျပားေလးမ်ား (Strips) သံုးကာ စစ္ေဆးျခင္းျဖင့္ အသက္အႏၲရာယ္မွ ႀကိဳတင္ကာကြယ္ႏိုင္ေပေတာ့မည္။


ေဒါက္တာႏုႏုေဆြ
Ref: Reader's Digest, 2000, July.

 

Post by: http://www.zwekapinmyae.com/profiles/blog/show?id=2879352%3ABlogPost%3A717235&xgs=1&xg_source=msg_share_post