သူငယ္ခ်င္းေတြအတြက္ လူခ်စ္လူခင္ေပါေစမယ့္
အရိုးရွင္းအလြယ္ကူဆံုးနည္းလမ္းေကာင္းေလးတစ္ခုကို ဖတ္မွတ္မိသေလာက္ ျပန္လည္
မွ်ေ၀လိုက္ပါတယ္ဗ်..
လုပ္ရမယ့္ အခ်ိန္ကေတာ့ မနက္မိုးလင္းအိပ္ယာကထလို႔ မ်က္ႏွာသစ္တဲ့အခ်ိန္ေလးမွာပါ.
ပထမဆံုးကိုယ္မ်က္ႏွာသစ္ဖို႔ေရတစ္ခြက္ကိုခပ္လုိက္ပါ..ၿပီးရင္
ေရခြက္ကိုကိုင္ရင္း သရနဂံုသံုးပါးကို ရြတ္ဆိုပါ..ၿပီးရင္ ေအာက္ပါအတုိင္း
မ်က္ႏွာကို ေရနဲ႔တစ္ခါပြတ္တိုင္း တစ္ခု အစဥ္အတိုးရြတ္ဆိုေမတၱာပို႔ပါ..
၁။ မိမိကိုယ္မိမိ ဆုေတာင္းပါ..
၂။ မိမိခ်စ္ခင္သူကို ေမတၱာပို႔ ဆုေတာင္းပါ..
၃။ မိမိအားမုန္းသူ/မလိုသူကို ေမတၱာပို႔ ဆုေတာင္းပါ..
ဥပမာ - ၁။ ဤေရ ေအးျမသလို အကၽြႏ္ုပ္လည္း ေအးျမပါေစ..
၂။ ဤေရေအးျမသလို အကၽြႏ္ုပ္ခ်စ္ခင္ႏွစ္သက္ေသာ ----- လည္း ေအးျမပါေစ..
၃။ ဤေရေအးျမသလို အကၽြႏ္ုပ္အား မုန္းေသာ မလိုေသာ ----- လည္း ေအးျမပါေစ..
(ကြပ္လပ္ေနရာတြင္ နာမည္ကို ျဖည့္စြက္ရြတ္ဆိုပါ)
မိမိအား မုန္းသူ/မလိုသူအား ဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သတဲ့ အခ်ိန္ခဏမွာ
မိမိ၏စိတ္မွ ထိုသူအား ဘယ္ေလာက္နာက်ည္းမုန္းတီးသည္ျဖစ္ေစ သူ႕အတၱ သူစာရိတၱအား
နားလည္ခြင့္လႊတ္ႏိုင္သည့္ဘက္မွ နားလည္ခြင့္လႊတ္ႏိုင္ေအာင္ႀကိဳးစားၿပီး
အမွန္တကယ္ ထုိသူအား သာယာေအးခ်မ္းေစလိုေသာ ေမတၱာစိတ္ျဖင့္ဆုေတာင္းပါ..